（四川省自贡市沿滩区妇幼保健院；四川自贡643000）
准妈妈是对女性特殊阶段的一个称呼，具体指女性怀孕后，不久就会生小孩子，即将成为妈妈的状态，特指即将分娩的女人，妊娠期是女性经历的特殊阶段，生理和心理均会发生明显变化，且胎儿在孕育中受母体状态影响较大，准妈妈的机体状况直接关系到胎儿生长发育情况，因此在妊娠期间准妈妈们需特别注意机体状况和心理状态，家属也应配合进行科学有效护理，让准妈妈们处于良好的身心状态，以最佳状态孕育新生命，迎接新生命的到来。
1.妊娠期准妈妈们承受了些什么？
妊娠期指从怀孕到分娩全过程，大体分为三个时期，分别为孕早期（怀孕前12周）、孕中期（13-27周）和孕晚期（28周以上），妊娠早期准妈妈们会出现恶心呕吐、食欲不振、腰酸等情况，部分准妈妈反应较轻，短期内会消失，但有的反应较大，出现严重呕吐情况，且呕吐后伴有胃部灼烧情况，呕吐物中带血，部分准妈妈会伴有耳鸣或头晕目眩情况，甚至需卧床休息，此阶段需警惕异位妊娠、流产情况，严重不适需就诊；妊娠中晚期恶心呕吐情况基本消失，但准妈妈们情绪波动较大，会出现心烦抑郁问题，部分伴有便秘、下肢水肿、咳嗽失音、尿频情况，严重时出现糖尿病、高血压、肾炎等问题，必须及时发现不适症状，采取有效措施减轻症状，而在这一过程中明确护理要点最为关键。
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2.准妈妈衣食住行要注意些什么？
衣食住行关系到人们日常生活全部状态，尤其对于准妈妈们，其处于生理和心理特殊时期，对衣食住行适应性不及从前，或许出现“挑剔”情况，但这并不是故作矫情，而是正常生理和心理需求的体现，因此在妊娠期护理中需完善衣食住行服务：穿戴舒适，妊娠期孕妇代谢较为旺盛，容易出现皮肤瘙痒情况，皮肤对光较为敏感，准妈妈们穿着应以柔软、宽松、保暖和透气为主，腰部务必保证宽松，内衣大小合适，鞋子以舒适平底鞋为宜，也可选择后软鞋子，既可避免摔倒，又可减少下肢承重，利于脚步循环，到了妊娠中晚期，准妈妈们受胎儿不断增大影响，水液代谢能力下降，容易出现下肢水肿情况，八天活动时要注意保护关节，可佩戴护踝、护膝或护腕；吃出健康好身体，促进胎儿成长发育，妊娠期提倡营养均衡，饮食主要以清淡为主，根据准妈妈们的机体状况适当补充微量元素，孕早期出现恶心呕吐情况，可在舌下含姜片，也可以嗅吸新鲜蔬果，以橙子、苹果和柠檬为宜，饮食选择清粥等软弱稀薄食物，同时注重叶酸的补充，叶酸是胎儿神经发育所需关键营养素，最佳补充时间为怀孕前3个月和妊娠早期，叶酸不能擅自乱补，长服用叶酸会影响准妈妈们的锌代谢情况，锌摄入不足会影响胎儿发育，因此需在医生指导下科学补充叶酸制剂，同时日常饮食注意多食豆类、菠菜和花椰菜等食物，对于出现贫血情况的准妈妈，应增加肉类补充，以红肉和动物肝脏为主，且肉类中还含有丰富的蛋白质和其他矿物质，利于准妈妈和胎儿健康，血糖正常准妈妈也可每天使用红枣，活用红枣泡水饮用，需要注意的是准妈妈们不要食用阿胶，其在补血的同时还具有活血效果，服用不当会影响胎儿发育，此外准妈妈们要摄入充足的维生素C，多食橙子、柑橘等水果，也可补充维生素C片；保持环境温馨安全，家属多花费心思