重复训练法主要特征

问：重复锻炼法的主要特征

1. 答：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。

问：长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的功能

1. 答：长时间重复训练法主要适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的功能。
   一、长时间重复训练法的特点
   1、一次练习过程的负荷时间更长，通常在2-5分钟之间;技能主导类项群技术的练习种类较多，同时参与技术、战术训练人数较多，战术攻防转换次数较多，训练实践环境气氛较浓，组织难度增大。
   2、负荷时间略长于主项比赛时间或负荷距离略长于主项比赛的距离；负荷强度与负荷时间呈现负相关性；无氧和有氧混合供能性质明显。
   二、中时间重复训练法的特点
   1、一次练习的负荷时间应较长，通常为30秒-2分钟。练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷强度可略长于主项比赛的距离。负荷强度应较大并与负荷时间呈现负相关性，单一练习动作的各个环节或组合技术的基本结构应前后稳定，能量代谢主要由糖酵解供能系统完成。
   2、间歇时间应当充分。间歇放松采用慢跑呼吸以及按摩，以便能尽快清除体内乳酸。可有效地提高运动员糖酵解供能系统得储能和供能能力以及糖酵解供能为主条件下的速度耐力和力量耐力、技能主导类运动项目中各种技术衔接与串联的熟练性、规范性、稳定性以及机体的耐乳酸能力。

问：重复练习法是什么?

1. 答：重复练习法是指不改变动作结构和外部负荷表面数据 ,在相对固定的条件下 ,按照既定间歇要求 ,在机体完全恢复的情况下反复进行练习的方法.
   重复练习法作用：适用于各个运动项目的各种身体素质、技术、战术训练，其作用是通过重复相同的动作或战术来加强条件反射，使运动员掌握和巩固自己的动作或战术。通过反复刺激相对稳定的负荷强度的重复训练方法，可以加快运动员的身体训练适应过程，有利于提高身体素质。