运动负荷监测系统在高职健美操课中的应用研究
吴学文
（北京劳动保障职业学院，北京 100029）
体育课不仅承担传授体育技能、培养学生体育锻炼习惯的重任，更具有锻炼身体、增强学生体质的重要功能。体育课区别于其他课堂的主要变量是运动负荷，运动负荷的科学性和合理性是实现体育课堂教学目标的重要因素，也是学生掌握运动技能、培养运动兴趣与习惯、锻炼身体、增强体质必不可少的变量。可以说，运动负荷是体育学科教学的本质性因素和体育课的特点所在。因此，设计与运动项目相匹配的、科学合理的运动负荷有助于提高体育课的教学质量，也是评价体育课教学效果的重要指标。
武成龙第一次俯冲被劲气所阻，他临空转折翻腾，人如电螺旋转将攻击的劲道消融吸纳，俯冲，无畏的俯冲，他暴旋就像电槌，凌厉地撕开叠叠掌影，人剑合一宛如流星曳落！这是盘龙剑法的最后一式，也是盘龙剑法从没有过的龙行天际！
在传统体育教学中，教师评价运动负荷主要靠经验和学生的主观体验，缺乏量化、实时的监测。健美操是一项集训练、表演、教学于一体的有氧项目，对健美操课的运动负荷进行监测有助于优化课堂运动负荷，提高学生参与度，提升整体教学效果。本文以高职院校普修课为例，设计Sunfitlink运动负荷监测系统在健美操课堂中的运用环节及运用过程，并对健美操课堂进行运动负荷实时监测与分析，统计健美操课堂的运动负荷现状，总结经验，优化课堂，保证课堂的安全性、有效性和科学性。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
运动负荷监测系统在高职健美操课中的应用。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 查阅相关文献，根据教学经验，设计科学合理的健美操教学环节以及Sunfitlink运动负荷监测系统在健美操课中的应用环节和步骤。
2.1.2 课中监测学生完成情况 健美操课堂教学一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分4个教学环节。课中Sunfitlink运动负荷监测系统会实时显示和记录每位学生的心率数据，并同步传输显示在大屏幕上，学生和教师可以直观地看到学生的即时心率、即时强度、卡路里消耗等量化的数据，可指导学生保持在正确的心率区间，并能统计出学生锻炼的各个心率区间累计时间。教师可以根据数据反馈及时调整课堂的运动量和运动强度，实时关注学生的警示心率情况，避免危险情况发生，保证课堂的安全和锻炼的有效性。与此同时，学生们能更加直观、以轻松有趣的方法了解自身的运动强度和参与度，方便与其他同学互动比赛，提高课堂锻炼的乐趣和动力。
1.2.3 数理统计法 运用运动负荷检测系统的实时统计功能统计每堂课的运动负荷数据，运用Excel软件对运动数据进行进一步的对比分析。
2 结果与分析
2.1 Sunfitlink运动负荷监测系统在高校健美操课堂中的设计运用
2.1.1 课前设置运动负荷目标 课前准备是教师保证课堂实施顺畅、教学各环节衔接紧密的必要工作。信息化的教学手段，尤其是Sunfitlink运动负荷监测系统的确可以促进课堂实施的教学效率，学生学起来轻松，事半功倍。这并不意味着教师可以偷懒省力，高效率的智慧化、信息化教学课堂反而对教师的课前准备工作提出了更高的要求和标准。教师要在课前整合好教学资源、调试好先进的教学设备、设计好信息化的教学过程，才能保证课堂教学的高效、科学。
结束部分放松拉伸后，教师可以运用数据分析功能，Sunfitlink运动负荷监测系统会快速生成本节课的运动负荷数据图表。教师在课堂总结中就可以跟学生汇报分享本节课的运动负荷完成情况，对课堂密度、平均运动强度、平均心率、心率曲线、心率指数、最大摄氧量、课后恢复心率等数据进行分析，通过量化的数据分析，总结学生的锻炼效果，表扬优秀和进步学生，鼓励督促运动参与少的学生。
1.2.2 生理数据监控法 以2018年某高职健美操课堂学生的运动负荷为监测对象，对一学期的健美操课堂进行实时运动监控及数据分析。一学期共18周课，除去考试共17周教学周，每周1堂课，每堂课规定时间为90min，课堂分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分4个环节。运用SunfitLink运动负荷监测系统对某高职院校一学期17周的健美操课堂进行现场数据采集，通过采集课堂进行中的心率，分析课堂的运动强度、心率曲线图及练习密度等。
