游泳训练对大学生身心健康的影响①
王勇
(中国石油大学（北京） 北京 102249)
摘 要： 游泳是融合健身与美的一项运动，其不仅能活跃人们身体的运动细胞，还能升华人们自身的情操，充实人们的生活内容，游泳训练能让人们的身心都进行一次锻炼，其在人类身心健康中扮演者重要的角色，在预防疾病，强健身体，培养美好的心理品质，坚定意志力方面，是其他运动所不能及的，本文研究游泳训练对大学生身心健康的影响，旨在强调游泳训练的作用与价值。
关键词： 游泳训练 大学生 身心健康 影响
游泳训练在高校教学中拥有着重要的地位，是学生们钟爱的一种运动形式。游泳训练不仅能够让学生坚定终身体育的思想，还能让学生的身体得到锻炼，心理获得释放。因此，大学生不应该忽视游泳训练，要主动投入到游泳训练中，通过游泳训练，增强自己的体质，寻找自信，让自己的心理减负。本课题研究旨在让大学生深入了解游泳训练及其健身的价值，让大学生课外生活更加多彩，更加富有娱乐性，引导更多的学生主动地参加到游泳训练的队伍中，真正地提升大学生的身心素质和生活情趣。
1 大学生游泳训练的现状
1.1 具备热情的态度，参与性不高
大多数大学生对于游泳训练持积极的态度，几乎很少的学生表示不喜欢游泳训练，可见，游泳在大学生心中的喜爱程度有多高，但是，由于一些同学不会游泳，或游泳技术不佳，内心担心安全问题，导致实际上参与游泳训练的学生只有少数，他们对于游泳的热爱未能付诸于实际的游泳运动中。
1.2 缺少对游泳训练的认知与了解
大学生对于游泳训练的参与热情度很高，但是由于对游泳训练的认知不够深入，再加上学生自身非常地担心安全问题，很多大学生很喜欢游泳，但却没有真的走进泳池的原因是他们认为游泳可能会让他们丢掉性命，很多大学生对游泳的安全知识了解不深入，缺少游泳自救知识，这些深深地影响着他们，导致他们不愿意参与游泳。通过调查发现，大学生参加游泳训练的主要原因是出于爱好，有的认为游泳训练很时尚等，无论从哪一点看，他们都根本没有真正地认识到游泳的价值，不清楚游泳能增进人的健康，让人们具备良好的心理品质等，他们没有透彻地了解游泳训练的真正作用，这将直接影响大学生参与游泳训练。
1.3 游泳训练缺少科学性，技能水平低
很多大学生因为游泳理论知识掌握不佳，游泳技能差，加上担心游泳场馆的安全问题，直接拒绝游泳训练，有些大学生认为，游泳是课外娱乐活动，因此，并没有对自己的游泳技能做严格的要求，觉得自己又不是专业的游泳运动员，根本没有必要有专业的技能，只要会游泳就可以，其实，大学生对于游泳训练的认知缺少科学性，只有保持好的技能参与游泳训练，才能收获游泳健身的效果。
2 游泳训练对大学生身心健康的影响
2.1 强化身体骨骼、关节和肌肉的健康
经常坚持游泳训练，能够使骨形成增多，增加骨密度和骨矿含量，进而预防骨质疏松。游泳锻炼的是人的全身，人的全身肌肉和关节得到很好的活动，加上水压产生对骨的机械力，游泳训练能够刺激骨细胞的活性，大学时期正是学生骨骼发育的末期，游泳训练会对此时期的骨骼形成起到帮助作用，能够帮助骨骼很好的定位，利于身形的发展，同时，能够增加骨骼强度，帮助骨骼重建，游泳训练还能够让钙、磷等微量元素得到很好的吸收，增强体质。在参加游泳训练时，身体每一个关节都会跟着运动，水的流动撞击身体，能够对身体起到按摩的作用，能够增强关节囊周围肌腱、韧带的延展性和关节周围肌肉的弹性，强化关节的灵活性，提高运动幅度。长期坚持游泳训练，对于肌肉的影响也是非常的明显的，促使肌肉扩大体积，肌肉间的脂肪变得越来越少，肌纤维运动功能逐渐地强化，这些都是在进行游泳训练后的收获的成效，能够在无形之中强健自己的身体。
李大头拍拍他屁股旁的石块让我坐下，好像那长方形石块是一只凳子。我便在他身边坐下。当一个年近六十，满脸褶痕的老人被大头拦下来，要带他到他的工地时，我才知道，我与李大头说是巧遇，却也有着必然：他原来是特地在这里揽人。像我这样的接近流浪汉又不是流浪汉的人，都在他的视界里。
2.2 对身体心血管系统影响，预防疾病
