高校开展太极拳运动对大学生健身行为影响的研究①
陈頔 孟帅 胡宝华 邓伟
(南京工业大学浦江学院 江苏南京 210000)
摘 要： 太极拳是一种历史悠久的拳术，是中华民族传统文化的瑰宝，它不仅能够起到防身作用，而且是一种有效的健身方式。大学生是国之栋梁，强健的体魄和积极的心态缺一不可。因此，将太极拳引入高校逐渐成为一种趋势，这样不仅能有效传播中国传统文化，而且有利于增强学生的健身意识，提高学生的身体素质，更能够培养他们的民族自信心和自豪感。
关键词： 高校 太极拳 大学生 健身行为 影响研究
武术是中华民族传统文化的瑰宝，它是我国古代仁人志士强健体魄的重要方式。太极拳作为武术的一种，以传统儒、道哲学中的“阴阳”“太极”理论为核心，是一种刚柔并济的拳术。大学生毕业之后主要从事脑力劳动，而大学期间脑力活动和体力运动的失衡会导致许多大学生身心疲惫。太极拳运动对时间和空间要求不高，可以有效解决日常学习和锻炼之间的冲突和矛盾，缓解学生学习压力，因此是高校引进运动项目的不二选择。
1 当代大学生健身现状分析
大学生是国家建设的主力军，是社会发展的希望，其综合素质直接关系到一个国家的前途和命运。虽然素质教育已在我国广泛普及，但体育锻炼仍然被很多学校忽视，尤其是大学阶段。大学生相比较中学生来说，除了要完成既定的学习任务，还要参加社团活动，丰富实践经验，因此留给锻炼的时间少之又少，身体素质急剧下降[1]。另一方面，许多高校对学生的身体素质不够重视，学校的锻炼场地有限，设施陈旧，体育课课时较少，不能很好地起到强身健体的作用。其实最主要的原因还是主观方面的，许多大学生只关注学习成绩，对自己的身体状况不够了解，而且健身意识淡薄，闲暇时间宁愿追剧、玩游戏，也不愿抽出时间进行锻炼，这样长时间久坐，容易导致血液流通不畅，从而引发多种疾病。
2 高校开展太极拳运动的必要性
2.1 有利于大学生深入了解我国传统文化
太极拳起源于元朝末年，它融合了易学、中医等的核心思想，形成了阴阳开合、刚柔并济的陈氏太极拳[2]。之后由于长期的流传演变，逐步形成多种派别，常见的流派有陈氏太极拳、杨氏太极拳和武氏太极拳等，各派之间既相互传承，又各有特点。太极拳因其拳法变幻莫测、虚实相间，又以中国古代“太极”“阴阳”辩证理念为核心而被命名。它蕴含着丰富的文化内涵，是我国古代辩证理论和武术、易学、中医经络学的完美融合，集修身养性、强身健体、陶冶情操、竞技对抗等多种功能于一体，是一种蕴含着开放、包容理念的运动形式，具有凝神静气的效果，非常符合东方人体的生理和心理特征，对个体身心健康发展有着很好的促进作用。大学生作为民族的未来和希望，有责任也有义务了解我国的传统文化，体会其中的博大精深，增强民族自豪感和自信心[3]。
2.2 有利于增强学生的终身健身意识
近年来，我国发展迅速，人们面临着来自多方面的压力，生活压力、就业压力、工作压力、升学压力等，严重阻碍身心健康发展。大学生作为国家未来的建设者，尤其要多关注自身健康问题，树立良好的健身意识。各大高校也应将培养学生健身意识当做一项重要的教学目标予以重视，这样不仅能为他们在校学习打下良好的身体基础，更能为他们以后步入社会提供健康的体魄和积极的心态。太极拳动作缓慢、轻柔、简单易学，不受时间、空间、设施、年龄、性别等因素的限制，随时随地可以开展练习，而且安全系数高，不易受伤，在大学校园内具有很强的适用性。大学生通过在校学习，能够熟练掌握太极拳的拳法和套路，即使以后步入社会，仍然能够利用太极拳强身健体，陶冶情操，放松身心[4]。
3 太极拳对大学生健身行为的影响
3.1 对体质健康的影响
练习太极拳时要排除杂念，凝心静气，放松身心，而且对大脑的协调功能和身体的平衡能力有很高的要求，通过体内各个器官有序工作，协调配合，使个体保持头脑清醒，思维活跃。如此一来，不仅能够很好地提高神经系统的灵敏度，而且能够缓解疲劳，避免一些大学生因压力过大而神经过度紧张。
为了求解式(4)关节速度q′,对非方阵J(q)进行转置.利用权值右侧广义逆矩阵,得到了一个特殊的逆矩阵[7]:
练习太极拳需要用到腹式呼吸，增加了腹部肌肉的运动幅度，肠、胃等器官也跟着一起运动，这样能够在一定程度上改善消化系统功能，促进血液循环和胃肠蠕动，加快人体新陈代谢。大学生若能坚持练习太极拳，能够有效改善久坐形成的消化不良问题，增进食欲，达到增强体质的效果[5]。
太极拳以四肢运动为主，尤其是下肢运动，长期坚持练习，不仅能够使腿部力量增强，而且能够增加柔韧性和灵敏度。大学生仍然处于生长发育时期，练习太极拳能够通过肌肉收缩带动全身骨骼拉升，加强血液循环的同时，促进骨骼的生长发育，起到强健体魄的作用。
