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家长都希望自己的孩子能够长成高个子。孩子的个头高矮除了遗传原因外，还与后天的营养、睡眠、锻炼和情绪有关。
人的个子是由于长骨两端的骨骺软骨不断生长而渐渐长高的，而骨骺软骨的生长又受脑垂体前叶分泌的生长激素的调节。这种生长激素一方面能促进骨和软骨的生长，使个子长高，另一方面能促进蛋白质尽快合成，使身体强壮。所以孩子身体中的生长激素分泌得多，孩子就会长得高。要想让孩子长得高点，家长应注意以下几点：
一、充足的营养。营养是孩子身体长高的物质基础，要教育孩子养成良好的饮食习惯。饮食要粗细粮搭配，鱼肉蛋菜兼备。膳食品种要多样化，特别要注意补充高钙食品。家长应安排好孩子的一日三餐：早餐要吃得多些，质量要好些，早餐的食量要占全天食量的1／3；中餐也应吃得丰富些；晚餐应稍清淡些。此外，孩子应多吃些含铜丰富的食物，如肝脏、海产品、鸡蛋等，以满足身体对铜的需要。有的孩子不吃早餐，或者吃一些泡饭咸菜就去上学，这对孩子健康非常不利，应引起家长的重视。
二、足够的睡眠。科学家们发现，人的生长激素的分泌是有一定规律的，生长激素在睡后1小时开始上升，2—4小时达到高峰， 随着睡眠的延迟，会导致生长激素释放的延迟，也就是说生长激素释放的量增多，因此充足的睡眠有利于孩子的生长发育。家长要督促孩子养成按时作息的生活习惯，要为孩子的睡眠创造安静舒适的环境。
三、积极的锻炼。经常锻炼可以使长骨两端的骨骺软骨受到挤压和摩擦，促进骨骺软骨的血液供应和新陈代谢。调查表明：喜欢运动的孩子比不喜欢运动的孩子要高3—8厘米。一般认为，人的骨骼生长终止期：男性为18—20岁，女性为16—18岁。在骨骼生长终止期之前积极参加体育锻炼，可以使孩子长得更高一点，因为运动可以使人的长骨加长。
四、良好的情绪。培养孩子具备乐观开朗的性格，保持轻松愉快的情绪，使孩子生长在充满温馨的家庭中，是孩子得以健康成长的重要条件。心理学家认为，如果孩子缺乏父母的抚爱，精神上受压抑，心灵上受创作，会导致神经—内分泌功能紊乱，进而使有助于长高的生长激素、甲状腺素分泌减少，进而导致孩子生长发育障碍。如果能及时改变孩子的生活环境，消除对孩子的不良刺激，使孩子心情愉快，生长激素的分泌还是可以恢复正常的，孩子也有可能再长高。