运动心理学在竞技武术运动员学习难度动作中的应用研究①
田春雷
(海南经贸职业技术学院 海南海口 571100)
摘 要： 心理学是研究人们心理变化的特征，运动心理学则是研究运动员的心理变化特征。因此，本文围绕运动心理学在竞技武术运动员学习难度动作中的应用展开了研究探讨，阐述了运动心理学的基础概念以及竞技武术运动员学习难度动作时心理变化特征，最后提出了可行性应用路径。以期为竞技武术运动员提供参考和帮助。竞技武术是文化发展的产物，竞技武术比赛过程中，对运动员动作的难度、美观、新意均有较高要求。通过难度动作能够获得观众和裁判的认可，帮助运动员获得更好的竞技成绩。然而目前运动心理学应用于竞技武术运动员学习难度动作中，通过强化心理素质提高运动员竞技能力，仍然需要不断深入探索和研究。
关键词： 运动心理学 竞技武术 难度动作
1 运动心理学概述
运用心理学主要描述运动员在进行训练过程中的心理变化特征。运动员通过运动心理学知识学习，能够帮助运动员在技能学习和动作掌握时，有良好的理论知识基础和心理素质。竞技武术运动员需要通过教练员的指导，按照相关技术要求学习武术动作，运动心理学则是此过程中的服务者，在运动员进行高难度动作学习时，通常心理变化特征是一系列的，心理变化对运动员动作技能学习有较大的影响作用。
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2 竞技武术运动员学习难度动作时心理变化特征
2.1 难度动作认知
第一阶段主要是运动员对难度动作的基础认知阶段，通过了解难度动作的接触结构，进而通过模仿感受动作要领，这一过程对运动员的观察与体会是极其重要的。这一阶段的模仿感受并不足以使运动员完全掌握难度动作，理解层面较为浅显，需要教练的引导教学。认知阶段是感性认知转化为理性认知的阶段，经过运动员的不断练习，身体对动作的基础知识相对掌握，然而一系列的动作仍然需要运动员在脑海中不断归纳，将每个难度动作更加清晰化。这一阶段运动员无法掌握难度动作的主要原因，则是对动作感知不够深入，无法协调控制身体，对技术要领及动作协调掌握不深入。
2.2 难度动作掌握
第二阶段则是运动员对难度动作的掌握、分化阶段，通过进一步改进技术动作的各个环节，能够帮助运动员肌肉运动感知更加清晰和准确，逐渐对各个难度动作的技术感知更加清晰化。第二阶段需要运动员能够成功掌握难度动作，并在此基础上将难度动作表现的更加轻盈、美观。需要运动员和教练员共同将难度动作分化为不同环节，进而通过拆分的动作进行强化训练，通过练习分化动作的连贯性提升难度动作掌握能力。将动作分化训练运动员会在某一段时间内对动作较为模糊，并且难度动作的记忆会下降。主要原因则是运动员无法很好地适应动作拆分训练的过程，自信心严重不足。教练在此时应给予引导和鼓励，并结合实际情况给予运动员休息适应时间。
举目时时似故园，乡心自动向谁言。白云晓湿寒山寺，红叶夜飞明月村。震泽风帆归橘岸，钱塘水府抵城根。羡师了达无牵束，竹径生苔掩竹门。
2.3 难度动作熟练
运动员在进行竞技武术演练前，运动员被自己散发的强大气场所包围，这种气场主要来自于运动员自身对难度动作的掌握信心。自信心能够帮助运动员面临不同环境、场地均保持镇定自若，并且能够通过良好的发挥将技能进一步提升。因此，教练应适时的给予运动员一定鼓励，使运动员积极乐观的心理状态应对竞技比赛，将难度动作表现更加美观、轻盈。与此同时，在运动员进行力量训练时，通过轻重器械的交换训练，能够使运动员更加清晰准确的掌握武术节奏。武术运动本身就带有丰富节奏感，这种节奏感能够进一步深化武术内涵，难度动作训练过程中，节奏感也发挥极其重要的作用，通过节奏变换能够加深运动员难度动作记忆，通过节奏记忆武术动作更加牢固，运动员通过不断内化可以将其转化为自身记忆。
3 运动心理学在竞技武术运动员学习难度动作中的应用
3.1 适应不同场地训练
在进行难度动作技术训练时，教练应注重运动员的心理变化，强化运动员的临场应变能力和心理承受能力。帮助运动员树立正确的技术概念，提升训练效果，使运动员在不同场地内均能够良好发挥。在进行难度动作训练过程中，教练应清晰地为运动员讲述武术概念，以及不同难度动作发挥的重要性。在运动员能够掌握难度动作基础上，教练应锻炼运动员适应不同场地训练，可带领运动员在有较多观众的场地进行实际演练，进而使运动员在不断适应排除外界干扰。武术运动相对而言较为封闭，但运动员仍然会受到环境、场地以及多种客观因素影响，为运动员提供多元环境进行训练的同时，对运动员的心理训练也极为重要，能够帮助运动员树立正确心态，同时能够提升运动员武术技能的掌握能力。
3.2 建立气场变换训练
第三阶段是在运动员已经掌握难度动作的基础上，进行难度动作技巧的巩固和提高。此阶段更加注重运动员难度动作的细节，细节动作掌握情况决定了运动员整体动作的水平高度。因此，在此阶段教练应严格要求，强化细节部分训练。教练可通过心理引导，促进运动员难度动作的准确性、稳定性，进而达到一个较高的演练水平。在难度动作巩固提高阶段，运动员对难度动作的认知范围扩大，这是若不集中注意力，则会出现一套动作中出现其他类似动作，难度动作需要运动员扎实掌握，不能是简单的动作套叠或转移，需要运动员头脑中形成灵动思维，不断练习巩固动作稳定性。
3.3 强化运动员念动训练
根据运动员的心理特征变换，不断强化运动员念动训练，使运动员在参与竞技武术过程中，能够在心理默念难度动作以及整套动作中的难度技巧、节奏和方法，进而提升竞技表现能力。在进行赛前集训过程中，武术运动不仅需要运动员的体力作为支撑，同时需要运动员的脑力活动。运用念动训练可以减少运动员体力耗费，通过内心念动深化动作记忆，同样能够达到良好训练效果。因此，运动员的心理训练同样具有重要作用，具备良好的心理素质不仅能够帮助运动员提升自信心，同时能够帮助运动员顺利完成武术难度动作技巧，心理训练在整个过程中，均为运动员提供了强有力支撑。增强运动员的心理素质，消除竞技过程中的紧张和焦虑情绪，提升运动员节奏把握能力，分明的节奏能够有效提升难度动作发挥的稳定性和质量，实现预期效果。
4 结语
运动员在进行武术难度动作学习和竞技过程中，不仅仅是动作的训练、掌握与展示，同样运动员的心理动态对整个展示过程也同样具有重要影响作用。可以从适应不同场地训练、建立气场变换训练、强化运动员念动训练等进行运动心理学应用，强化运动员心理素质，深化武术难度动作掌握，通过有针对性的心理调控能够有效解决运动员竞技紧张的心理问题，提升运动员难度动作的展示能力。
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中图分类号： G853/857
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)08(a)-0047-02
①作者简介： 田春雷（1978，4—），男，汉族，山东临沂人，硕士，讲师，研究方向：运动心理学。
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.22.047
标签：运动心理学论文; 竞技武术论文; 难度动作论文; 海南经贸职业技术学院论文;