一、母乳不足的原因
1.宝宝吸吮母乳次数少
当乳母长时间没有哺乳或者哺乳的间隔时间较长时，均有可能影响到乳汁的分泌效果，严重时就会造成母乳不足的现象出现。
2.哺乳姿势不正确
正确的哺乳姿势是将宝宝的整个身体面向母体的身体，即双方以一种相互拥抱的姿势进行哺乳。而在实际当中，很多妈妈为了哺乳的方便性，会选择将宝宝侧身的方式进行哺乳，而这种姿势将影响到乳头与宝宝嘴部的接触，且宝宝与乳房之间还会存在一定的距离，故宝宝往往需要含住部分乳晕才能吸吮。
3.过度使用安抚奶嘴
安抚奶嘴是一种好用的“小道具”，其主要可以满足宝宝的“吸吮”的欲望，避免出现过度喂食的情况。但是，当过度使用安抚奶嘴之后，宝宝会形成一种习惯，进而导致在吸吮母乳时出现吸吮时间减少的情况。
4.使用“护乳头罩”
护乳头罩的主要功效在于保护母体的乳头，减少宝宝吸吮行为所造成的刺激感和疼痛感。但是，在护乳头罩的保护之下，婴儿的吸吮行为无法准确将信号传达至母体的脑下垂体，进而导致乳汁流出速度变慢、流出量减少等。
5.乳腺问题
当母体乳腺存在问题时也会直接引发母乳不足的现象出现，常见的乳腺问题包括发育不良、乳房手术、乳头凹陷，这些问题的存在均有可能导致母体乳汁不足，且无法通过其他方式进行弥补。
6.营养摄入不足
实践证明，生产之后合理的膳食结构搭配和营养摄入可以保证母体乳汁的充足性。而当营养摄入不足或者存在营养摄入缺陷时，则会直接影响到母乳的分泌效果。
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二、“母乳不足”怎么办?
1.多喝汤水
从本质来看，母乳的主要成分为水，故想要保证母乳充足的前提条件就是母体每日的水分摄入充足。很多妈妈在生产之后不愿意多喝水，故可以适当调整饮食结构，增加一些汤类食物，确保母体的水分摄入达标。需要注意的是，母体还应当注重膳食结构的均衡性，多补充一些含蛋白质、维生素较高的食物，尤其是在月子期间更需要适当增加饭量，不可以过度节食。很多年轻妈妈担心月子期间营养补充过剩而导致自己的体重失去控制，故这种情况下可以优先考虑营养成分较高的粗粮食物，但决不可减少食量。
2.多吃促乳汁的食物
我国民间自古以来就提倡通过饮食手段来帮助母体分泌乳汁，且部分民间偏方也得到科学的证实，的确可以起到促进乳汁分泌的效果，如排骨、猪蹄、红豆、鸡蛋等。这些食物的最大特征是含有丰富的蛋白质，可以起到促进乳汁分泌的效果。但需要注意的是，食用这一类的食物并不意味着一定可以促进乳汁分泌，且每一个人的身体条件不同也会影响到乳汁的分泌情况，故切忌避免过度进补，适当食用即可。
3.坚持少食多餐的原则，提高喂奶频率
提高喂奶频率的主要目的是强化宝宝对乳房的吸吮效果。妈妈们应当减少宝宝辅食、果汁的喂养次数，坚持以母乳为宝宝的主要食物来源，通过频繁的吸吮，母乳的分泌效果也可以得到加强，从而避免出现母乳不足的情况。
4.换边喂奶
很多年轻妈妈会存在只使用一个乳房喂奶的现象，这在本质上属于一种惯性行为，但却会影响到乳汁的分泌。一般建议妈妈们频繁进行换边喂奶，每边喂奶3次之后就需要进行更换，这不仅可以增加宝宝的吸奶兴趣，更可以促进双边乳房的奶水分泌，保证乳汁供应的充足性。
5.保持优良情绪
很多妈妈在生产之后会出现情绪波动较大的情况，会因为日常生活中的一点小事而大发脾气，甚至会出现产后抑郁的状况，导致个人情绪长时间处于相对低潮的状态当中，这一现象在初次生产的年轻妈妈中最为常见。科学研究表明，当母体的情绪较为低落的情况下，乳汁的分泌也会受到一定的影响。因此，妈妈们应当注重个人情绪的调节，尽量控制负面情绪，保持良好的心情。
综合来看，母乳不足并不是难事，只要各位妈妈们能够掌握正确的处理方式，即可解决这一问题，保证母乳的供应充足，让宝宝健康成长。
论文作者: 张文翎
论文发表刊物:《生活与健康》2020年2期
论文发表时间:2020/4/23
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