武术散打运动员常见的运动损伤及对策研究①
袁雪涛
(长沙理工大学 湖南长沙 410015)
摘 要： 本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对参加2018年全国武术散打锦标赛、冠军赛比赛的运动员随机抽取102人进行调查研究，发现武术散打运动员常见的运动损伤与本项目的技术特点密切相关。通过对常见运动损伤的部位、性质的和诱发因素的研究分析，提出相应建议，对运动员科学合理的进行训练、比赛，促进运动员寿命的延长具有重要意义。
关键词： 武术散打 运动损伤 对策
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以武术散打运动员常见的运动损伤及对策为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅散打训练、竞赛与伤病治疗方面的书籍与论文，旨在为本文提供理论依据。
1.2.2 访谈法
(1) 首先取废弃泡沫板制成两块长30cm×宽15cm×高10cm的长方体，分别作为青霉和匍枝根霉的模型底座。用钢丝钳将细铁丝剪出10cm的十几根、5cm的十几根和1cm的小段若干。
在散打运动员最常受伤部位调查中，有70%的运动员认为脚踝、脚面是最常受伤的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受伤最少，只有12%。
1.2.3 问卷调查法
师：这两位同学说得都有道，现在我们来看看PPT上的小标题，探究一：“一个常见的图形”，探究二：变化条件再探究．你们说说看，我们一共探究了几个问题？
1.2.4 数理统计法
对调查数据进行归类整理 ,运动计算机EXCEL程序中函数运算和统计学工具 ,对数据进行分析及验证。
2 结果与分析
2.1 高水平散打运动员基本情况分析
根据调查结果显示，男运动员70人，占比70%，女运动员30人，占比30%。其中一级运动员42人，占比42%，二级运动员28人，占比28%，国家级健将运动员20人，占比20%，国际级健将10人、占比10%。男女比例较为均衡，运动员技能水平较高，我国散打运动员在训练中常出现的伤病情况，在他们身上能够有较为直观合理的表现。
从2018年全国散打锦标赛、冠军赛参赛的运动员中随机抽取了102人进行问卷发放，回收100份，回收率为98.04%，有效问卷共100份，有效率为100%。
训练年限达6～9年的运动员有43人，占比43%，训练年限在10年及以上的运动员有28人，占比28%，训练年限在3～5年的运动员有24人，占24%，训练年限在2年及以下，占5%。
运动员每天都要进行专业训练，66人选择每天训练时间6h及以上，占66%，27人选择5h，占27%，选择4h有7人，占7%。训练包含体能、技术与实战训练。散打运动员日常训练有系统、全面、强度大的鲜明特点，这些使他们综合身体素质不断增强。同时因训练年限长、休息时间少，运动员伤病问题随之而来。
2.2 运动损伤部位及性质调查分析
与专业运动员进行深入交谈，获取更多关于运动训练和损伤的相关信息，并且咨询国家散打队教练李明，国家散打队医务人员，对运动员伤病形成与预防给出更有意义的建议。
2）任务型教学法极大地提高了学生英语学习的兴趣，让学生获得了成就感。教师设计的各项教学任务和情境都是真实的、自然的，能够吸引学生的注意力，激发学生积极探索和求知的欲望，让同学们在兴趣当中，体验快乐的学习过程，获得语言学习的目标。更重要的是，在任务完成过程中，使学生获得成就感，为其后续的英语学习带来动力。
损伤类型的调查统计结果中显示，有70%的运动员都有腰肌劳损或腰间盘突出的问题，运动员长年累月的进行高强度训练，得不到充分的休息，腰肌劳损可能会伴随运动员整个职业生涯。62%的运动员选择了撞伤或开裂，基于散打运动项目的特点，两人拳来腿往间难免会发生碰撞，只要进行得当的处理，很快就能正常进行训练。韧带拉伤占47%，多数集中在大腿韧带，散打技术中的腿法与接腿摔都可能造成韧带的拉伤，重视热身与加强柔韧性训练是有效的预防方法。半月板损伤占40%，损伤后恢复时间较长，对训练影响较大，极容易对另一条腿形成代偿。膝关节进行小力量和稳定性训练至关重要，膝关节形成保护层，减少损伤。骨折或错位较少，只占40%，其他占8%。
