摘要：体育课程关注学生两个方面素养的培养，一方面是身体素质的锻炼，一方面是心理素质的提升。通过开展多样化的体育训练活动，增强学生的体质，培养学生体育运动技能，树立健康的生活理念，同时也能够增强心理抗压能力，转变心理状态。本文从体育教学中运用拓展训练与大学生心理素质培养的角度分析大学体育教育的发展方向。
关键词：大学生；心理素质；体育教学；拓展训练
一、前言
拓展训练是一种以学生为主，关注学生个体差异性，培养学生各项素养和能力的教学模式。在素质教育背景下，我们经常开展素质拓展活动，创设多样化的拓展训练活动，开拓学生的思维，提升学生的综合素养。就大学体育学科教学而言，我们面向的是大学生，他们的身理和心理都具有很强可塑性。那么，我们在体育教学中，运用拓展训练模式，能够从多方面对学生的心理素质有很大的影响。
二、拓展训练对大学生心理素质的影响
1、提升大学生的心理抗压能力
心理素质涉及的范围比较广泛，主要包括心理认知能力、适应能力和心理等多方面的内容。态度不同的学生的认知水平和人格发展程度都有极大的差别。我们面对不同的学生要制定不同的教学方案，设定有针对性的教学目标。拓展训练就是以学生的个体特征为以及，对学生进行针对性的训练，旨在培养学生的各项技能，尤其是体育运动的能力。那么，我们针对学生的生活和学习状况，进行相应的调整，进行明确的干预训练，能够解决一些心理问题。大学生面临着多方面的压力，包括学习上的压力，生活中的压力，就业压力以及成长压力。这些多层次的压力对学生的心理产生了巨大的消极影响。在体育教学中，我们适当的制定一些具有对抗性的训练活动，增强学生的心理抗压能力，同时也能够引导学生探索应对压力的方法。
2、增强大学生的心理适应能力
心理适应能力和心理调节能力都能够通过拓展训练进行强化。我们在进行体育教学时，会遇到各种体质，各种性格的学生。再者些学生中，有一大部分不能适应多变的学习节奏。这表明，他们的心理适应和调节能力还有所欠缺。那么，在体育教学中，我们采用拓展训练的形式，进行强化和锻炼，增强大学生的心理适应能力。如，通过开展团体拓展训练，让学生在团对中进行训练，完成训练任务。那么，在系统性的训练环境下，我们能够引导学生融入到团体之中，这对于缓解学生的心理问题，增强学生的心理素质也有很大的作用。
对于大学生而言，体育运动是增强身体素质的重要手段，也是最有效的形式。其实，体育运动不仅可以增强身体素质，还能够提升心理承受力，对于心理机制的成长也是具有非常关键的作用。从心里发展理论的角度来讲，体育训练调动了全身各个地方的肌肉，身体的各个器官也受到了强化。大脑和心脏也会得到锻炼。例如，在进行体育比赛时，学生的精神会受到刺激，大脑处于紧绷状态，在这个状态下，在进行体育比赛，学生的潜能会不断激发出发。进一步催生强大的机能。同时，在在比赛的环境中，学生的心态是非常紧张的，压力很大。那么，通过体育训啦，心理适应能力和承受能力将会大大提高。
三、拓展训练的应用策略
1、注重心理调节，开展针对性训练
我们开展体育拓展训练，尽量让每个学生都能够参与到训练活动中。所以我们在设计拓展训练的活动时，要紧紧抓住学生的个体特征，尤其是学生的身理和心理状态。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆我们制定拓展活动要从体育教学的内容出发，以体育技巧的指导为契机，以学生的身心素质的培养为落脚点，进行针对性训练。尤其是当学生的心理抗压能力薄弱，调节能力欠缺时，我们更要将拓展训练落到实处。
