◆ 徐 梅 黑龙江省哈尔滨师范大学 150025
业余体育训练的时间较少，要想在比赛情境中表现和发挥出较高水平并取得优异成绩，不仅需要加强队员的身体素质、技术技能的训练，更需要培养个体对自己能力的判断有较强的主观感受，从而使自身水平在比赛中达到最大的发挥。小学生的自我效能感易受情绪和外界因素的影响，研究小学生的自我效能为学生的技术水平在比赛中得到稳定发挥奠定了基础。
一、在小学生业余训练和比赛中，自我效能对小学生活动的影响作用
1.自我效能能够影响小学生业余训练行为选择的进程及在特定的活动中付出多大的努力。小学生在设定训练和比赛目标时，总是将目标锁定在超越自己先前成就的水平上。在准备比赛时对手的最高成就成为拼打的标准，目标的设定和有能力实现它的坚定的自信将是强大的动力源泉。在完成同一种活动任务时，自我效能不同的小学生在特定意图中会有不同的意志努力程度。高自我效能的小学生在特定的情境中会坚持努力，而低自我效能的小学生则会很容易放弃活动任务。
2.效能判断决定了小学生在面临障碍和失败时能坚持多长时间及从不幸中恢复的能力。高自我效能小学生，在面临困难和失败时将失败归为自己努力不足，会承担困难任务，并在困难时坚持不懈，他们认为自己花费的努力可以影响结果。相反，那些将失败归因为能力不足的会表现出较低的努力，并在遇到困难时轻易放弃。在重大比赛中，高效能感的小学生在自身身体遇到伤病或比赛压力的情况下，仍能有较强的自我调控能力和超人的毅力去完成预期的设定目标并表现出应有的水平，但更多的是超水平发挥及最终取得优异的成绩。
3.在应对高负荷的环境要求时体验到多大程度的应激和抑郁以及所能实现的成功的水平。高自我效能感的小学生在应对高负荷环境时，仍然具有表现的意识，并有一种自我信任、敢于挑战的竞技状态的体验，自我效能低的运动员则反之。
4.自我效能的高低会影响小学生在赛前思维方式的变化。如一些自我效能低的小学生在比赛前看到对手的表现，就开始更多地想到自己的不足，低估自己的实力，高估对手的实力，很可能被对手的气势压倒，在比赛中常常不自信，缺乏竞争力，技术水平得不到正常发挥。
二、如何培养小学生的自我效能
1.训练中全面提高技术。任何一个项目的训练, 要想获得成功，首先要拥有全面的技术。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆与完成简单的动作相比，高难度、高水平的任务会为运动员自我效能的提高提供新的效能信息。因此，在业余训练中必须全面提高小学生的技术，根据学生的实际情况，不断提出相应的技术要求，为培养小学生良好的自我效能打好基础。
2.训练中设定良好的目标。教练员应根据训练和比赛的任务制定相应的次级子目标、近期目标、远期目标，以其实现来培养个体的自我效能。当小学生完成富有挑战性目标时，他们会建立运动效能感，并培养对该项目的兴趣。将近期的与长期的目标结合起来对行为有相当的益处，完成的任务和目标越匹配，就越能产生积极的自我反应。因此，良好的目标设定可以提高小学生的自我效能。
3.能处理竞争压力、失败和挫折时的思想控制效能的小学生，有不同寻常的效能去阻止分心，控制担忧性的消极想法。在压力很大的情境中保持专注于任务，需要对自己的能力有相当的自信。那些相信自己的人可能感到自己在考虑什么是胜败相关的出问题的严重后果，因此，在运动训练中要培养个体实施思想控制的自我效能，不受外界干扰，拥有较高的自我效能，使运动水平充分发挥。
4.利用榜样特征的作用。榜样特征对效能的影响程度，在很大的程度上有赖于其与特定任务的关联。相关特征的相似性越大，就越能影响小学生的自我效能。在业余训练中，除了教练员正规的示范外，还要选一些动作好、表现强的运动员在训练中示范，使其他学生通过观摩学习增强自我效能，更加努力地练习提高自我能力，有利于完成训练任务。另外要经常组织小学生观摩各种相关比赛、观摩其他学校小学生的训练过程，来帮助小学生形成自我效能。
5.引导运动员正确的归因方式。归因是指运动员对自己在训练中成功与失败的原因的推断。正确的归因有利于自我效能的形成。如果把成功归因于外部的不可控因素，就不会增强自我效能；相反，如果把失败归因于内部的可控因素，则不会降低自我效能。因此，在业余训练中, 教练员要注意正确的教导，使小学生产生正确的归因，分清是能力的问题还是努力的问题，引导运动员正确地认识自我，培养和提高自我效能。
6.教练员的自我效能。教练员是训练工作的组织者和指导者，教练员的自我效能对其在训练中的指导作用起着直接的影响作用。良好的个人效能可以提高教师对教学的信心，增强事业心，在训练中就会认真地观察学生，恰如其分地评价学生，进行积极的言语劝说，还会经常及时地鼓励、帮助运动员；学生也会被教练员的自我效能感染，更加积极地参与到体育训练中，让学生更了解自我，不断品尝成功的喜悦，更加乐观、自信，最终有利于提高学生的自我效能。
综上所述，业余体育训练过程是一个非常复杂的过程，在我们初步分析和研究了自我效能感在训练中的影响和作用，从而提出了提高培养小学生自我效能感的方法，使我们在训练过程中可以应用这些方法。希望这些研究能为指导小学生业余体育训练发挥作用，教练员可以采用不同的方法，针对不同的条件和情况来提高小学生的自我效能感。相信随着研究的不断深入，会有更好的方法来指导小学生的体育训练。
论文作者:◆ 徐 梅
论文发表刊物:《教育学文摘》2014年1月总第108期供稿
论文发表时间:2014-3-4
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