摘要：伴随当前时代发展速度进一步加快,游泳项目逐步获得人们的喜爱,游泳项目已经逐步人们在夏季最喜爱的项目,进行游泳锻炼,不但能够达到强身健体的效果,还能对意志品质的锻炼,具有很多的好处｡在游泳运动参与的人群当中,可以发现小到牙牙学语的孩童,大到白发苍苍的老人,甚至最近也在推进一些婴儿游泳的活动｡合理的使用基础教学方法,能够让游泳教学的质量大幅度提高,本文重点对游泳基础训练特点和教学方法进行分析和研究,以供参考。
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关键词：游泳；训练；教学
1 游泳基础教学的训练特点分析
1.1 训练环境特点
游泳这个项目比较特殊,主要是在水中进行的,所以,对于游泳的训练,也需要在相同的环境下进行,和普通体育项目训练有很大的区别,由于大部分体育项目都可以在陆地上进行,而游泳项目在水中进行,这种环境的改变需要游泳的学习人员进一步的了解水环境的特点,在水中,人们的身体情况和陆地上也是不一样的,需要进一步了解水的特点,另外还有可能出现呼吸困难或者呛水站不稳的问题,所以初学者在学习的过程中可能会因为呛水而导致畏惧游泳的情况,更有甚者会出现中途放弃游泳训练的情况,因此在进行游泳基础教学训练的时候,一定要对环境的特点进行关注,不单单需要向学生传授游泳的基本动作,还需要让学生更好的了解水星对水环境的特点进行掌握,只有如此才能让学生更好的在水中站立行走､维持平衡｡
1.2 训练姿势特点
很多初学者单纯的认为,在进行学游泳学习的过程中,只要掌握了学习的动作和姿势,并且逐步在水下进行练习,就能够让自己具备游泳的能力,但是事实表明在游泳学习的过程中,水环境的特点决定了游泳训练姿势也需要有一定的特点,并不是单纯的下水练习就能将游泳学会的,因此,让学生下水锻炼之前,一定要在陆地上进行游泳姿势的锻炼,比如说对青蛙的动作进行模仿,使初学者更好的练习蛙泳的姿势,或者进行平腹仰卧的姿势的训练,然而在陆地上这种动作运用的非常少,如果不进行训练很容易就会造成学生不适应的情况产生,所以在这种姿势训练的过程中,教练首先需要让学生在陆地上进行相关的学习,等到熟悉这些动作之后,再在水中进行训练｡学生需要对游泳动作进行分解,接着将这些动作连贯的进行使用,只有如此才能对游泳姿势进行正确掌握｡
1.3 多变性特点
在进行游泳技术教学的过程中,主要对针对的是一些少年儿童,在训练的过程中也需要与少年儿童的特点相吻合｡一般条件下,少年儿童在认知某些事物的过程中,往往会受到多种因素的影响,比如说情绪因素､教练因素､性格因素等,这些因素会对少儿在学习新事物方面的兴趣有着持续性的影响,所以从少年儿童的角度出发,他们往往重视的问题不在于训练的目标和训练的成果,而是学习的时候的体验,因此,很多少年儿童将游泳训练作为一种娱乐项目,很少用严肃的态度进行学习,在此条件下,只有基础游泳教学,也会由于少儿的兴趣和情绪出现一定的转变｡
1.4 非逆转性特点
初学者在进行游泳知识学习的过程中,在生理和心理上会出现很多不适应的问题,也有可能出现一定的伤害,比如说出现擦伤､呛水､呼吸困难等,而造成一定的畏惧心理｡如果初学者在心理和身体上会受到一定的伤害,会产生一些本能的应激反应或者自我保护,造成他们对游泳学习兴趣的消解,在此条件下,他们如果看到类似的活动会将心里的记忆唤起,出现抵触情绪拒绝再进行相应的活动,这种心理防御一旦出现就很难进行逆转,所以,就会造成游泳基础教学过程中出现一定的障碍,所以教练在训练的过程中一定要防止初学者出现一定的创伤,并且做好心理辅导工作,防止他们出现畏惧情绪｡
2游泳基础教学方法
2.1 熟悉水性,增强水感
在对游泳进行初级教学的过程中,要进一步的让学员了解到游泳动作,并且以身示范,让学员更好的最游泳的技术中的应用体会,感情培养的过程更为重要,在陆地上进行模仿训练之后,还需要带领学员在水下进行训练,让他们的身体更好的进行接触,更适应水的浮力,并且如何对四肢进行协调四肢｡这就需要学员在水中更好的协调自己的身体,让他们更好的在水中对自己的身体能力进行控制,在练习的过程中,还需要通过扶池边水中行走的方式,对水的感情进行培养,通过一些教学辅助工具,比如说浮板进行相应的训练,主要是让学生更好的对自己颈椎､腰椎在水中的位置关系进行掌握,更好的增强水感｡
2.2 培养学习兴趣,建立学习自信心
教练可以带领学员在水中进行游戏,这样让可以让学员的学习兴趣进一步提高,在玩游戏的过程中更好的掌握一些游泳的动作要领,比如说在水中吐泡泡､憋气等游戏,可以让学生更好的在水下进行憋气锻炼,用嘴将水中吐泡泡,坚持时间长的人可以获得胜利,通过这些小游戏,能够让学生更好的了解到在水中不可以使用鼻子呼吸,而是应该用嘴往外出气,与此同时还可以利用玩游戏,让学生在上课过程中的紧张心理得到缓解,比如说在水中跑步,在水中五个人,一组为单位进行相互搀扶到达指定的位置,对学员进行训练,比赛最终最早到达终点的一队学员获胜,通过这些方式可以让学员的水感增加,在水中奔跑克服阻力的过程中也会让学生更好的了解到如何适应水环境,在游戏之后再进行教学,可以让课堂气氛更为活跃,更好的让学生的积极性调动起来,在教学的过程中交流,还需要注意对学员的兴趣进行调整,并且对学员的年纪和生理特征进行结合,找到更符合学员特点的教学方式,通过鼓励式的方法进行教学多对学生进行表扬,让学生的自信心增强,让学生的热工学习热情提高｡
2.3 掌握因材施教,遵循适当原则
对于学员的年龄特点不同要采取不同的方式进行教学,必须要针对性,与学员的心理和身体特征相吻合,在运动训练的过程中,每天的早上进行适当的运动可以加强学员身体的培养,早上到中午这段时间是游泳练习的最佳时段｡在这段时间内,身体相对比较活跃,适当的运动可以让身体更好的进入兴奋状态,在早晨这个时间段进行游泳,也可以让学生的身体性免疫力提高,并且对运动时间进行把握,在短时间之内进行高质量的游泳训练,可以达到事半功倍的效果,另外需要关注的问题在于需要遵循循序渐进的原则,与自己的身体状况相结合,更好的对游泳运动的时间分配,并且注意控制游泳运动的负荷量｡
结束语
在对初学者进行授课的过程中,不但需要对其力量和技术的特点进行训练,还需要以召集心理因素进行疏导,对于不同的学员通过不同的方法进行教学,才能达到因材施教的效果在初学者学习游泳的过程中,应该注意加强学生水感的培养,并且在此过程中多进行一些水中锻炼和模拟训练,让学生的学习兴趣提高,进一步的增加他们的学习热情,并且加强是吸气､换气等动作的训练,让初学者更好的了解游泳运动的特点和重点,更好的让学习效率提高。
参考文献
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论文作者:郑浩然
论文发表刊物:《知识-力量》3中
论文发表时间:2018/9/18