摘 要：篮球是一项对抗性极其激烈的体育运动，在运动过程中对运动员的身体素质、心理素质要求极高，稍有不慎就会造成运动损伤。运动损伤的出现不仅会影响运动员正常的训练与比赛，影响运动员的运动成绩，甚至会减少运动员的运动寿命，给运动员留下终身的伤痛。所以本文以天津体育学院2013级篮球专项学生为研究对象，以问卷调查的方法研究我院篮球专项学生出现运动损伤的情况， 为教练员制定科学的训练计划提供理论依据，弥补相关理论研究的不足。并了解了我院篮球专项学生出现运动损伤的原因，为有效减少我院篮球专项学生运动损伤情况奠定了力量基础。
关键词：篮球专项；学生；运动损伤
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）07-145-01
1.天津体育学院2013级篮球专项学生运动损伤情况
据调查，在天津体育学院2013级篮球专项参与调查的学生中，大约有83%的学生出现过不同程度的运动损伤。仅有大约17%的学生表示没有出现运动损伤。出现运动损伤的人数要远远高于未出现运动损伤的人数。
篮球项目是一项在跑动中进行的激烈对抗性运动，运动强度与负荷较大，跑动与跳跃动作较多，体力消耗较大，在这种疲劳状态下容易产生运动损伤。且篮球运动过程中运动员间有不可避免的肢体接触，也加大了运动损伤出现的几率。但是调查结果也间接的说明篮球专项学生的自我保护意识以及预防损伤意识薄弱，使运动损伤的发生几率变大。
学生在运球跑动时，膝盖一直处于弯曲与伸直的持续交替状态，当学生膝盖的弯曲与伸直交替数量超出膝盖的承受范围，就容易导致运动损伤。再加上学生在篮球运动过程中有很多跳跃动作，跳跃缓冲不充分也容易造成膝盖损伤。即便学生在篮球运动中的站位不同，但是跑动过程均有膝盖的弯曲与伸直状态，所以大部分同学都有不同程度的膝盖损伤。篮球运动在跳跃、转身、停止或落地时，如脚踝用力不当，也很容易出现运动损伤。篮球运动比较激烈，很多同学在完成跳跃、落地动作的同时还要注意防守，使运动员忽略脚踝安全，造成脚踝损伤。这也是很多运动员出现脚踝损伤的原因。腰部是连接上下肢的枢纽，是力量输出的有效环节，运动员在起跳或者落地过程中腰腹放松很容易出现运动损伤。
2.天津体育学院2013级篮球专项学生运动损伤的原因分析
训练负荷是是指人体在训练时候承受的强度。训练负荷的制定应该遵循人体的基本活动规律，根据学生的身体状况，制定合理、科学的负荷量。使机体既能够感到疲劳，但又不超出机体的承受范围，能使技能机能得到发展。如果运动负荷制定不好很容易出现运动损伤。训练负荷过大，会使学生机体疲劳且不容易恢复，身体机能不仅得不到提高，反而会使身体机能下降。过量训练会使运动员的身体机能无法满足运动的节奏，造成运动员身体、思想疲劳，造成运动损伤或者是旧伤复发。
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2.1预防损伤的对策研究
针对2013级篮球专项学生的运动损伤情况以及运动员出现运动损伤的原因，制定了以下预防运动损伤的对策。（1）教练员应该合理制定教学计划，根据学生的身体素质情况以及技术水平科学安排运动负荷，避免过度负荷，减少运动损伤。（2）课前，教练员应该安排学生检查场地器材，确保场地器材的安全性，避免学生因为场地器材出现运动损伤。（3）根据天气情况决定训练场地，如出现寒冷、酷暑等天气应注意在室内训练，并调整相关的训练计划，确保学生安全。（4）教练员应严格要求学生服饰，学生应自觉遵守教练员的要求，确保衣服、鞋子都有利于篮球运动，对身体没有危害或不存在潜在的危险。（5）准备活动要充分，注意充分拉伸各个肌肉与关节，使肌肉、关节进入到工作状态，避免出现运动损伤。（6）提高学生的身体素质，增强身体的适应能力，避免学生运动损伤。（7）教练员应该及时纠正学生错误的技术动作，保证学生技术书动作正确，避免学生因技术动作错误出现运动损伤。（8）加强学生的自我保护意识，减少或避免学生出现运动损伤。
3结论与建议
3.1结论
(1)2013级篮球专项学生有约83%的学生出现过运动损伤，出现运动损伤的学生数量较多；学生损伤最多的部位是膝盖与脚踝部位，损伤最少的部位是头颈部；其受伤程度以轻度损伤与中度损伤为主，严重损伤数量较少。
（2)天津体育学院2013级篮球专项学生出现运动损伤的客观原因主要包括训练负荷安排不当，训练环境恶劣以及穿着搭配不当等原因。主观原因主要包括准备活动不足，身体素质较差，技术动作错误以及自我保护意识薄弱。
3.2建议
（1）减少或避免运动损伤需要教练员与学生的共同重视，教师应注意科学教学和科学训练，应教授学生保护自身安全的方法，开设专门的课程，引起学生的重视。学生自身也应提高自我保护意识，在训练或比赛过程中注意运用正确的技术动作，经常性提醒自己安全问题，切不可掉以轻心。
（2）如出现运动损伤，学生与教师应引起高度重视。教师应经常向学生传授简单的受伤处理方法，如果遇到轻度损伤，可以自行处理。如出现重度损伤应注意及时就医，及时治疗，并注意康复训练，有效减轻病症，避免损伤进一步加重。
参考文献
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论文作者:姚宁
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年7月13期
论文发表时间:2019/8/23
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