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胆怯其实无处不在。美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多通过对近万人的调查发现，大约有40%的人认为自己羞怯、腼腆。另一项由心理学家伯纳多·卡达西组织进行的对1600人的测试表明：羞怯者竟占了48%的比例。根据津巴多的研究，其中约有15%的人属于“情景性胆怯”，即在诸如当众发言的紧张环境中，心里犯怵。
作为父母，应该有信心帮助孩子克服胆怯。尽管克服胆怯没有“灵丹妙药”，但综合专家的研究来看，克服和减少孩子的胆怯是可能的。
1、分析胆怯类型，探寻恐惧之源
首先，让孩子平静下来，说出都有哪些胆怯。是怕生人，还是怕考试？是怕黑暗，还是怕孤单，抑或是子虚乌有的鬼？……您不妨将孩子说出来的这些胆怯表现记下来，而后加以分类。看看哪些是情景性胆怯，哪些是非情景性胆怯？
其次，探析胆怯的根源。有的专家早就指出，胆怯来自对未知世界的恐惧。那么，对你的孩子来说，帮他分析清楚恐惧的荒谬，胆怯便会消失。有时候，孩子怕孤单，陪他呆一会也许比板着面孔、皱紧眉头苦思对策要有效得多。
当然，还应教育孩子能把自己的担忧、恐惧的事物一一写下来，试着分析为什么会胆怯。美国心理学家乔纳森·奇克在其《征服胆怯：个人方法》一书中指出，2／3有情景性胆怯心理的人，一旦找出原因，就能找到建设性的良方对症下药。
2、假设一个“不害羞的自己”
很多孩子胆怯，担忧的是自己的表现，怕在众人面前有让人失望的表现。这种情形怎么办？
可以把自己划分为生活中的你和角色中的你。调查中发现，在外向型性格中有羞怯心理者也较为普遍。尽管他们常出没于公共场所，出头露面，但内心依旧羞怯。这种人约占接受调查人数的15%。
美国专家建议，胆怯者不妨假设自己是剧中的某一角色，只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时，窘迫感就会减少，逐渐消失。有一位学生想改变自己不喜欢的“爱好”，但怕让父母失望。心理学家告诉他，不妨写出恐惧对话的“剧本”，如他该说什么，他父母可能提出的问题，以及他本人如何作答。不久这位年轻人很快克服种种顾虑，与父母交流了对他重要的各方面问题。
自演“剧本”的好处在于，使自己置于生活中的任何情形，不管是参加校园演讲比赛、上课发言等，当他（她）做这方面的操练时，他（她）已准备好即将说什么，对将要进行的活动充满信心。
这种角色预演的好处在于，容易地消除真实角色与扮演角色的界线，让孩子的行为表达出明确意义，就能反映出其真实自我。而胆怯者往往太顾及自己的言行留给别人的印象，因而难以表现出真实的自我。
3、做好准备工作
如果孩子要陪您赴一个约会，应先告诉孩子来客有哪些，怎么称呼他们，他们的职业情况及兴趣爱好，平时应注意的事情等。教会孩子一些待人接物的技巧，如会见一个未曾谋面的人时，应先弄清他们的背景。待开始谈话时，他便会感到自我控制能力较以往大为增强了。
另一项有效的准备是，先寻找一些志趣相投的人，谈论自己熟知的内容。譬如鼓励孩子参加校内外组织的各种兴趣小组。在参加小组活动中，与同学接触谈话，建立友谊——因为有共同的兴趣，友谊也很容易建立。有了这种交往基础，更大范围的交往也不会令孩子胆怯了。
4、注意身体语言
羞怯给人的印象是冷淡、闪烁其辞等，但往往孩子自己并没有意识到这一点。实质上孩子的这种身体语言传递的信息是“我胆怯，我害怕，我不安”。很不幸，与之交往的人并没有注意这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。孩子羞于同客人打招呼，或者局促不安地坐在一旁，被视作是冷淡或不懂礼貌，孩子当然感到委屈，因为这只是他们不习惯，怕说出不合适的话而已。
美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了“面带微笑”、“坦率开通”、“身体前倾”、“友善性的握手”、“眼睛对视”、“点头”表示在听且已听懂等，使外在形象“亲切、随和”。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不再那么可恶了。
胆怯者感觉与人交谈十分困难，在于交谈中只顾忌留给对方的印象，因此不敢大声言谈。这就要提醒孩子，当人际交流受阻时，可以问些轻松随意的问题，如“你是怎么形成这种爱好的？”来表达你的友好，这类问题可以将注意力集中在对方，而不是自己身上。
5、倾听其坦露心中的隐忧
胆怯者的最大抱怨是，父母、老师甚至朋友不能严肃对待其面临的问题。胆怯的孩子需要那些只是倾听其恐惧心事，而不匆忙作出决断的人。当我们还是孩子时，也不喜欢父母的这种态度，因为父母总认为孩子的话愚蠢、孩子的担忧可笑。而小伙伴们则不同，彼此坦露心中的担忧，担忧便会少得多。
6、循序渐进
有的孩子仅能在很小的范围内自由发言。在课堂上或公共场合总是怯场。老师一叫，就紧张得发抖，以至说不出话来。
对这些孩子来说，不能指望他一夜之间就能改变自身的弱点，成为一个善于讲话、敢于讲话的天才。办法只能是循序渐进——课外“排练”。第一步，将老师可能问的题想好，思考如何回答。第二步，由同学代替老师提问，自己发言。反复强化几次后，对别人的提问便不再那么紧张了。第三步，在课堂上不妨大胆举手，说错了不要紧，最坏的结果是被同学嘲笑，一般不会的，因为人都有回答错的时候。
轻松自如地参与社交活动，是不可能通过遗传获得的，任何人面对陌生世界时都有一个熟悉并主动进入的过程。教育你的孩子勇于向前，大胆与他人交流。这么做，他就拒绝了做生活的旁观者。这是真正的胜利。
图／尚亚萍