表1 布斯柯克对运动负荷强度的分类
针对Sunfitlink运动负荷监测系统教师要准备的工作主要包括以下几个方面。（1）课前要在软件中导入学生的基本信息，设置课堂的运动负荷目标。（2）根据学生具体情况，系统会个性化计算每位学生的最大心率值、安全心率区间及警示心率，教师要对此进行设置，这是保证学生课堂锻炼安全性的重要措施。（3）课前学生进入运动场，组织学生按要求佩戴臂带式心率手表，并检查其运行状况。（4）教师监测学生安静心率，对于心率异常者进行询问，安排见习生。安静心率监测是有效规避运动风险的重要手段之一，运动心率手环方便、直接，学生、教师可以第一时间直观获得学生运动参与状况和身体状况。
在数据分析对比方面，Sunfitlink运动负荷监测系统不仅会收集个人的运动数据，还可以收集整个班级、年级、学校各级数据，教师可以对个人、班级、年级、学校等各级数据进行分析对比，进行评价和总结。
2.1.3 课后分析运动数据，总结锻炼效果 课后分析总结是发现问题，总结经验，提高教学质量，优化课堂教学的重要环节。健美操课后教师可以对学生课堂的运动数据进行对比分析，形成锻炼报告，并附上锻炼建议推送给学生，促进学生自主锻炼。
在具体处理荆门军政时，陆九渊也能够体现这种内外合一、体用兼明的政治思想，例如简化诉讼程序、减免税收、允许下属自由建言、大兴讲学教化等。此外，陆九渊还因地制宜，迅速修筑荆门城墙，与军民勠力同心，节省不少人力物力。这些普惠百姓的举措均能体现陆九渊的政治思想。因此，研究陆九渊晚年的学术思想，不能单凭其论学之书信，更要结合陆九渊之晚年事迹、政治行为，方能全面地评价其晚年注经与行道之内涵，方能梳理其从先内后外到内外合一的转变历程。此乃陆九渊之晚年定论，与朱熹之晚年定论若合符契。今人研究朱陆异同，切不可忽之轻之。遗憾的是，陆九渊在荆门军上一年多便离世，朱陆终究未能在书信言语上同一。
在锻炼信息反馈方面，教师可以运用Sunfitlink运动负荷监测系统将学生的身体素质信息、体能信息和历史信息，以及分析报告和专业的体能提高建议以邮件的形式推送给学生，督促学生自主锻炼。提高学生对体育锻炼、自主锻炼的兴趣，培养长期锻炼的习惯，提供个性化的建议，帮助他们有针对性地合理安排，进行有效锻炼，提升学生的体质健康水平。
2.2 高职健美操课运动数据的分析
2.2.1 健美操课运动负荷数据的分析
本文运用Sunfitlink运动负荷监测系统统计了17周健美操课准备部分、基本部分、结束部分的平均心率发现，准备部分平均心率为95.33b/min，基本部分心率为137.36b/ min，结束部分心率为108.51b/min。对比布斯柯克对运动负荷强度的分类等级，从这3个阶段看，健美操课3个阶段的运动负荷控制的还算比较合理。（表3）
总之，该区与我国西南其他岩溶石山地区一样，岩溶干旱灾害的危害日趋加剧是不可忽略的事实。但只要各级政府及全民给予高度重视，采取一切综合配套的治旱工程措施，防患于未然，就能把岩溶干旱灾害给本区经济社会发展带来的的影响降到最低程度。
由表2可知，17周的健美操教学中，学生每节课的平均心率为125.53b/min，平均运动强度为63.33%，每节课的有效运动时间为63.53 min。健美操运动属于有氧运动，通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140b/min，在布斯柯克对运动负荷强度的分类中属于最中间的“重”的级别。对比可见，测试统计的平均心率、平均强度、有效运动时间符合体育课以及健美操运动的项目特点，整学期课堂的运动负荷控制比较理想。这是因为在Sunfitlink运动负荷监测系统的帮助下，学生及教师课上可以实时监测自己的心率，课下可以分析自己的运动负荷，及时调整，督促学生完成运动负荷目标。
20世纪90年代初期，苏联布斯柯克对运动负荷进行了分类，他将运动负荷由小到大分为7个等级。详见表1。
表2 健美操课运动负荷数据统计表
