（四川省都江堰市第二人民医院；四川成都611830）
不少中老年人都会有骨骼酸痛等的症状，去医院检查之后，检查报告单出现“骨质增生”四个字的概率非常大。然而，患有骨质增生的患者四处求医、吃了许多药物，“骨质增生”这种病症却还是没有治愈，但许多医生都建议患者多运动，人为运动是预防且缓解骨质增生的好办法，但还有些人持有不同的意见，人为骨质增生的患者应当多休息。事实上，如果患者发现自己有骨质增生，是该运动还是该休息呢？
一、什么是骨质增生
骨质增生是生活中很常见的一种疾病，多数发生在中老年身上，主要是因为中老年人的人体衰老的自然现象退化而成的。中老年人的身体达到一定的使用时间，其身体比较常用负重的部位，比如说颈椎关节、膝关节、腰椎关节等都发生不同程度的骨质增生，这是一种身体的自然现象，一般不会引起病症。如果骨质增生的骨刺刺激到了局部神经或者组织，从而引发身体的疼痛感，而且在发生时疼痛感一般都难以忍受，这时才会称骨质增生为病症。每个患者的骨质增生程度不同，还是需要结合患者的症状以及身体进行综合有效的诊断。
二、形成骨质增生的原因有哪些
虽然骨质增生一般多发于中老年人，大多跟中老年人体制骨骼的退化有关，但除去身体内部系统的原因以外，生活中一些不良习惯也会造成骨质增生，以下是一些具体部位发生骨质增生的原因：
１.劳损与不良姿势
头颈部长期处于单一姿势位置，平时喜欢躺着看书、看手机、看电视的人群，且睡觉时喜欢垫高枕头睡觉的人群特别容易患颈椎骨质增生。
２.颈椎关节
现在有一个词叫做“低头族”，也就是经常将颈椎关节维持一个状态，低头看书、看手机、玩电脑等姿态，容易导致颈椎关节的骨质增生。另外，有少数人群会因为先天性颈椎结构发育不良，比如先天性小椎管、颈椎退变等，这些都是颈椎骨质增生的发病基础。
３.脚后跟
脚后跟的骨质增生会因为体重过重，运动过量等原因导致脚后跟的负担厚重，加速了钙质储存，容易形成脚后跟骨质增生。
４.膝关节
骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，也会加速膝关节功能的退化。
５.腰椎关节
患者在坐的时候，如果不靠椅背，腰椎就容易受到严重的压力，从而容易引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。
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三、骨质增生具体有哪些症状表现
骨刺虽然病情发展比较慢，但是对于患者所造成的影响却是很严重的，一旦出现有关骨刺的症状，患者应引起警惕，及时予以检查和治疗，以阻止病情发展。以下是骨质增生发生的征兆：
１.疼痛感
骨质增生发生时会形成疼痛感，且其疼痛感主要以隐匿发作和持续钝痛为主，主要发生在各个关节部位，通过休息可以适当的环节。疼痛特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于关节活动以后，休息可以缓解。
２.晨僵
患有骨质增生的患者可能会出现晨僵反应，维持时间比较短暂，一般不过超过１５分钟。另外，关节会一种黏着感，但随着关节活动的展开而有所缓解。
３.关节功能丧失
如果骨质增生发展严重，很可能会出现关节畸形、关节功能不稳定、关节疼痛等症状，最严重时甚至会发生突然的功能丧失。
４.关节压痛
受累关节部位会经常出现压痛症状，滑膜也会伴随着渗出。如果关节没有受到压痛，也会产生一些疼痛反应。
５.关节活动弹响
如果膝关节容易出现弹响，很可能就患有骨质增生。检查是否发生关节活动弹响，需要患者坐位，检查者一手活动膝关节，另一手按在所查关节上，关节活动时可以感到咔嗒声。
四、患有骨质增生应当运动还是休息
骨质增生可以通过中药贴服、西药治疗、按摩与牵引、手术治疗等多种治疗方式进行治疗，由于骨质增生在没有发展为一定程度时并不算是严重疾病，所以手术治疗不是首选疗法，而是通过以上的一些保守治疗从而缓解和改善公骨质增生的状态。其中一项重要的保守疗法，就是运动。
中老年人的运动量不够是导致许多骨科疾病发生的重要原因。而适当的体育运动可以有效的缓解骨质增生的病状。因为适量的运动会提高关节的挤压活动，从而是关节液顺利流入软骨之中，促进骨骼的新陈代谢，减缓关节软骨的退化，从而达到缓解骨质增生的目的。
所以发生骨质增生时，适量的运动对病情是有好处的。然而，许多人认为爬楼梯和爬山等运动可以促进关节运动，是很有利于骨质增生的运动。其实，骨质增生患者最好应当选择快走、慢跑、游泳等运动，这些运动对骨骼关节等部位的造成的负担会小一些，能够将运动量维持在适度范围之内。所以，患者应以“要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”为运动原则，必须科学掌握运动方法和运动量，从而有效地改善血液循环，增进骨骼的营养。值得注意的是，运动时或以运动后每分钟脉跳次数比运动前增加６０％为度。运动时间可以安排在早上、下午、晚上，每次３０分钟到６０分钟。
简而言之，如果发现身体有负荷骨质增生发生时的症状，患者要及时去医院检查就医，如果骨质增生的发展程度不是很严重，就可以以适度的运动来环节病情；如果骨质增生为严重的疾病时，还是要以休息为主，尽量避免运动带给骨骼的负重。
论文作者:向波
论文发表刊物:《医师在线》2019年6月11期
论文发表时间:2019/9/23
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