让自信的阳光照亮你的心房——谈自卑心理的矫治，本文主要内容关键词为：心房论文,自卑论文,自信论文,心理论文,阳光论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
自卑心理是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只是程度不同而已。适度的自卑能激励人发奋努力，取得成就，而过度的自卑，就会在人际交往、事业和婚恋等方面对自己的能力、学识、品质、相貌等自身因素评价过低，表现出自我封闭，不与他人交往；过度地关注自己的生理缺陷和能力的不足；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；对他人常产生猜疑、忌妒心理，行为畏缩、瞻前顾后等。因为自卑，本可以成为某领域中的优秀人才，却看不到自己的特长，不敢发挥自己的优势与人竞争。自卑，就像是一座陷阱，使人难以进取。
自卑心理产生的原因，主要有四个方面：一是认知方式错误，常常拿自己的缺点与他人的优点做比较，从而在心理上产生更加消极的自我暗示；二是缺乏成功的体验，经常遭受挫折或失败的人，易产生自卑心理；三是自我评价的偏颇，不能把主体的自我和客体的自我统一起来，主体自我标准过高，因而不能正确地评价自己，而又特别关注他人怎样评价自己，常把他人的评价做为自己的参照点，过度放大他人的评价；四是缺乏客观合理的期望，对自己期望值过高，并提出绝对化的要求，而这种要求一但达不到就会感到痛苦，自怨自艾；另外，不良的早期经验，如离异子女缺少父爱或母爱，幼年时期接受不良的家庭教育等，也是造成自卑心理的重要因素。
自卑心理如果得不到及时的克服，将使人难以得到发展。自卑心理的克服，不但要对自己有正确的认识，进行针对性的心理训练，同时，还要有一个健康的“自我意像”，即对自己心理和行为形象的设想。我们每个人都在心里把自己想象为一种固定的形象——自信的或自卑的；乐观的或忧郁的；勇敢的或胆怯的等，而一个人的行为与这种自我想象有着密切的关系。如果为自己确立一个积极的“自我意像”，并一步一步在实践中完成这一“意像”，就能告别自卑，成为自信自强的人。具体做法如下：
1.学会正确地评价自己，按照自己的能力水平确定发展目标。自卑的本质是自我评价过低，为此，克服自卑的前提是客观地认识和评价自我，根据自己的实际能力水平，制定切实可行的发展目标，缩短“真实自我”与“理想自我”之间的距离。应该允许和接受自己存在的局限，适当降低对自己的要求，给自身创造成功的情绪体验，从而，逐渐地消除自卑，树立起自信心。
2.建立合理的思维方式。打破过去“因为我不行——所以我不去做——因此，我就是不行”的不合理的恶性循环的思维方式，建立起合理的积极的思维模式：“因为我不行，所以我要努力去做——即使失败了，我还要再努力，谁也不是天生就会的——结果定会有进步”。只要能够正确而理智地认识自己，并用坚强的毅力来解决面临的问题，问题就会迎刃而解，增强信心。
3.打破强烈的自我意识的束缚，增加人际交往机会。强烈的自我意识，往往容易诱发自卑感，从而导致过度关注自身的缺点和不足以及别人对自己的看法，对自己采取消极暗示。如果适当地进行人际交往，分散过度关注自我的意识，就会在交往中发现他人也有自己同样的缺点和不足，以缓解内心的压力；通过交往还可以把自己的才能表现出来，并从他人的评价中了解到关于自己的真正价值的潜能的看法，以增强自信心。在交往中，即使发现自己某方面确实不如他人，也要进行积极的自我暗示：“别人行，我也行”，增强改变自己现状的信心。
4.适当地表现自己，克服“只想不做”的思想倾向。自卑心理强的人，不敢在公众面前讲话，害怕受到别人的哄笑，常常放弃表现自己的机会。一个人凡事只愿独自思考，而不实际去做，那么，其能力水平就很难得到别人的承认。如果对某个问题深思熟虑，胸有成竹，就要敢于发表自己的看法，即使自己的见解没有引起他人的注意戒是错了，也不要气馁，下次继续努力。要坚信人的能力是在各种活动中经过锻炼逐渐发展起来的。
让我们拥抱生活，热爱自我，自信的阳光会照亮每一个人的心房。
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