2.浙江省杭州市陈经纶体育运动学校 浙江 杭州 310000）
摘要：随着时代化的进步，科技的发展，各国举重运动成绩飞速提高，水平越来越接近，竞争出现白热化，运动伤病也成了各国运动员和教练员难以回避的问题。在举重运动员众多伤病中，膝关节损伤是一个不容忽视的问题。主要损伤的原因有技术动作不正确，负荷强度大，准备活动不充分，身体疲劳等。本文通过文献资料法、调查法、统计法、访谈法，对陈经纶体校举重运动员膝关节损伤状况进行调查，调查出举重运动员损伤特点、膝关节损伤的原因、损伤的部位及类型和治疗方法情况。
关键词：举重运动员；膝关节；运动损伤
中图分类号：G688.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2018）09-001-01
1前言
举重是一项简单的运动项目：把杠铃从地面提起然后举过头顶，只需一两个动作。实际上，举重是力量、速度、技巧、专注力和把握时机能力的结合。在练习举重时，人体总要负担重量，并且随着重量的不断增加，甚至经常达到最大负荷。由于经常进行最大负荷，因此，在用力方式上就表现出最短时间内最大用力的特征。膝关节是举重运动员重要的活动部位之一,提铃、发力、支撑、负重起立等都需要膝关节积极参与用力。练习中技术动作显示速度快，时间短，用力协调，在整个过程中膝关节承受巨大重量，举重虽然没有对抗性项目的竞争激烈，易受伤，但举重项目在与器械结合练习时，稍有不合理运动负荷安排就会造成自身损伤，特别是膝关节急性损伤。由于膝关节具有关节面浅而阔，上下杠杆长的解剖特点,因此膝关节损伤是举重运动中的常见病和多发病。
本次通过对陈经纶体校举重运动员膝关节损伤进行调查分析，了解运动员损伤原因，损伤类型等，并针对膝关节损伤提出有效预防措施，以最大限度地减少运动员膝关节损伤的发生，加强举重运动员对膝关节损伤发生的避免意识，延长其运动寿命，为运动员今后的训练和比赛提供参考。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
陈经纶体校举重运动员
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
通过在书刊、报纸、网络搜索等，收集了大量举重运动损伤原因和预防损伤等方面的专著，从而为本文提供了对比的依据和参考。
2.2.2调查法
设计一份有关于举重运动员膝关节损伤的调查问卷，分发给陈经纶体校举重队学生，让其填好。
2.2.3统计法
对膝关节损伤调查问卷资料进行分类整理和数据统计处理得出结果。
2.2.4访谈法
对杭州市举重队教练员进行访谈，认真听取他们的建议，了解举重运动员训练和比赛中易出现的膝关节损伤的情况。
3 结果与分析
.......本次调查对象是选择陈经纶体校举重运动员。调查问卷和结果反映出的情况，具有真实性、可靠性和客观性，因此，研究结果反应出陈经纶体校举重运动员膝关节部位的运动损伤。
3.1举重运动员膝关节损伤特点
3.1.1膝关节损伤的类型
举重运动员的膝关节损伤非常严重。这主要是由膝关节的解剖结构和举重自身运动特点决定的，膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。很容易造成不同类型的运动损伤。（见表1）
表1 膝关节损伤类型统计表
受伤类型半月板损伤关节扭伤髌骨损伤滑膜炎软组织损伤外侧副韧带损伤十字韧带损伤其它
人数774108310
百分比17.5%17.5%10%25%20%7.5%2.5%0%
3.1.2膝关节损伤时间
膝关节损伤在举重运动中发生时间都有不同，一般是在专项训练时，基础力量训练时段，其次是在比赛中出现，再次其它日常生活时间引起损伤，但是训练时的损伤位于膝关节损伤之首。在专项技术训练时间段，造成运动损伤机率比较大，这也说明：1、可能与运动员对技术动作的掌握和理解有关系，没有形成动力定型。力量发展不均衡，训练负荷强度大。2、教练员不重视损伤的预防工作，运动员缺乏必要的预防运动损伤的知识。主要是对运动解剖和运动生理学知识掌握的不全面。 运动员的训练水平欠缺，能力还没有没达到。3、训练水平是指一般身体素质，专项技术训练，意志品质训练的培养等几个方面。一般身体训练包括力量，速度，耐力,柔韧和灵敏的训练。
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表2 举重运动员膝关节损伤时间统计表
受伤时间人数百分率
专项技术训练中2050%
基础力量训练中1332.5%
比赛中37.5%
其它410%