场上要灵活地进行移动和躲闪、快速的进攻与反击，脚踝起至关重要的作用，该部位也较容易受伤。散打中踢的技术最后是由脚面击打来完成整个动作技术，腿法的力度随之加大，脚面的受伤率也会随之提升。腰是所有技术动作都能涉及到的身体部位，拳腿摔无一例外，也极容易造成疲劳损伤。散打的接腿摔是造成膝关节受伤的主要原因，其中别摔、拉摔动作较多，容易造成膝关节损伤。肩肘关节的损伤集中在近身摔技术使用上，主动摔和被摔都有可能造成肩和肘关节的损伤。一般散打练习者能力薄弱、疏于防守、时机掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、较容易损伤，而高水平散打运动员实战经验丰富，动作技能标准，这几个部位的损伤较少。
表1 运动员训练年限调查统计表
表2 常见运动损伤部位调查统计表（多选）
表3 运动损伤性质调查统计表（多选）
2.3 治疗方法调查分析
在对有效的治疗方法调查统计显示，34%认为针灸或拔罐治疗有效，29%认为熏烤或外敷治疗有效，25%认为按摩或拉伸有效，8%认为理疗或水疗有效，其他占2%，药物有效占2%。
以文创集群触发国际化创新活力。突出“文化+”战略为主题，以文旅、文商、文科、文创、文艺、文教等跨界产业为载体，打造数字影音、游戏动漫、广告传媒、文化演艺、会展服务等主导的文创集群，形成多个多样化的文化发展平台，谋划前沿性、创新性、跨界性的综合示范园区，全面推动文化与科技融合发展。加大自主品牌产权保护力度，知识产权巡回法庭正式挂牌，及时跟进商标注册、版权登记、专利申请，精准保护、精准开发、精准输出。
在任务下达后，学生会面临一些需要解决的问题，促使他们必须通过教材的指引、相互讨论来解决。学生始终是课堂的主学生可以通过小组之间相互讨论，自己依据教材的指引寻求解决的方法，着重培养学生自主解决问题的能力，具体体，教师只提供适当的指导，帮助和引导学生思考探究，当遇到操作得不到预期效果时，学生习惯寻问邻座的同学，主动和小组成员进行询问和探讨，共同寻常解决问题的办法。
在手术情况调查统计中发现，有68人没有做过手术，占68%，有32人做过手术，占32%。手术部位集中在膝关节、肩部、头部，其中，膝关节集中在半月板损伤与韧带撕裂，肩部集中在锁骨骨折或移位，头部集中在眉骨开裂和鼻梁骨折。手术影响着运动员的系统训练，减少严重伤病的发生是保障系统训练的重点。
3 常见运动损伤因素与预防措施分析
3.1 常见运动损伤造成的因素分析
技能的欠缺容易导致伤病的产生，也有很多运动员是因为局部的伤病导致某项技能的不足。比如世界冠军钟妍，她两腿的膝关节常年有伤，伤病的困扰需要她避免用腿法，这样就形成了技术短板与伤病的循环。
防护措施不到位是常见损失产生很重要因素，散打训练防护用具有护胸、护头、护齿、护小腿、护脚背等。部分运动员因天气原因不愿意佩戴护头、护齿等用品，像炎热的夏天，穿戴起来闷热，运动员就会选择性的穿戴护具；有部分运动员因为要适应商业比赛而不能佩戴防护用具；还有因为自己的疏忽或过于自信，穿戴护具不齐全，都会造成较为运动的损伤。
许多执法人员不具备专业的执法素质，不熟悉执法的规定，因此他们不会按照有关制度执法，而是随意工作。违法行为的处罚手段也不合理。在许多情况下，类似违法行为的处罚程度是不同的。很好，执法上存在严重的非理性。此外，当遇到非法行为时，执法人员往往把重点放在罚款等刑罚的执行上，而教育方面的批评往往被忽视。因此，人们对森林资源保护的重要性认识不深，执法效果也不好。此外，在一些基层部门，存在着严重的贿赂行为。当执法人员发现违法行为时，他们只会选择私下解决，以权谋私的现象比较严重。
3.1.2 体力下降，注意力不集中
3.2.1 保护措施到位
3.1.3 专项技术能力欠缺、存在技术短板
嗯。当时，根本没细想，闭着眼睛只管朝他身上捅。怕他不死。要不是旁边有小孩吓得哭起来，可能还不止十四刀。
3.1.1 防护措施不到位
方案二：OLED 液晶显示屏，可用于显示汉字、字符和图形，其体积小、重量轻，使用方便，功耗极低，采用3.3V 电源供电，便于与匹配MCU 的I/O 口电平。OLED 可以自身发光，而LCD 则不能，因此OLED 比LCD 更亮。
3.1.4 热身与放松不充分
