山东省潍坊市昌乐二中 262400
摘 要：身体运动功能训练作为一种现代新型的体能训练方法，有其独特的训练理念，近几年在体育教学与训练中的作用也日益突出。身体运动功能训练是通过全面训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好地发挥更高水平的训练方法体系。身体运动功能训练可以提高运动能力，促进运动能力的增长。借鉴这些先进的训练思路和方法，我们把它应用到中学体育课教学中，能够发展学生的体能，进而提高我国中学生的运动能力。
关键词：身体运动功能训练 人体链式交互系统 核心力量练习
身体运动功能训练是当今世界较为流行的训练方法，它以人体结构为基础，在生理学、生物力学、运动学等指导下，科学设计成套的动作模式，从额状面、矢状面和水平面上充分动员由心血管系统所支撑的人体链式交互系统（神经肌肉骨骼系统，也称 NMS 系统）参与运动。
身体运动功能力量训练作为一种新型的体能训练方法，有其独特的训练理念，近几年在现代体育课教学与训练中的作用也日益突出，人们开始认识到这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法对传统中学生体育课教学具有重要的作用。因此，通过对功能性力量训练的理论与实践研究，阐述了核心肌群的工作原理和功能性力量的主要作用及训练原则，在中学生体育课教学中引入身体运动功能训练内容进行深入的应用与探讨。
一、研究对象与方法
1.研究对象。身体运动功能训练在体育教学中的应用效果分析。
2.研究方法。通过文献资料法、访谈法以及逻辑分析法，探讨传统体能训练与身体运动功能训练的区别及身体运动功能训练的效果。
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二、效果与分析
1.传统体能训练与身体运动功能训练的区别。传统的体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏的运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。传统训练一般都是在身体相对稳定下进行的，并且动作维度比较单一，动作轨迹相对固定，虽然能够改善身体机能能力，但与运动环境结合甚少。身体运动功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效的训练方法。身体运动功能训练在开始前先对运动员进行FMS测试，通过FMS测试结果制定训练内容，其中以动作模式训练为主，核心目的是提高运动员全身动力链的有效传递，使运动员在比赛对抗中更加有效地发挥技术动作，提高比赛成绩。
2.山东省昌乐二中体育课身体运动功能训练内容设计。（1）室内健身应用身体运动功能训练内容设计。（2）热身活动应用身体运动功能训练内容设计。（3）课堂技术、技能教学应用身体运动功能训练内容设计。（4）补偿性“课课练”活动应用身体运动功能训练内容设计。（5）放松活动应用身体运动功能训练内容设计。
3.山东省昌乐二中体育课身体运动功能训练的效果。（1）提高练习效率。功能训练的优势在于不断认识项目的本质特征规律，把握住项目特征的核心和具有竞争力的比赛能力，并在训练的实践中不断地给予创新，不但使运动强度达到比赛的要求，更强化了技术动作在不同状态下的适应性，故功能训练不但能使运动员的速度、灵活、协调性、平衡能力得到提高，而且对专项能力的提高有着更为直接的帮助。（2）强化核心肌肉力量。核心力量是其他运动能力的基础，核心肌肉必然在其中发挥着稳定作用，得到加强，对学生在复杂环境下完成技术动作有很好的促进作用，提高技术的应用能力。（3）有效预防运动伤害。从运动实践出发，引入斜向和旋转形式以及屈伸、旋转结合在一起的复合运动形式，精心设计出针对项目特点、多种独特的多关节、多维练习，使每一块肌肉都参与进来，保证了肌肉均衡发展，而且各肌肉的张力也保持了相应的平衡。
三、实施功能训练需要注意的问题
1.项目特征分析。进行功能训练之前，不论是教师还是学生都要对本专项进行项目特征分析，深入到人体解剖的内在运动结构，只有充分掌握了运动过程中动能的运转规律，才能够制定出适合专项特点的功能训练方法与手段。
2.以传统为基础。发展功能训练必须先进行基础力量训练，并且在常年系统训练过程之后，对自我身体基本有了良好的感受与经验，不能盲目进行。
3.循序渐进，合理运用。要选择学生能够承受的练习方法，考虑其肌肉、神经和骨骼的承受能力，身体发育的水平，认知的现状，循序渐进地安排训练方式与训练量。
四、结论
1.应用身体运动功能训练教学手段能够帮助学生迅速提高身体的运动能力和技术水平。
2.学校体育教学中应用身体运动功能训练能够有效促进教学效果，丰富教师教学手段。
3.学校体育教学中应用身体运动功能训练能够有效防止学生运动伤害的发生。
五、建议
在体育教学过程中应多采用身体运动功能训练的理念和训练方法，提高教学过程的有效性。
参考文献
[1]尹军 身体运动功能诊断与训练[J].2015，7。
[2]袁守龙 尹军 身体运动功能训练[J].高等教育出版社，2015，8。
论文作者:张勤博
论文发表刊物:《中小学教育》2017年5月第278期
论文发表时间:2017/4/26
标签：功能论文; 身体论文; 能力论文; 方法论文; 力量论文; 肌肉论文; 核心论文; 《中小学教育》2017年5月第278期论文;