2.2.2 健美操课运动负荷结构的分析 一节体育课从运动训练角度来看，一般分为热身环节、锻炼环节、放松环节。每个环节的运动负荷是不相同的，因此评价一节体育课的运动负荷不能只从平均强度和平均负荷来看，还要考虑运动负荷在课程各环节的安排是否合理。健美操课开始部分一般为检查出勤、安全提示、任务布置等课堂常规，无身体练习活动，心率基本为安静心率。准备部分一般为准备活动阶段，心率有一个逐渐上升的过程；基本部分为主要课堂教学和身体锻炼阶段，最大心率一般出现在基本部分；结束部分为放松拉伸阶段，心率一般要逐渐恢复到安静状态。
运动负荷的合理性是评价体育课教学效果的重要指标之一，运动负荷过小达不到锻炼身体、掌握运动技能的运动目标，运动负荷过大容易造成学生身心疲惫，产生排斥厌烦情绪；运动强度过大，容易造成运动损伤的发生，不利于学生学习兴趣的培养及身心健康。只有合适的运动强度、合适的运动量才能保证运动负荷的合理性，保证体育教学的质量。
由模拟结果可知，4种萃取剂的分离效果顺序为：乙二醇＞DMF＞糠醛＞环丁砜，因此，我们选择乙二醇为最佳萃取剂。
我想到那个小镇上的一隅。一栋两层楼的红砖瓦房，屋后是一片青山，满山的樟树，郁郁葱葱，间杂着青青的翠竹，有白鹭在丛中飞翔。山脚下一畦菜地，菜地边有一株孤独的桃树寂寞地开着。
由此可见，管世铭诗歌描述的是乾隆五十年（1785年）正月举行的千叟宴。诏书中的“仰惟皇祖圣祖仁皇帝……三代以上”，传递了乾隆承袭圣祖皇帝的德行举办千叟宴的信息。此时的清王朝四海承平，天下富足，又适逢乾隆喜添五世元孙，为了向天下昭告皇恩浩荡，乾隆选老人三千在乾清宫举行宴会。管氏以“自愧为郎贱，无文敢颂天”一句作结，表达了他对这一盛会的感激之情。《千叟宴恭纪六首》其一云：
表3 健美操课各教学环节运动负荷数据统计表
心率曲线也是反映课堂运动负荷安排是否合理的重要指标，一般一堂体育课的心率曲线有标准、双峰、前高后低、前低后高等模式。教学3个环节按照时间顺序准备部分心率逐渐上升；基本部分心率最高，达到峰值，结束部分心率值逐渐恢复，心率值下降。在健美操课的基本部分一般出现2个心率峰值，分别是复习动作和新授动作环节，这也是健美操课学生主要承受的2种负荷较高的身体练习。
2.2.3 健美操课练习密度的分析 练习密度指一堂课中合理利用的时间与课堂总时间的比例关系，运动负荷监测系统把教师教课与学生学习的总的时间与一节课总时间进行对比，得到的比值就是练习密度。练习密度也是评价体育课教学效果的重要指标之一，练习密度要与学生现状、课程目标及项目特点结合起来。练习密度不足会影响学生技能的掌握和锻炼的效果，而一味地追求练习密度容易导致学生运动负荷过大，也不利于教学效果的提高。研究表明，大的练习密度要集中在体育课的基本部分，整堂课的练习密度不要低于30%，但也不是越高越好。Sunfitlink运动负荷监测系统统计了17周健美操课的整体练习密度，一学期的健美操课的平均练习密度为43.07±2.36（%），综合评定健美操课的练习密度比较合理。具有监测学生运动负荷、提高学生运动参与度、提高课堂教学质量的作用，教师在课前要设置合适的运动负荷目标，调试设备；课中要运用运动负荷监测系统监测学生实时心率，学生运动负荷完成情况，保证健美操课堂的安全性和有效性；课后要运用运动负荷监测系统分析学生运动数据，总结锻炼效果。
3 结 论
3.1 运动负荷监测系统在健美操课中
3.2 本文某高职院校健美操课程在布斯柯克对运动负荷强度的分类中属于最中间的“重”的级别，课堂的平均心率、平均强度、有效运动时间符合体育课以及健美操运动的项目特点，整学期课堂的运动负荷控制比较理想。
3.3 本文某高职院校健美操课程准备部分、基本部分、结束部分心率值结构合理，基本部分心率曲线属于双峰型，总体负荷结构及健美操练习密度合理。
参考文献：
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［3］郑晓伟，张正民．学校“阳光体育运动”的实时监控研究［J］．体育科技，2011（2）．
［4］毛振明，赖天德．如何看待体育课的运动负荷［J］．中国学校体育，2006（11）．
中图分类号： G831.3
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）04-133-03
投稿日期： 2019-03-04
基金项目： 北京市职业院校教师素质提高计划（优秀青年骨干教师成长方案066）。
作者简介： 吴学文（1987—），讲师，硕士。研究方向：体育教学。
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