热身不充分时进行训练或者比赛，容易产生扭伤、挫伤、膝关节损伤等；放松不充分肌肉容易变僵硬，身体产生疲劳感。热身活动与课后放松不充分的现象，也较为普遍的存在高水平散打运动员身上。经过与运动员的深入交流，多数运动员表示非常清楚热身与放松的重要性，但是在具体操作时就会出现松懈。在热身时身心可能出现惰性，无法迅速全身心投入训练；经过一节课的大强度训练，在放松时间只想躺着休息。
3.2 常见运动损伤的预防措施
就算是高水平的运动员，在面临高强度的训练时也会出现体力严重下降的情况，在这时人的整体机能直线下降，反应和注意力会出现不同程度的下降，会出现防守不到位，容易出现运动损伤。在受访的运动员中85%都认为运动员训练年限较长，身上的伤病较多，越不容易恢复。运动员在受伤后，不能长时间停滞训练，伤病没有痊愈就开始正常训练。
防护用具佩戴齐全后进行对抗训练，会减少身体各部位的受伤几率。在与国家散打队教练员李明先生进行交流时，李教练明确指出：“护具穿戴整齐会避免一些受伤或减轻受伤的程度，尤其表现在头部的击打、小腿的撞伤、脚面踢伤与踝关节扭伤”。由此可以看出，防护用具的佩戴也是高水平运动员预防伤病的措施之一。
3.2.2 科学安排训练计划与赛事
应遵循科学制定训练计划的原则，教练员根据集体、个体情况进行灵活调整。近几年国家武管中心举办的赛事增加，加上全国搏击赛事普及性增强，散打运动员的参赛机会增多。增加的赛事赛时长于散打锦标赛，防护用具较少，受伤率高于散打锦标赛。为了身体得到恢复，需要教练员根据情况进行合理的安排赛事，运动员不能过于频繁的参加商业比赛。在训练中对对手的安排上，教练员应合理安排对手进行对抗，应避免安排级别与技术水平有较大差距的运动员进行对抗。在运动员生理检测出现疲劳或者自我感觉很疲劳时，应注意进行调整训练，不宜持续的疲劳训练。针对受伤的运动员应进行合理安排，损伤严重者应进行休息，受伤程度较轻者根据具体情况进行训练内容的调整。
3.2.3 加强易受伤部位的训练
加强易受伤部位的训练是预防运动损伤的积极手段 ,比如散打运动员在踝关节、腰部、膝关节与肩部容易损伤，应加强易伤部位、相对薄弱部位和周边肌肉的训练 ,全面提高身体机能和身体素质。在训练内容上适当安排踝关节稳定性训练，提高核心部位的力量，增强小肌肉群的稳定性，增强关节周围肌肉韧带力量，适当的加入柔韧的练习。
3.2.4 重视课前热身与课后放松部分
拳腿往来间注意力需要高度集中，身体机能需处于兴奋中，身体和大脑的反应必须迅速，随时应对突发的情况。正因为散打对抗激烈，热身运动必须得到充分的重视，身体得到了预热，兴奋度得到了提高，才能为这节课打下较好的基础，也能很好的避免运动损伤。在经过一堂训练课后，身体各组织会出现疲劳和挛缩，应及时的进行放松，有助于消除疲劳，防止肌肉僵硬，保持肌肉的弹性。采取静力拉伸放松较为有效便捷，也可以两人一组进行按摩放松，或者使用专业的放松仪器进行深度放松。
明确警察职能分工，不能让警察工作处于混乱状态，要有针对性的处理事务。社区服务工作的和提供其它琐碎服务的事务可以交给社会组织和个人处理，通过共同治理体系和明确的职能建立一套行之有效的社会治理体系，而刑警、交警等专业警察则更多的执行自身专业相关的职能。
4 结语
高水平散打运动员常常代表着国家征战世界赛场，随着世界各国散打技术水平的不断提高，我国运动员不仅在技能水平上要总结不足，继续保持领先地位，更要对运动损伤预防和治疗上得到足够的重视，有利于运动成绩的提高与运动寿命的保持。首先需要运动员引起思想上的足够重视，对热身与放松不懈怠，训练时做好防护措施；其次，教练员科学也需要科学系统的安排训练内容，合理安排赛事，防止运动员因为过度疲劳而厌倦训练，并造成身体的损伤；最后，要规范运动员医疗系统，使运动员身体损伤得到有效医治，全力保障好运动员训练及比赛。
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中图分类号： G80-32
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)07(c)-0014-03
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.21.014
①作者简介：袁雪涛（1990—），女，山东胶州人，硕士，助教，研究方向：民族传统体育。