摘要：乒乓球作为中国的国球，广受人民大众的喜爱。在乒乓球教学与训练中不仅应注重技术的训练，还应该重视乒乓球意识的培养。本文将介绍乒乓球意识的内涵，结合乒乓球意识培养的重要性，论述如何在乒乓球教学与训练中培养意识的策略，旨在帮助运动员在训练和比赛中保持平和的心态，取得优异的成绩。
关键词：乒乓球；教学；训练；意识培养；策略
乒乓球运动是一项融合技术、战术、心理素质及战略意识的小球类项目，一名优秀的乒乓球运动员不仅要技术全面，还要有较强的战略意识，根据比赛场的实际情况，调整战术，以过硬的心理素质战胜各种困难和对手，意识是乒乓球比赛的灵魂，强大的意识能力是带动技术和战术进步的动力。
一、乒乓球意识的内涵
乒乓球意识是运动员在训练中不断积累经验，经过总结和归纳形成战术规律意识。运动员在训练中有了良好的意识会提高训练的效率，量的积累一定会使整体技术能力得到提高，用明确的目标和奋斗方向自觉地进行训练和比赛，抵抗外界因素的干扰，增强处理技术和意识领域问题的能力[1]。
二、乒乓球意识的重要性
在训练或者比赛中保持着良好的意识能动性，有利于促进运动员取得好的成绩。第一，让意识支配和指导行为可以提高专业技术水平。在教学和训练中，一些运动员无法掌握教练员讲授的技术要领，也无法理解指导意见，甚至有些运动员平时训练成绩很好，但是一到大赛时，正常水平无法发挥出来，最终的比赛成绩并不理想，出现这样的问题主要是由于他们没有形成良好的乒乓球意识，乒乓球精神的勤学苦练、钻研、自控能力、灵活应用并没有真正运用到训练和比赛中，可见，良好的意识对于运动员来说是可以提升自身综合能力的。第二，调节训练状态，把控比赛节奏。教学和实践训练是积累球技和形成乒乓球意识的重要途径，只有反复训练，不断创新技术手段，才能取得成效，单纯地靠技术硬打比赛的运动员，往往缺乏良好的战术意识和心理素质。比赛中，遇到对手突击和凶猛的拼杀，运动员可以采取主动击球的战术，运用强大的意识和技术手段予以回击。
三、如何在乒乓球教学与训练中培养意识的策略
（一）科学规划，变中求动
教练员应根据运动员的实际训练水平、乒乓球意识能力、所处的学习阶段，制定适合其长远发展的培养计划，培养乒乓球意识，让运动员不断地提高自己的技术水平和意识能力。第一，运动员在初步接触乒乓球这项体育项目时，应树立持之以恒的拼搏意识，勤学苦练，自力更生，坚韧不拔，不能因为一时的失败和挫折，就放弃乒乓球运动。第二，有效培养学生判断球的运行线路、落点，进而移动步伐，跟上球的节奏，强化抢攻意识，主动出击。第三，用战略意识调整战略技术，摸清自己技术强项与能力短板，把握动作要领，形成自己的战术。第四，帮助运动员明确自己的战略意识和技术手段，培养技术钻研和创新能力。接发球技术多样，比赛中可以结合不同国家和地区的运动员的打法，采取不同的接发球策略。接发球技术主要由主动性发球、控制性发球和破坏性发球组成，韩国运动员习惯采用主动性接发球技术，特点是挑和冲的威胁性较大；中国运动员多用控制性发球，搓和摆为赢球创造机会；欧洲运动员利用中远台实力和力量降低对手第一板的回球质量，这要求运动员们在日常训练当中，结合自身的优势，考量对方的短板，在变化中取胜的意识战略。
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（二）重视理论知识教学，培养竞争意识
