山东省栖霞市第四中学 265301
近年来的有关调查统计显示，在校高中学生的健康水平不容乐观。虽然他们生活丰富多彩，但也面临诸多挑战,如学习紧张、课业繁重等，导致寝室、食堂、教室三点一线。特别是高三学生面临高考，学业负担重，学习压力大，常使高中学生忽视体育锻炼，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势，学生的身心健康状况面临着严重的威胁，身心健康已影响到高中学生全面发展。因此，加强体育锻炼，提高高中学生的健康意识与行为习惯，积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。体育锻炼对高中学生身体的影响最重要的是增强体质，强健的体质能帮他们抵御疾病的侵袭。正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动。”体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康。所以说，健康不但是指身体健康，而且还包含心理健康和社会适应能力。体育运动对高中学生的身体健康、心理健康和社会适应能力都有不同程度的影响。
一、体育锻炼可促进学生的身体健康，使人体充分发挥自身机能
体育运动可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”，经常进行体育锻炼是提高学生健康水平最有效的手段。
1.体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。
体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。
2.体育锻炼中的各种动作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。
通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。适当的体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，所有的运动项目中，以有氧耐力项目最有利于学生的身心健康，快走、慢跑、跳健身操等是各国学者共同推荐的健身运动。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
二、体育锻炼可促使学生的心理健康发展，培养良好的意志品质，塑造健康的心理
体育锻炼不仅对人的身体产生影响，而且会对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态。体育活动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点，不仅可以以其艰苦性来磨练学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性、坚持性及果断性，是不可能做到的。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节学生的一些不健康的情绪和心理，如消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄败不馁的优良品质和作风。体育锻炼对心理的发展有巨大的推动作用。相反，如果学生不积极从事体育活动，那么不良情绪得不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。学生身体活动的过程，同时也是自身情绪和情感体验的过程。体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，促进心理健康。体育锻炼是一种欢快的活动，它使学生身体健康、心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊
一个学生将来要符合社会的要求、取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色，为他们走向社会打下基础，从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值；体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化；体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，是体育运动得以开展的必要条件，而规范的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德的模拟学习过程，有助于理解遵守社会规范的意义和重要性，对于高中学生具有很重要的教育意义。
通过以上体育活动对身心健康的影响浅析可看出，积极参加体育课和各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平、培养良好的情绪和意志品质、形成优良的性格特征起到积极作用。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”我们每个同学都应该重视体育锻炼、参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的身体和愉快的心情，过好每一天。
论文作者:孙立明
论文发表刊物:《教育学》2016年2月总第94期供稿
论文发表时间:2016/4/1
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