1.2保持良好的心态情绪与病情产生紧密的联系，患者应该形成优良的心态，若突然产生巨大的变动，内心无法承受时，首先应该自行舒缓不佳的情绪，如若自身调节不当，则应该与亲朋好友沟通，排解自身的不佳情绪，若长期处于消极的精神状况中，月经失衡的状况会加剧。当情绪波动起伏状况过大时，经血会下泄，月经会提前或者延后，经期的心情应较为愉悦，女性学会排解自己的情绪，多观看一些娱乐性节目，保持心情的愉悦，促使身心状况十分优良。同时，可融入进各种娱乐活动中，内心情绪会发生变化，形成优良的心态，便能够使自身体质获得增强，缓解痛经的症状，在此基础上，将会使患者的痛经状况获得改善，达到积极的护理效果。
1.3作息规律日常生活应该较为规律，长期熬夜、经常加班等都会造成月经不调的症状的出现，女性应该形成良好的生物钟，每日早睡早起，当女性过于劳累时，气血会失衡。优良的作息规律至关重要，它促使人们的一系列身体功能较为规律，正常的生理功能不会发生变化，良好的作息规律对身心状况产生十分重要的影响，若长期作息不规律，正常的生理功能会发生变化。女性应逐步调节自身不规律的作息习惯，具备良好的心态，若具有不良的作息规律，则应该积极的调节，形成良好的作息习惯，每日制定积极的作息计划，工作中也不应过度劳累。否则身体状况会不佳，身体出现一系列的反应，月经量不正常，内分泌系统失衡。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆2月经不调的注意事项2.1不食寒凉食物寒凉的食物将会对身体产生重大的影响，患者的体内存在众多的寒气，月经量会更加不稳定，若未积极的调整饮食模式，月经不调的症状会持续加重，变得更加严重，各种寒凉食物会对身体造成较大的刺激，月经量更加不稳定。而在女性饮食模式获得调节的情况下，便能使其月经不调的症状获得改善，各种寒凉食物将会改变身体中的血流状况，患者的月经量增多或者减少。女性应形成优良的饮食习惯，掌握各种形式的健康小常识，参照各种专业书籍来调整饮食规律，形成科学的饮食习惯。食用各种利于调节月经不调的食物，否则使用的食物不规律，月经不调的症状会持续加重，患者的小腹也会更加疼痛，促使痛经症状出现的频率逐步升高。2.2经期不洗头女性经期时应该降低洗头的次数，此种行为会达到优良的保健功效，当在月经期间时，子宫会处于排血的状况中，当经常性的洗头时，水温与头部的温度会存在一定的差距，脑部神经被刺激，正常的分泌状况受到影响，当此种状况长期的出现时，在严重的情况下，会引起癌症。随着年龄的增长，患者的头痛会明显加重，患者应降低洗头的频率，洗头的时间选择在中午，对头皮产生良好的效果，头部不容易受寒。当洗完头后，迅速将头发吹干，否则头部会受寒，不利于经期间的正常月经量的维持，症状会持续性的加重，应不断的减少洗头的次数，会形成优良的护理效果。否则患者会产生头痛或者其他的感觉，当过度频繁的洗头时，痛经情况会更加严重，姜片煲水可达到祛风的功效，当在月经期时，激素水平与生殖器官都将产生变化，在过度洗头的情况下，月经不调的症状会变得更加严重。2.3不提重物与做剧烈运动月经期间提重物也会产生相应的后果，可能会引起子宫脱垂的症状的出现，会造成月经量异常的增加，月经期间应降低剧烈运动，否则在激烈的运动过后，身体会过于疲劳，产生经血回流的状况，回留的血液会处在子宫中，日积月累可能会变成囊肿。在月经来临时，则可以用暖水袋将小腹盖住，小囊肿会自行的吸收，在进行剧烈的运动或者过重的体力劳动后，下身血液的流动量会增加，盆腔内脏充血的状况会异常加剧，经期会延长，对于体质虚弱的患者而言，会产生各种妇科病症。因此，当女性的月经周期较为不规律时，便应及时进行护理，否则会使患者的生活受到影响，而在运用合理护理方法与保健手段后，便能促进患者身体状况的显著好转。当月经不调症状长期的出现时，患者的生活状况也将会发生变化，正常女性的月经周期都会较为规律，每经过一个月，都会产生月经，月经量与月经颜色都正常。而传统的护理手段较为单薄，仅对女性的经血会产生基本的调节，优质护理手段会对女性的肝脏实施合理的干预，在综合运用多种护理方法的情况下，病人的经血量都会被合理的控制，经脉将被全面的疏通，月经量也十分正常。此外，在现代护理理念的不断影响下，月经不调的护理方法将会更为多元化，患者会逐渐恢复到正常的生活模式中。因此，人们应意识到科学护理方法的重要性，运用此类方法来改善月经不调的症状。3结论 综上所述，现今患有月经不调的女性逐渐增多，针对于月经不调所出现的主要原因，需运用针对性的护理手段，患者应该了解一些卫生常识，降低紧张等不良的心理状况的出现。此外，经期时避免过度疲劳，并应该增强体质，情绪较为舒畅，心情处于愉悦的状况中，月经不调的症状才会获得明显缓解，故女性掌握月经不调的护理及注意事项十分重要。
论文作者:姚建琴
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第6期
论文发表时间:2019/11/29
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