例如，我们可以运用小组训练的形式，将班级的学生组成不同的学习小组，根据学生的个性特征进行分组，形成合作竞争的关系。对学生的身理状态、体能、运动水平、心理素质等多个角度进行评析，制定针对性的训练活动。通过制定具有针对性的体育训练策略，增强体育运动的指导性和有效性，学生能够融入到体育活动的氛围中，心理上也会更加接纳体育训练的模式。同时，在教师的指导下，学生的心理压力会渐渐释放，全身心投入到体育训练中，再加上身体各项机能得到展现，身理的各个器官被调动，身心的承受能力也会更强大。这对于调节压力，转化心态具有很大的帮助。
2、提升训练趣味，增强心理愉悦度
根据心理发展学理论，当人处在一种愉悦的状态，身理机能会大大增强，心理状态也会大大改善。那么，我们在体育教学中开展拓展训练，就要关注学生的兴趣点，激发学生的积极性，促使学生参与到拓展训练的活动中。尤其是要关注学生体育运用对学生的心理素质的提升。我们运用趣味驱动式的拓展训练模式，增强学生的心理愉悦度，从而改善学生的心理状态。
例如，在进行短跑训练教学时，教师不仅要教授学生关于短跑的方法和技巧，还需要让学生能够在短跑训练中体会到乐趣。我们根据学生的个体状况，组织趣味运动赛，设计“三足竞走”“接力赛”等开放式的训练活动，引导学生参与到拓展训练中，同时还能够培养学生的体育技能，引导学生树立运动健身的理念，提升学生的心理愉悦度。在长期的拓展训练的引导下，学生的体质能够增强，精神面貌也会发生巨大的变化，进而增强学生的意志力，提升学生的心理素质。由此可见，我们在实施拓展训练时，更应该关注学生的训练效果，包括运动技巧的训练，同时还要在认知观念、训练动机、适应能力等多个角度进行强化训练，拓宽体育教学的范围，增强体育训练对学生提高心理素质的效果。
3、增强参与度，强化心理认同感
体育教学的对象是学生。很多大学生的运动技能比较薄弱，对于体育运动的兴趣也不高。那么，教师可以强化体育训练的参与度，强化学生的心理认同感。当学生在心理上接纳了体育训练的形式，那么他们就更乐意参与到体育训练中来，就有机会得到心理调节，增强体育技能。例如，在进行篮球项目的教学时，教师可以根据学生的体格特征以及运动天赋，制定不同的目标，设计有针对性的教学任务。对于已经掌握篮球运动基本技巧的学生，教师可以锻炼他们一些高难度的运球、传球和投篮技巧，甚至可以组织简单的篮球对抗赛。通过制定有区分度的教学任务，根据学生的具体情况进行分层指导，学生能够按照的自己的特点进行调整，在心态上也会更加开放。当学生能够轻松完成体育训练的任务时，他们会感到非常快乐，收获成就感和满足感。因此，教师要增强体育训练的参与度，强化心理认同感。
四、小结
总而言之，拓展训练符合学生的发展规律能够关注学生的个体差异性，促进学生多元化发展，培养健全的心理机制。那么，在大学体育教学实践中，我们要认识到学生的个体发展的差异，引导学生掌握多样化的体育运动技能，树立科学的训练理念，形成终身学习的习惯。通过探索拓展训练的新模式，融合体育教学的基本内容，明确体育教学的总体方向，为学生的心理发展奠定基础。
参考文献
[1]刘俊涛,宋鸽,钟大康,张华彬,黄李源,陈菜林.素质拓展训练引入深圳市龙华新区中小学体育教学的可行性研究[J].运动.2014(01)
[2]张奎生.拓展训练在中小学体育教学中的应用研究[J]. 萍乡高等专科学校学报.2013(02).
作者简介：陈敬松（1973.04-），女，重庆万州区人，所在院校：成都职业技术学院，职称：副教授，学历：大学，研究方向：体育教育，运动训练，课程设计等。
论文作者:陈敬松
论文发表刊物:《知识-力量》2019年8月27期
论文发表时间:2019/6/10
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