布置住处，给准妈妈们以温馨的感觉，让其感受迎接新生命的美好，同时注意环境的安全性，尤其不要入住新装修的房子，即使使用环保材料，装修后也不要立即入住，最好通风半年后入住，同时保证居住环境干燥，避免居住在阴暗潮湿环境中；选择舒适鞋子，上文也提到了准妈妈们出行鞋子选择以平底鞋为主，在这里进一步强调鞋跟高度应在3cm以下，避免出现重心不稳情况，也减轻走路负担，并注重选择防滑鞋底，尽量选择“一脚蹬”款式鞋子，准妈妈们出门要格外注意，过马路时尽量有人陪同，在阴天雨雪天气时尽量减少出门次数。
3.准妈妈孕期生病怎么办？
对于准妈妈而言，妊娠过程中比较担心的一个问题是万一生病了怎么办？纠结的点在于是硬抗还是吃药，要是可以吃药该怎么选择呢？其实对于这个问题，在选择时要遵照利益最大化原则，硬抗和吃药均会产生一定的不利作用，那就要看哪个更利于机体及胎儿安全，以感冒高烧为例，若只是轻微感冒，伴有咳嗽情况，对胎儿不会造成很大影响，可选择硬抗，但是对于高烧超过39度以上情况，必须进行及时退烧处理，必要时要使用退烧药物。准妈妈们吃药对胎儿影响到底大不大，其实具体取决于药物的种类和成分，在药物使用前要仔细阅读说明书，一般标记“孕妇慎用”“孕妇禁用”或“孕妇请咨询医生”等字样，准妈妈们不得擅自使用，尤其对于中药和中成药，其中具体成分未做准确标注，使用时必须经由专业人士批准。此外还有关于疫苗注射方面的疑问，若妊娠晚期对宠物抓伤，可以注射疫苗，选择灭活疫苗，对胎儿影响较小，但尽量咨询专业医师，保证疫苗选择和注射的规范性。
4.准妈妈们不要忽略口腔健康
现在人们健康意识明显增强，准妈妈们对自身健康状况十分关注，关于饮食、出行注意事项了解较多，可以科学应对妊娠期不适情况，但是也会留有死角，例如很多准妈妈们会护理口腔健康问题，预防工作不到位，很多准妈妈在症状较为明显后就诊，影响自身及胎儿健康。通常怀孕后准妈妈们体内雌激素水平呈现上升趋势，血管通透性明显增加，会影响牙龈血管情况，导致出现增生问题，牙周组织菌斑也会受到刺激，加重原有牙龈炎症，为了避免这一情况，建议准妈妈们定期洗牙，妊娠期出现则及时就诊，同时对于孕前没有根治的虫牙，妊娠期会出现自发痛情况，严重影响准妈妈们睡眠和饮食，未处理的残根还会引发牙髓炎等问题，为了避免上述问题，在孕前应做好根治工作，若妊娠期发病需及时就诊，不得自行在家忍受。
5.准妈妈预防辐射不能少
随着科技发展，现阶段辐射无处不在，人们日常生活离不开手机和电脑，准妈妈们也不例外，而辐射对胎儿影响较大，严重时甚至会引发畸形问题，因此在妊娠期需做好防辐射工作，准妈妈们在使用电脑时穿着防辐射衣服，可在电脑旁摆放仙人掌，促进辐射吸收，在使用电脑和手机后要及时用清水洗脸，减少辐射伤害，室内不要放置闲置的金属物品，避免形成电磁波，造成再次辐射，使用电脑和手机时尽量将屏幕调的暗一些，减小辐射强度，此外室内注意通风换气，将使用电脑时荧幕产生的二苯并呋喃顺利排出，减少对准妈妈们的伤害。
论文作者:何丽香
论文发表刊物:《医师在线》2019年5月9期
论文发表时间:2019/9/24
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