刘燕平
深圳市文化馆 广东 深圳 518000
摘 要：随着我国国民经济的快速发展和科学技术水平的不断提高，我国当前的社会物质文明和精神文明都在逐渐的发展。如果要想提高中老年人学习歌唱的质量，中老年人在学习的过程中，应该积极地树立起歌唱的自信心，并且乐于去克服歌唱的困难，不断的改进自己的学习方法，将理论知识的学习与歌唱实践进行完美的结合，从而正确的认知歌曲的内涵。本文笔者以中老年和学习唱歌为切入点，积极探索中老年人应该如何的提高自己的歌唱学习质量。
关键词：中老年；唱歌；学习方法
引言
在社会大众的生活水平和作文素养有所提高之后，老年人的生活质量和文化需求也发生了明显的改变。现如今很多个城市都在这里与开设中老年大学，这在一定程度上满足了中老年人的生活需求和文化需求。中老年人在学习歌唱的时候，学习重点应该放在运用科学的基础发声训练和规范性的心理训练两个方面，而侧重点主要应该放在音乐知识的训练方面，在学习歌唱的过程中通过认知基础的音乐知识而进行接下来的歌唱训练。
1.中老年人学习唱歌的好处
人们都知道歌唱可以从根本上表达人的主观情绪，也就是说通过唱歌可以来发泄自己的喜怒哀乐。但是其实很少有人能够知道唱歌，在一定程度上来说还能够帮助中老年人恢复身体健康，促进中老年人的身心健康发展。
1.1锻炼口齿
中老年人在唱歌的时候需要独自准确，只有发音准确和读字准确，才能够让听众听清歌词的内容。所谓的读字准确，其实就是指嘴唇、口齿和舌头之间的运动，通过口齿与舌头的运动来达成完美的口齿发音。嘴唇与舌头的运动，在一种程度上能够带动人体双眼以及双耳的运动，中老年人在家也经常进行唱歌训练之后，口齿变得更加的清晰，方便于日后的人际交往。
1.2提升免疫功能
中老年人经常进行唱歌训练，可以有效的提高人体的免疫功能。根据专业的研究人员研究显示表明，唱歌的人们在每次排练之后，体内的免疫球蛋白的含量会有所增加，尤其是在多次的歌唱训练之后，这种免疫蛋白的数量会越来越重［1］。虽然多次进行唱歌训练不能够直接的抵御感冒以及各种疾病，但是在一定程度上来说歌唱训练确实能够增强人体的免疫系统。
1.3锻炼肺部机能
人在唱歌的时候需要进行大量的气息转换，对于气息转换来说，主要的气息供应就是人体的肺部器官。人体内部的双肺、肺部气管以及嘴部的不停的吸气和呼气能够转换出完美的声音。在呼吸的过程中，可以把外界的新鲜气体吸入到人体的内部，在这种情况之下人体的肺部机能就能够得到有效的锻炼。中老年人如果要想把歌曲唱好，那么首先就应该把自己的腰部挺直，只有这样才能够为自己的肺部获得更大的活动空间。
1.4有助于胃部消化
当唱歌的人将自己最大的气息和气量都用于到歌唱过程中，人体内部的横隔膜和两肋会均匀的运动，从而才能够发出嘹亮的歌声。当中老年人经过长时间的唱歌训练之后难免会产生一种饥饿的感觉，所以在每次唱歌的锻炼之后，都会感觉到自己的肠胃部位非常的舒服，并且全身感觉都会很舒畅，其实唱歌的过程也就是人体腹部消化的过程。
1.5缓解情绪
通过大量的唱歌锻炼可以，有效的缓解人的主观情绪。忧伤的歌曲和经典老歌会让唱歌的人想起过去的回忆，这些回忆有的是难忘的，有的是不开心的。而一些轻松愉快的歌曲，能够从根本上为唱歌的人增添无限的快乐，使唱歌的人沉浸在唱歌的过程中，从而忘记自己内心低沉的消极情绪［2］。老年人在自己心情不好的时候可以多进行唱歌锻炼，通过唱歌训练，不仅能够促进自己适应新健康的发展，还能够为自己增添很多快乐的情绪。
1.6提高社交能力
中老年人在学习唱歌的过程中，常常会结交到很多志同道合的伙伴，老年人们通过互相交流和沟通，能够最大限度地去结交全新的朋友。尤其是当中老年人参加到大合唱等歌唱比赛活动中可以认识更多的人，通过认识更多的人能够增加与陌生人交流的能力，从而有效地提高他们的社交意识。多与社会上其他的朋友进行沟通和交流，能够更好地减少自己的孤独感受，使自己具有良好的生活情绪，对未来的生活充满信心。
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2.中老年人学习唱歌的方法
2.1通过纠正身体动作提高唱歌能力