强大的理论基础是成为一名优秀运动员的基础，因此，教练员应当注重理论知识的教学，让运动员形成完整的理论结构。在进行教学时，理论知识结合具体的案例，既可有效缓解理论知识学习的枯燥、沉闷的课堂气氛，又能提高课堂教学的质量。意识的培养需要运动员去感知和领悟，结合乒乓球比赛现场录像，让运动员更直观地感受战略意识的重要性，研究运动员的技术手段和特点。例如：播放中国选手张怡宁和日本选手福原爱的比赛视频，分析两个运动员的接发球技术异同点、技术优势、战略技术的处理等，让学生更容易理解理论知识，掌握发球技术的精髓。乒乓球是一项竞争色彩较强的体育项目，非赢不可的观念让运动员承受着巨大的心理压力，应当一改以往的陈旧观念，树立正确的竞争观有助于提高运动员的技术水平和意识能力,加强竞争意识可以促进运动员成长，在努力拼搏中提高竞争意识。例如：教练员在进行日常训练时，每一阶段的学习结束后，可举办队内对抗赛，一方面检验了学习和训练的效果，另一方面加强了队员的竞争意识，增强抗干扰能力，避免大赛内出现紧张情绪影响正常水平的发挥。
（三）强化战术训练，强化接发球的衔接技术
在各种训练和比赛中，运动员采取的战术多变且无规律可找，战术训练可以激活运动员的应变能力，让他们形成较强的适应能力。在平常的训练中，教练员应当强化运动员的战术应变能力和技术转换的能力，设置严格的队内选拔制度，在竞争激烈且多变的环境中，强化接发球的衔接技术，在国际乒乓球大赛中，结合场内环境和对手的战术手段，及时调整应对方法，以最佳的竞技比赛状态迎接挑战。为了推动国际乒乓球事业的发展，国际乒联组织一直在进行赛制改革，使我国运动员的发球威胁有所下降，发球一体化技术让发球和下一板球实现完美衔接，这一技术可以有效防止接发球和下一板球之间出现问题，要求运动员积极主动、大胆改变球体运行的线路，掌握多种发球方法，例如：组合旋转结合落点长短，回击对手的发球，强化防守和转攻意识，寻找对手的接球薄弱环节，反击对方的防守，稳定比赛局面，为赢得比赛奠定基础。
（四）重视自我调控，强化主动接发球意识
乒乓球运动具有运动强度高、打法复杂、球体运转快、对抗性较强等特点，，运动员在赛场上的表现也备受大众和媒体的关注，因此，运动员在训练和比赛中会消耗大量的体力，同时也承受着巨大的心理压力。培养运动员的战术意识，首先要做的是强化自我调控的能力，释放精神上的压力，平和地分析出现失误的原因。运动员只有时刻保持着一颗平常心，不因一时的得失影响后续的训练和比赛，总结经验教训，提高技术水平，调整战略技术，积累大赛经验，临危不乱，才能在竞争激烈的乒乓球世界占有一席之地，合理判断比赛形式，拥有良好的自控能力才能科学地运用战略意识，取得技术的提高，实现自我发展。用进攻的手段做好接发球是争取开局取胜的有效办法，抢先上手，方能旗开得胜。防守技术是处理好接发球的过渡性手段，一些运动员认为防守环节是被动性的应对对手发球，事实证明，防守技术不应是被动的，通过搓、撇、拧、摆等技术手段可以达到遏制对方进攻效果，为赢得比赛争取机会[2]。
结语
通过分析和论述可知，乒乓球意识水平在训练和比赛中起着不可估量的作用，技术的完美展现需要意识的保障。正确的意识可有效指导运动员进行训练和比赛。意识的培养不是短时间内就可以完成的，需要长期、反复强化，才能达到最终的目标，促进运动员综合能力的不断提高。
参考文献
[1]胡旭，黄治平．乒乓球模块教学的设计与实施[J]．体育教学．2016．
[2]王昊.浅谈高水平射击运动员的赛前心理训练[J].赤子(上中旬).2015(18):351.
论文作者:唐露英
论文发表刊物:《电力设备》2019年第1期
论文发表时间:2019/6/21
标签：运动员论文; 意识论文; 乒乓球论文; 技术论文; 战术论文; 能力论文; 接发球论文; 《电力设备》2019年第1期论文;