3.2 对心理健康的影响
高校的体育教育，不能仅仅立足当下，更要放眼未来，充分考虑到大学生毕业后的健身需求和现实情况，促进健身持续性发展。高校体育教师要帮助学生深刻领会太极拳的核心和精髓，使他们掌握行之有效的健身方法和手段，并养成终身健身意识，为他们步入社会奠定坚实的基础。
从其鹿编来到编辑部的那天起，就注定要走上一条麻辣的不归之路。以前能接受的带有“麻辣”二字的食物只有麻辣拌、麻辣香锅和麻辣小龙虾，然后在外卖单上备注：不辣。刚来编辑部的时候，吃辣还吃得挺开心，直到有一天其鹿编吃了一块不知什么品种的辣椒，开始不停地打嗝。以后只要看到小小的、油亮的红色的东西，就不敢下筷子。后来还发现，经常吃辣还会让脸长一种痘，而且很难消下去。所以其鹿编现在几乎告别食辣了，但如果有哪位意丝未来想要成为编辑部的一员，可要学会吃辣呀，因为吃辣可以刺激食欲，编辑部的工作多得很，要多多吃饭以保存体力。
4 积极倡导高校开展太极拳运动
大学生活虽然丰富多彩，但仍然面临许多问题，学习压力、情感困惑、社交障碍等等，时刻影响着大学生的生活，他们常常出现情绪低落、紧张不安、心浮气躁的状况，更有甚者还存在喜怒无常、脾气暴躁、心理异常的情况。因此，大学生心理健康教育应该引起我们足够多的重视。练习太极拳讲究平心静气，聚精会神，不仅有利于大学生情绪的稳定，而且能够使他们注意力高度集中，做到心无杂念，从而使内心归于平静。
在高校普及太极拳运动，首先需要加大宣传力度，通过一定的宣传手段，将太极拳的特点和保健作用传达给学生[6]。可以通过张贴海报的方式，将太极拳的动作要领和姿势要求直观地公布于学校的宣传栏内，还可以通过校园广播定时播放有关太极拳的文化传统和相关知识理论。运用太极拳进行健身的意识在校园内普及之后，还必须对其进行巩固和加强。学校可以不定期地邀请在传统武术领域颇有建树的专家或学者进行专题讲座，从传统武术文化内涵到它的健身作用进行多方面诠释。还可以在校园内组织大型太极拳表演活动，让大学生在浓厚的传统文化氛围内感受太极拳的魅力，从而喜欢上太极拳这项运动，自觉主动地养成健身的良好习惯。
实践技能课程中，国际贸易实务可作为精品课进行建设。据统计，英语毕业生大多从事与经贸相关的工作，2009年国家商务部公布的目前比较缺乏的六类人才中，跨国贸易人才居于首位。国际贸易实务具有涉外活动特点和很强的实践性，向学生讲解货物买卖的程序、操作方法和技巧，以及相关法律和国际惯例，再加上报关员、报检员、单证员等证书的培训，让学生走出校园之前就能具备一定的从业能力。将它作为精品课程进行推广，对于提高就业率会有一定的帮助。
5 结语
大学生作为国家的未来和民族的希望，其身心健康是非常重要的。太极拳作为中华民族传统文化的瑰宝，非常符合人类个体发展的生理特征和规律。在高校引入太极拳运动，不仅能够强身健体，提高大学生的身体素质，使他们养成终身健身意识，而且能够培养他们的民族自豪感和自信心。因此，为了无数国家栋梁能有一个强健的体魄，太极拳有必要在我国高校广泛开展。
参考文献
[1] 刘永先.高校太极拳开展现状及对策研究[J].赤子，2019(3)：73.
[2] 李福祥.高校太极拳教学现状研究[J].环球市场，2018(33)：237.
[3] 高里程.普通高校简化太极拳教学的现状与对策[J].产业与科技论坛，2019，18(6)：173-174.
[4] 张斌南，宋绍鹏.浅谈高校太极拳教学的困境及对策[J].体育时空，2018(24)：26.
[5] 商杨.高校太极拳教学中存在问题与解决对策研究[J].科技视界，2018(32)：178-179.
[6] 刘春霞，刘浩.基于文化传播和教学层面的高校太极拳开展现状调查研究[J].武术研究，2019，4(1)：14-16.
中图分类号： G852.11
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)10(c)-0229-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.30.229
①资助项目： 南京工业大学浦江学院2018校级课题（项目编号：njpj2018-2-15）。
作者简介： 陈頔（1986，12—），男，汉族，黑龙江人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练学。