摘 要：考试焦虑是困扰小学生常见的一种心理问题，过度的考试焦虑严重影响了小学生的学习生活和考试水平。本文采用问卷调查、文献数据等方法，分析了考试焦虑的成因，在此基础上提出对学生进行心理辅导的策略。
关键词：小学生 考试焦虑 心理辅导 方法
考试焦虑是一种相当复杂的心理现象，它是在应试情境刺激下，以担忧为基本特征的心理状态。很多小学生非常担心自己的考试成绩，每一次考试前都会有焦虑现象，比如心跳加速、呼吸急促、胸闷和头晕，甚至失眠等症状，可见对于考试非常重视，不过这些都会导致自己的对考试失去自信心，最终考试失败。笔者通过对本校3-6年级不同班级的100位同学进行问卷调查，发现100位同学中，58位同学考试前会很紧张，占调查的58%， 27位同学有一点紧张，占27%，对考试充满信心的同学则不足20%，调查情况不容乐观。
一、小学生考试焦虑的症状分析
面临考试，考生可能会出现以下症状：生理症状：肚子疼、心跳加速、食欲不振、睡不着觉、胸闷、尿频、尿急、多汗等；行为表现：坐立不安、手脚颤抖、手足无措等；情绪反应：提心吊胆、烦躁不安等。
二、小学生考试焦虑的原因分析
通过调查，统计出考试焦虑最主要的原因主要有下列三个（非单项选择）：1.担心考得不好，害怕出现不好的后果（例如排名靠后、影响升学），这类学生有43人，占总调查学生的43%。2.担心考不好被父母责骂，这类学生有22人，占总调查学生的22%。3.没有做好充足的准备，因此对考试感到紧张，这类学生有34人，占总调查学生的34%。可以看到，第一类考生对考试有责任心和自律性，第二类考生为父母而学，第三类则是临时抱佛脚。
三、影响小学生考试焦虑的因素
1.家庭教育因素，第一，家长对孩子期望值过高。家长期望越高，孩子的压力就越大，当感觉自己无法达到父母的期望时就会变得焦虑。第二，家长以升学、就业、特殊人才选拔等为目标，不顾子女的兴趣爱好，这会给子女施加压力，在他们心中留下深刻烙印，助长了儿童的考试焦虑。第三，家长在对孩子的管教中缺乏民主，过于严厉的教养方式会让子女对父母产生恐惧，从而导致压力过大，形成考试焦虑。
2.学校教育因素，第一，教师的偏见。老师往往对学习好的学生比较好，较差的学生会受到忽视，由此给这些后进生带来心理上的压力，每逢考试就容易急躁，产生焦虑情绪。第二，同学之间的竞争。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆小学高年级的学生自尊心比较强，每到考试时就怕自己的名次太低，这种状态下的学生容易丧失信心，产生焦虑。第三，学校过于注重升学率。如果一所学校过于重视升学率，大搞智育至上、题海战术等，便会使学生终日陷入到考试焦虑的痛苦中。
3.社会环境因素，社会环境是家庭教育学校教育的整合。社会环境是人发展的外部条件，为个体的发展提供了多种可能，如机遇、条件和对象。“近朱者赤，近墨者黑”，“蓬生麻中，不扶自直”及“孟母三迁”的故事，都说明了社会环境对人的发展的影响。例如，如果片面追求升学率，就会使学生的学习和考试负担过重，这不仅跟学校的教育有关，也与整个社会已经形成的传统、期待和现实压力有关。
四、小学生考试焦虑的心理疏导策略
1.家长应淡化自己和孩子的分数意识。应当确信，关注孩子的学习与学习方法，比关注考试更重要。教师要给学生一个自由活动的时间，让他们的心宁静下来，听听音乐，看看风景，整理一下杂乱的思维，让身心得到静养，让学生从健康和积极的方面看待考试。如果是一个热爱运动的人，不妨参加一些喜欢的运动，跑跑步，打打球，都会有意想不到的效果，紧张心理得到不同程度的放松。
2.帮助学生建立自信心。教师不在公共场合公布考试成绩，尽可能让学生自己决定是否公开自己的分数，以保护学生的自尊心。同时对学生多做肯定性评价，多说一些鼓励性语言。小学生不具备正确评价自己的能力，别人说他能干，他就认为自己确实是这样，遇事敢于动手去做；别人说他傻，他就觉得自己什么都不行，失去了动手做的信心。
3.教师要了解学生的学习负担。必要时在考试前做学生的考前心理辅导工作。端正学生的考试动机, 多和学生有效沟通，让学生理解考试只是暴露自己问题的一个方式，让学生更充分地认识自己的不足，以良好的心态对待考试，使考生学习水平得到正常发挥。
4.确立合理的期望值。学生要对自己的实力有清醒的认识：自己有哪些弱势科目？应该如何分配学习时间？还有多大的提升空间？学生对此心中有数，才能定出一个合理的期望值。期望过高，结果肯定会大失所望；期望过低，估计不足，也考不出正常水平。
5.帮助学生培养健康心态和抗挫折的能力。让学生明白挫折是生活的组成部分，每一个人都会遇到，并不是针对他一个人的，以微笑的态度对待生活，感受生活的温暖和愉快。面对挫折，能做到不灰心。不退缩，就能不断地取得进步。
6.求助。如果出现严重的焦虑，就要去求助于心理医生、家人和教师，家人和教师要给予的是理解和宽容，而不是嘲笑，帮助他们走出焦虑的阴影。
参改文献
[1]黄丽云 浅谈小学班主任班级管理的创新及实践[J].语文学刊，2012，（22），116-117。
[2]李敏丽 小学班主任班级管理的创新与实践[J].学周刊，2018，（33），165-166。
论文作者:陈红梅
论文发表刊物:《中小学教育》2020年第399期
论文发表时间:2020/3/3
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