帮孩子度过考前紧张期，本文主要内容关键词为：考前论文,紧张论文,孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
高考是学子们12年寒窗苦读的最后较量。近几年我们曾对高中3个年级的学生进行多次问卷调查，结果显示，高三学生的突出问题表现为高考前的心理应激反应，如高考前心理紧张、焦虑，对前途失去信心，绝望等。这个时期也是各种心理疾病的高发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症等。因此，在这决定高考胜负的关键时刻，父母要注意观察孩子的学习、睡眠、饮食和情绪等方面的变化，发现问题及时采取科学的方法加以克服，帮助孩子顺利度过考前的3个月。
考前潜意识紧张的克服
由于考期临近，许多学生会感到紧张，睡眠质量下降，严重的焦虑还可能引起口腔溃疡、失眠。如果孩子出现轻度失眠，父母可以建议孩子采用睡前温水泡脚、足弓底部按摩等措施来改善睡眠。轻度的失眠、头痛，也可用谷维素等调节神经的药物治疗，但要遵照医生的医嘱，不要擅自用药。此外，保持愉快的心情也有助于消除紧张情绪。
烦躁情绪的排解
父母要注意观察孩子的情绪波动，在孩子烦躁的时候，要注意教育方式，千万不要再在孩子面前罗罗嗦嗦。情绪波动源于学习上的困难和升学压力，当孩子心情烦躁时，可以建议他拿出一点时间进行体育活动，如打球、跑步，出一身汗后，就会感觉心情轻松多了。当学习疲劳时也可以听一听音乐，调节自己的心情。父母还可以指导孩子每天睡前做放松训练：可在床上或沙发上躺下，手放平（或与腿平行），默念“放松”，从头到脚，意念一小点一小点地逐渐让身体的每一部分放松。每次20分钟，多次练习，持之以恒，可以有效缓解焦虑、烦躁等心情。美国特殊运动学家高登·斯多克斯和丹尼尔·惠特塞特认为：“80%的学习困难与压力有关，而这些通过运动就能解决。”
饮食结构要合理
父母要注意孩子的饮食变化，注意调节好孩子的生活。这段时间学习比较劳累，应该多注意孩子体能的补充，如每天一袋鲜牛奶，两个鸡蛋、一定量的蔬菜等等。不要在孩子考前几天突然改变饮食结构，免得引起孩子的消化系统不适，影响考试。这段时间孩子容易焦虑和着急上火，饮食中要注意增加清淡的食品和新鲜蔬菜。
养成合理的作息规律
在高考前的这一段时间，要注意养成合理的作息规律，特别是要保证足够的睡眠，尽量避免孩子长时间拼耗体力。就是在高考前的几天，午休、晚休和晨练的规律也不要改变，以免打破早已形成的生物钟，影响考试期间的精力。这期间父母绝对不能再打麻将、扑克等，以免影响孩子学习和休息。
帮助孩子减轻压力
在高考前的模拟考试中，如果孩子成绩不太理想，也不要再埋怨孩子不努力了。这个时候如果父母再施加压力，必然会在孩子紧张的心理上火上浇油。所以父母应该多安慰孩子，鼓励他尽量静下心来好好学习，不要过多地考虑高考的结果。只要孩子尽了力，发挥出了自己应有的水平就行。
高考，不仅是考我们的孩子，一定程度上也在考验父母。愿父母的那一份优秀的答卷，能够促使孩子在高考的考场上发挥出自己应有的水平。