摘要：分析11分制与21分制的不同，找出它们的差异，进而找出适应新赛制的技战术训练方法，为运动员和教练员们提供参考。
关键词：11分制；技战术；比赛
中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2018）04-0020-01
一、11分制对比赛的影响
1.1要求运动员更快地进入最佳状态
21分制的比分相对较多，如果开局不利，应中局较长，还可能有较多的机会扭转被动局面，反败为胜。改为每局11分制后，中局阶段显著缩短，这就是说在开局不利的情况下，反败为胜的机会大大减少。因此要求运动员必须要有细腻充分的赛前预热准备，从而达到综合预热、高清晰进入、高灵敏应变、低波动、强均衡的理想状态，较快的发挥自己的水平。
1.2 每局比赛结果的偶然性增大
通过分析47届世乒赛黑马频出的战例，显示出了偶然性比过去21制大大增加，比赛比过去更面临挑战。原来比赛时，进入角色慢些没关系，凭实力还可以慢慢追上来；而现在一局只有11分，而且发球权两分一换，缩短了比赛过程，即使一流选手也很难控制住局面。一方面，每人发两球，频繁、快节奏地换发球、交换场地，运动员匆忙，容易产生紧张、急躁情绪，急于赢球，前三板抢攻比过去更凶狠，因此失误多，也少了战术变化，更谈不上施展个人全部技能，运动员充分发挥技术的机会减少，增加了比赛结果的偶然性。另一方面，任何比赛过程中有各种各样的偶然因素，在乒乓球比赛中常见的偶然因素有：网球，擦边球，裁判的误判等等。每局比分的减少，使得这些因素对比赛结果的影响增大。
1.3 每场比赛的关键球增多, 局点增加
11分制使比赛的平均局数增加，局点也就增加，一方面使得比赛更加激烈，更有观赏性；另一方面，局点越多，运动员在一场比赛中处理球的次数也就越多。因此对运动员处理球的技术、战术和心理素质提出了更高的要求。
二、11 分制对技、战术的冲击
2.1 11分制更注重前三板的争夺
主要体现在接发球上，凶狠和搏杀性接发球的比例增大。因为每轮发球只有两个，搏到一个就是50%的概率，因此，接发球成为比发球更容易得分的手段。接发球不再是一个被动环节，要建立主动接发球的意识——接发球抢攻。在接发球的手段上要突破以摆短为主的旧框框，大胆采用进攻型的手段。如挑、主动劈长、强拉等。
2.2 11 分制打破了原来发球的战术组合，重建发球抢
攻体系 每局21分制时，每个运动员连续发五个球，发球运动员在发球时可以进行发球战术组合，最大程度上发挥自己的技、战术优势，并且发球好的运动员往往在自己的一轮发球中使对方直接吃球或连续发球抢攻得分，形成较大优势，给接发球一方造成心理压力，进而影响到接发球方的技术发挥。而新的规则要求每发两个球即轮换发球，得发球方无法在一轮发球中连续依靠发球得分，而减少了接发球方的心理压力，有利于其技、战术的正常发挥。这无疑在一定程度上减少了一些发球技术突出选手的优势，所以，应在发球的落点上多动脑筋，加强发球多变的意识。两个发球的落点绝不相同，应在原有的发球抢攻体系上重建新的发球抢攻体系。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
2.3 建立快速、凶狠主动接发球的意识
由于无遮挡发球新规则的实行，使接发球减少了摆短的使用，几乎很少采用“回摆”，而采用暴挑或快冲，从技术转换上看，从短球的手指手腕为主的调节到前臂大臂包括整个身体发力的转换。利用速度和力量压住对方使自己占取主动，上手得分。这种风格在某种意义上体现了无遮挡发球实施后乒乓球技术发展的新趋势。相反，在47届世乒赛上，我国运动员在主动接发球意识上不够凶狠、果断，第一板上手不愿发力，总想稳几板，后面再打实力球，结果一招先失，全盘被动，在男单决赛时更为突出，胆量上没有欧洲选手大，该搏的时候不敢搏，世乒赛上的差距就在此。
三、改变教练员的以往训练手段
11分制的实行打破了原有的比赛体系，是全新的理念，它对运动员的要求提高了。虽然还是离不开中国乒乓球队总结出的“快、准、狠、转、变”的特点，但是对运动员的要求更高，层面更深了。首先教练员打破过去模式，对训练加以改进。先从意识开始抓起，有意识才有技、战术。训练方法手段要改变，适应新的赛制要求，最大限度降低赛练脱节，与实战相结合。
3.1加强正手拉球的力量
实行11分制后，要求速度快、打法狠、技术精，前三板与相持技术要全面，打破了原有的比赛体系，是全新的理念。比赛节奏加快，对抗性增强，球的飞行速度减慢，如在用打小球的动作和用力方法练习正手拉球，显然回球的力量就远远不够了。如何提高正手拉球的力量呢？应从这几方面入手：
1）调整击球时的动作结构，拉手适当放开。在打小球时，由于球速太快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，取而代之的是，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
2）摩擦球不宜过薄。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部位为主，板型竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。
3）增加腰部用力。在拉球的全部过程中，腰部要收紧，增加往前送球的动作，以臂、髋、腰带动整个上臂鞭打，产生爆冲力量。
4）通过多球练习，加大正手重板进攻的密度和强度，进而提高命中率。
3.2 加强步法训练，提高正手抢攻与正手连续进攻的意识和能力
只有最大限度地把训练中练习的步法运用到比赛中去,才能提高正手进攻的使用率和质量。具体训练方法：
1）腿部的爆发力，主要是小腿以及脚腕的力量。可以采用原地高跳、蛙跳、跳绳、短距离冲刺等方法。腰腹力量可以用仰卧起坐、两头起、俯卧撑等来练习。2）灵敏性与快速启动分不开。可以采用踢足球、原地启动、左右启动来练习。
3.3 提高攻防转换意识与能力
由于击球力量、击球速度和击球旋转的提高，乒乓球正朝着更强更快的趋势发展。因此运动员必须增强主、被动转换和攻防转换，中远台对拉相持转换，近台、近中台反手位对压变线转换，防守反击转换的意识与能力。
3.4加强运动员自我心理调节训练
在平时训练时，加强培养运动员坚强的意志品质，保持清醒的头脑，比赛过程中运动员根据场上技战术的变化，利用自我暗示、自我想象、自我控制等方法进行自我心理调节。因为良好的心态给运动员技能的形成创造适宜的内部环境，运动员应在运动实践中，学会自我调节十分重要。
参考文献：
〔1〕宋绍兴,每局11分制对乒乓球比赛的影响[J].天津体育学院学报2002(3)
论文作者:牛畅
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年4月07期
论文发表时间:2018/5/18
标签：运动员论文; 正手论文; 接发球论文; 战术论文; 意识论文; 力量论文; 自己的论文; 《基础教育课程》2018年4月07期论文;