中老年人在进行唱歌的时候，需要具有一定的身体动作作为辅助支撑。中老年人在训练的过程中可以将自己的身体弯腰成九十度，然后将自己的双手进行自然下垂摆放。通过不断的吸气与呼气，能够很好的控制腹部的呼吸器官。人体内部的两肋部位一直到人体的腹部大多都是膨胀发展的，在不断的吸气之后，需要憋住自己的气息，让自己的身体保持膨胀的状态，只有在憋不住的情况下才能够将气息很自然的呼出，然后发出独特的歌声。中老年人为了能够更好的提高自己的歌唱质量，在每天的最佳时间阶段应该反复的进行常规训练，经过长时间的训练才能够提高自己的歌唱水平。
2.2培养歌唱自信，克服求成心理
当今的老年人都喜欢唱歌，可是又很多老年人认为自己的相应条件不够好，并且唱歌的时候常常出现跑调的现象，甚至有的人是喜欢唱歌而不敢唱歌，在唱歌方面极度的缺少自信。中老年人如果要想提高自己的歌唱质量，在唱歌训练活动进行的前期应该积极地树立自己的歌唱自信，通过不断的实践训练提高自己的专业水平。人和人的嗓音条件都不一样，所以在学习唱歌的时候常常会存在很大的不同之处，但是通过反复的训练和学习可以提高自己的声乐水平。学习唱歌本身就是一项比较复杂麻烦的工作，歌唱学习需要经历一个很长的时间阶段，并且需要使用特殊的训练技巧，而且还需要坚持下去［3］。中老年人学习唱歌，不应该太过于心急，并且中老年人学习唱歌也没有捷径可选择，只有通过反复的对学习才能够取得优秀的歌唱成绩，并且能够使自己越来越热爱唱歌。
2.3树立正确的声音概念
中老年人学习唱歌的目的就是为了学习如何掌握和运用我们身上的各个组织器官，中老年人在进行唱歌训练的时候往都是通过科学的呼吸和科学性质的发声来实现歌唱，通过一系列的学习活动之后，能够好好地调动体内的发声器官，从而发出优美的音色。很多中老年人在学习唱歌的时候，对于唱歌的技巧都没有进行充分的认知，这样长时间一来就很难能够在他们的心中树立完整的声音概念。为了能够最大限度地解决这一问题，中老年人在进行唱歌活动前期应该积极树立正确的声音概念，以便于能够有效地避免自己在日后的唱歌活动中出现盲目学习的问题现象，有效的提高自己的唱歌能力。
2.4重视实践练习，融入自己的情感
中老年人不断地进行唱歌训练是为了能够更好地提高自己的歌唱能力，通过唱歌能够有效地识别歌曲中的思想内容。中老年人在进行唱歌训练的时候，应该将自己的主观思想在积极地融入到整个歌唱过程中。一般来说，中老年人都具有丰富的情感阅历和人生常识，在识别歌曲的时候，对于歌曲内涵有较高的理解能力，能够充分的识别歌曲中的主观思想。将自己的主观情感投入到歌唱的过程中，可以使中老年人在整个过程中表现的更为投入，从而可以将自己的唱歌状态发挥到最理想的境界。中老年人在进行歌曲训练的时候，应该具有感情的朗读歌词，了解歌词中每一个字句的意思。只有充分的去了解歌词中的思想感情和歌曲的主题，才能够在歌唱的过程中准确的表达出歌曲的内涵。
2.5睡眠式的呼吸训练方法
人们进入到正常的睡眠状态的时候能够平稳的呼吸，在这种情况之下，能够很好的活动自己的内部器官。中老年人在进行唱歌活动的时候需要大量的活动自己的内部器官，为了能够使自己在唱歌的过程中平稳持续的呼吸，中老年人一定要保持自己的呼吸方法，需要锻炼自己平稳的呼吸能力。中老年人可以在自己每天睡觉之前，拿出十分钟左右的时间进行气息训练，训练的时候，一定要掌握训练技巧，可以将自己完全的平躺在床上，然后不断的使用口和鼻进行同时吸气，在这种时候可以感觉到自己的胃部在不断的起落，而这个起落大多都是平稳和均匀的。而且坚持下来能够掌握独特的呼吸技巧，促使歌唱练习者在进行唱歌的过程中能够更好的发音。
3.结束语
通过适当的歌唱学习和歌唱训练，不仅可以有效的调理中老年人的心理情绪，还能够锻炼中老年人的身体，促使中老年人在成长的过程中能够持久的保持身心的健康发展。在唱歌训练的时候，中老年人需要注重使用正确的技巧，科学合理的使用唱歌技巧，能够快速的提高自己的唱歌水平。
参考文献：
[1]何柳.关于中老年人群声乐学习的基本情况调查[J].黄河之声,2017,(06):23-24.
[2]唐新颖.中老年声乐教学问题及对策研究[D].导师：王丽娜.青岛大学,2017.
[3]赵楠.中老年人声乐学习探究[J].鞍山师范学院学报,2015,(06):82-85.
论文作者:刘燕平
论文发表刊物:《文化研究》2018年第1期
论文发表时间:2018/4/16
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