长时间的参加游泳训练，会让胸围逐渐变大，呼吸的深度会慢慢加深，平静的时候，呼吸的频率降低，而膈肌的收缩和放松能力会提高，在水中游泳的时候，需要战胜水给的压力，这就要求呼吸肌要运用强大的力，促使肺活量明显提高，肺通气量也随着逐渐提高，进而使人的呼吸系统功能变得强大，能够自如地应对外界的环境。
2.3 可以调节人体的呼吸系统
人们在参加游泳训练时，水压会对人直接作用，使身体四肢的血液回心量增加，心搏频率增加，心脏收缩运动明显。大学生经常坚持游泳训练，能够保护心脏，确保心肌的正常运作，能够预防冠心病的发生。另外，游泳训练频繁的人，四肢比较灵敏，可以变换自由，能够促进人体的体循环和肺循环，让全身血液贯通，快速散去淤血，通畅血脉，预防血栓，防止血管类疾病。在参加游泳训练的时候，让身体悬浮，慢慢的游动，能够促进心脏的高效工作。经常参加游泳训练，可以迅速增强血管弹性，使供应心脏血管数量增加，冠状动脉血流量和血液脂肪量增加，胆固醇的分解变快，进而降低胆固醇的含量，可以防止动脉硬化，预防高血压病、心绞痛、心肌梗塞。
碱洗过程控制液固比为10∶1，反应时间为1 h以上。碱洗完成后转化为黄色氧化铋，体积缩小，浆液变稀，Bi含量达到79.45%，可再进行酸化激活重复利用。
2.4 有助于健美形体
在游泳的时候，人们会放松身体，在水中仰卧或俯卧，这样，会促使身体更加匀称，协调发展，保持身体线条流畅，在水中运动，可以避免对骨骼的碰撞，进而不会让骨骼受到老损，保护关节，避免了弯曲变形。水带给人的阻力，是轻柔的，能够加快人的运动强度，但不会使肌肉硬化，让身体的线条很柔美。大学生长期坚持游泳训练，能够保持优美的身体姿态。
照顾老年人首先要有一颗宽容的心，不能有嫌弃厌恶的表情，一定要面带微笑、陪老年人聊天回忆美好的往事和讨论他们感兴趣的话题。
2.5 释放心理压力，培养心理品质
在游泳训练的时候，尤其是在比较深水的地方，非常利于锻炼人的意志力、自控能力，参加游泳训练的次数越多，适应能力就越强，越变得坚强，表现得更加积极进取。游泳训练还可以调节和释放心理压力，当大学生被功课缠身时，他们会表现得很不安、焦虑、急躁等，当这种时候的时候，可以到水里游泳，通过感受水流的冲击，能够让人恢复积极向上的心理，课业的压力瞬间得到释放，长期坚持游泳训练，还能够培养美好的心理品质。
2.6 丰富生活学习质量
游泳训练已经渗透到大学生的生活学习中，给他们的生活学习增添了娱乐性，游泳训练可以单独的进行，也可以集体参与，多人一起游泳，不但可以收获新的朋友，交换心情，更能收获不一样的生活体验，人们与水交融，感受不一样的环境，体验与众不同的旅行，既能让身体得到很好的锻炼，又能让心灵又能体会到快乐，兼顾了娱乐与健身。
3 结语
游泳凭借其特有运动魅力，吸引着无数人，让人们毫无理由的喜欢这项运动，喜欢它带给人们的快乐，喜欢它带给人的力量，认真地分析游泳的价值，不难发现，游泳不但可以对人的身体状况产生影响，而且会影响人的心理健康，我们都清楚，当我们在游泳的时候，内心会发生很多的变化，会有很多的心理想法出现，每一个游泳的过程都是值得享受的。当前，很多高校都很重视对学生的心理素质的培养，因为，社会的发展要求每一个人都要具备经得起考验的心理素质，这样，在社会的考场上才会获得理想的得分。因此，在大学体育教学的过程中，需要重视起游泳训练的运动，科学引导大学生踊跃投入到游泳训练中，真切地体验游泳的过程，希望通过游泳训练，为每一个大学生的身心健康发展提供有利价值。
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中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)06(b)-0057-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.17.057
①作者简介：王勇（1971—），男，回族，河北邢台人，硕士，讲师，研究方向：运动训练。
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