合计40100%
3.1.3膝关节损伤的性质
由于举重项目要在短时间内快速用力，重在力量的爆发和速度。在较短的时间内顺畅地完成运动过程，因此在运动过程中细微的不利因素都会造成急性损伤的产生。从举重运动员的损伤病程来看，慢性运动损伤占大多数，慢性的损伤主要是运动员在长期的训练中造成的。
慢性损伤是人体组织的长期，持续，反复，集中，强度大的活动，并超过其适应能力。即由轻微损伤累积而形成，在举重项目中发生率比较高。急性损伤位居其次，在训练中技术动作运用不合理，由于技术原因造成的急性损伤常常出现，产生急性损伤的原因可能为技术动错误，不合理，违反人体解剖结构学和生物力学规律，从而导致运动损伤发生。
3.2导致膝关节损伤的原因
通过对陈经纶体校举重运动员问卷调查结果，发现膝关节损伤都存在着不同的损伤原因。技术动作不正确、负荷强度大、准备活动不充分、身体疲劳、注意力不集中、旧伤未愈带伤训练。（见表3）
表3 举重运动员膝关节损伤原因统计表
损伤原因技术动作不正确负荷强度大准备活动不充分身体疲劳注意力不集中旧伤未愈带伤训练其他
人次15965221
百分比37.5 %22.5%15%12.5%5%5%1%
3.2.1技术动作不正确
运动训练过程中是因为技术动作不正确而造成损伤的最多。运动员对举重技术掌握不熟练，未形成复杂的、巩固的技术动力定型，稍上一点强度就容易产生错误的技术动作，而错误的动作违反了身体结构与机能的特点和生物力学原理，自然会导致运动损伤。在运动中由于技术动作变形和错误的运动轨迹。违反了人体结构特点和各器官系统功能活动规律以及运动力学的原理，很容易引起膝关节组织损伤。
3.2.2负荷强度大
举重运动员每堂课几乎都要进行大强度的训练，下肢膝关节承受超大负荷能力，而导致膝关节运动损伤的发生。
3.2.3准备活动不充分
准备活动的充分与否，对举重运动员膝关节的影响极其重大。准备活动是为训练做准备的，还可以帮助运动员从身体和心理上调节到做好状态，为比赛成绩能够取得好成绩做准备。训练和比赛准备活动不充分、方法不得当，就开始训练。神经和内脏器官没有充分活动开，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好发挥，动作不协调，就很容易造成损伤。
3.2.4身体疲劳
在每天要进行大运动量的训练，负荷量要在几吨、甚至几十吨，使下肢膝关节承受巨大负荷。个别教练有时对此缺乏足够的认识，急于求成，盲目强化训练。身体达到一定疲劳状态没有及时进行合理的恢复措施。所以导致膝关节运动损伤的发生。
3.2.5注意力不集中
在运动场上不管是比赛还是训练，注意力集中非常关键的。举重项目竞争激烈，在试举过程中，精力稍为分散，就有造成损伤的可能。特别是在赛前阶段，由于大运动量，大强度训练加之有些运动员控制体重，运动员在训练中会感到泛累，更容易引发运动损伤。
3.2.6旧伤未愈带伤训练
举重运动员导致膝关节损伤，因旧伤未愈，带伤训练所占比例占5%，当运动员膝关节受伤之后，由于有重要比赛任务，部分运动员在伤病还没有完全康复的情况下，就进行高强度训练，得不到相应的恢复措施，导致膝关节损伤加重。
4 结论与建议
4.1结论
在举重运动训练中，膝关节的损伤直接影响着运动员的技术水平。举重运动员膝关节损伤的类型分别为：滑膜炎占25%、软组织损伤20%、半月板损伤占17.5%、关节扭伤占17.5%、髌骨损伤占10%、外侧副韧带损伤占7.5%、十字韧带损伤占2.5%。举重运动员膝关节损伤原因技术动作不正确占37.5%、负荷强度大22.5%、训练中准备活动不充分占15%、身体疲劳占 12.5%、注意力不集中占5%、旧伤未愈带伤训练占5%,等都跟膝关节损伤有着直接的关系。
4.2建议
运动损伤是客观存在的，这必须引起我们的注意。在训练中，常常由于某种原因造成运动损伤。防止运动员发生运动损伤就显得至关重要了。举重损伤的预防措施应从基础力量、技术训练、医务监督等方面着手。对易伤部位的预防，主要是做好充分的准备活动，加强用力部位周边的肌肉力量练习，使之运动更加协调，即能减少运动损伤的发生。
参考文献
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论文作者:姚建琴,朱静
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年9月17期
论文发表时间:2018/9/11
标签：损伤论文; 膝关节论文; 举重论文; 运动员论文; 技术论文; 体校论文; 动作论文; 《基础教育课程》2018年9月17期论文;