让孩子睡得更香，本文主要内容关键词为：睡得论文,让孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
人的一生，有三分之一的时间要花在睡眠上，睡眠对人的重要性是不言而喻的。对正在长身体、发育各器官功能的青少年学生来说，充足、优质的睡眠质量，对成长就显得比成人更为重要。在此，就小学生常见有哪些睡眠问题、哪些原因引起、如何加以解决和如何营造一个优质睡眠的各种条件等，谈谈看法与建议。 让孩子有一个好的睡眠，首先要解决如下一些常见的睡眠问题。 夜惊是儿童常见的睡眠障碍，表现在睡眠中突然惊醒、哭叫、表情紧张、手脚乱动、大汗、呼吸急促等症状。 可能原因：一是由于孩子在这个时期神经系统功能不完善、情感不稳定、认知能力局限，白天遇到可怕的情景，如听到雷鸣声、看到火光、交通事故，入睡前看惊险的电视或听恐怖故事等，均可能引起夜惊。二是由于孩子体内可能缺乏钙、维生素B1、B6等物质。 父母对策：孩子出现夜惊，在孩子面前不要过分紧张，而是安慰孩子，不要怕，有妈妈和爸爸在，不要去想梦中遇到的惊险场面。 如果经常有上述情况，就要去医生那里咨询，找出原因，确定诊断，排除如癫痫、脑瘤等器质性疾病。同时，要淡化孩子在白天遇到或听到的惊险感受，营造一个良好的就寝环境，增加安全感。 梦游是一种睡眠障碍，4岁～12岁的男孩多见，多发生于入睡后的半小时到两小时。梦游的发作突然，表情恐惧，一般持续几分钟，次日一般无任何感觉或记忆。 可能原因： 心理因素 日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪；家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等。 睡眠过深 白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用某些药物等。 遗传因素 在家族中有阳性家族史的孩子较多，双胞胎（单卵双生）同病率较高。 发育因素 可能与大脑皮质的发育延迟有关。 睡前刺激 听了紧张、兴奋、恐惧的故事，或当天发生意外生活事件等。 父母对策：当发现孩子正在梦游时，不要立即阻止或唤醒他（她），而是紧随其后，密切防止可能发生的意外，如翻窗、玩刀、玩火和吞药等。平时，在孩子睡觉后，要锁好门窗，房内不留火种，保管好一切危险物品。 对儿童梦游不必过于惊恐，大部分随年龄增长，中枢神经系统发育成熟会自愈。家庭要给予他们一个温暖、安全的环境，避免不良心理刺激，对轻微发作的，无需药物治疗，只需解除诱因，发作时防止外伤即可；对频繁发作者，可在医生指导下服用安定类药物，一般服用3周～6周可控制症状而停药；同时配合服用必要的神经营养剂；此外，要让孩子学会并提高自我调节能力。 孩子夜间磨牙，动作大，声音响，家长见之很心痛。 可能原因： 身体里有寄生虫 如蛔虫或蛲虫等，它们在孩子小肠内掠夺各种营养物质，分泌毒素，上下乱窜，极不安宁，从而刺激孩子肠管蠕动加快，引起消化不良，肚脐周围隐痛，这样会使孩子在睡眠中神经兴奋性不稳定而引起磨牙。 体内缺钙 缺钙会引发佝偻病，这也会使孩子神经系统不稳定引起磨牙。 遇到了心理问题 如父母离异，家庭不和，因学习不好受父母老师的训斥，或睡觉前看有惊险镜头的电视，都会造成焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪，甚至使心灵受到创伤，因而导致夜间磨牙现象的发生。 牙齿发育不好 上下牙接触时有的牙尖过高，咬合面不平，由此造成的高点或障碍点，也会引起孩子夜间磨牙。 有挑食，偏食等不良习惯或者消化功能紊乱 这也是造成夜磨牙的可能原因。前者引起钙和维生素的缺失；后者则会因为晚餐吃得太多，胃肠不得不加班加点消化食物，这两者都会引起孩子面部咀嚼肌的自动工作，使孩子夜间磨牙。 父母对策：去医院检查，发现孩子体内有寄生虫，应及时驱虫；患有佝偻病的孩子则应用维生素D及钙剂及时治疗，同时让孩子进行适量日光浴来增加钙质的吸收；孩子牙齿有问题的，可请口腔科医生对之进行治疗，通过磨除牙齿高点或障碍点从而减轻或消除夜磨牙，也可在医生指导下让孩子在睡前戴上牙套，以抑制孩子夜间磨牙。一定要给孩子创造一个舒适和谐、欢乐轻松的家庭环境，消除给孩子造成压力的各种不良心理因素，必要的时候要带孩子去进行心理治疗。如果较为严重，可以在医生指导下，让孩子在睡前服用镇静药物，从而降低神经系统的兴奋性，减少或防止睡梦中磨牙。对孩子饮食上的不良状况，不能马虎，要注意粗细粮、荤素菜搭配，以防止孩子营养不良，还要帮助孩子改变不科学的饮食习惯，如偏食、挑食、晚餐过饱等。 发现孩子夜间睡眠时打鼾，有些家长还以为是孩子睡得香。其实，可能是呼吸系统出现了问题。 可能原因：扁桃体反复感染和腺样体肥大。孩子的鼻咽部比较狭小，加上感染产生了扁桃体反复肿大和腺样体肥大，是导致小儿鼾症的主要原因。 父母对策：最简单的方法是让孩子侧睡，并在背部垫软的物品，防止孩子仰睡。侧睡时打鼾现象会明显减轻。同时，积极治疗引起扁桃体发炎的疾病，使之恢复正常大小。 专家指点：要重视孩子打鼾所产生的后遗症。孩子在睡眠中打鼾，会出现脑部缺氧的症状，久而久之，会影响智力发育。此外，要强调的是，这种患儿成年后，易患上高血压、心脏病、中风等疾病。还有，孩子因打鼾而张嘴呼吸，可引起面骨发育障碍，重者精神萎靡，面部缺乏表情，出现“痴呆”面容。对于确因扁桃体反复感染肿大与增殖体肥大引起的打鼾，一旦确诊，可去医院及时施行手术切除。不要惧怕手术。据临床观察，这些患儿手术后，睡眠打鼾现象与有关症状迅速消失，生长发育趋于正常。 一般说来，大多数孩子3岁后夜间不再遗尿，如果3岁以上还在尿床，次数达到一周两次以上，就不正常了，医学上称其为夜遗症、遗尿症。上学的孩子，对尿床十分忌讳，家长要保护好他（她）的隐私，以避免出现心理问题。 可能原因：某些泌尿系统引发的疾病，如膀胱炎或尿道炎症等，也可能有一些心理原因，这些孩子性格内向，缺乏自信心，有不同程度的自卑感，不敢参加一些集体活动如夏令营、军训、旅游等，处世能力差，此时若家长对孩子责备和惩罚更加重了孩子的心理负担，这必然会影响孩子身心发育及正常能力和潜质的发挥。 父母对策：一是避免睡前让他喝过多饮料；二是睡觉前一定要提醒他先去厕所排空小便；三是排除孩子的心理压力；四是摸清孩子尿床的规律；五是不要责备孩子，要保护好孩子的隐私，避免产生心理问题。 专家指点：对因疾病引起的尿床，可采用药物治疗。请医生根据孩子情况定出治疗方案。用抗菌素治疗感染引起的间歇性尿床；在极少数的情况下，可请医生用药物改变孩子的睡眠方式，使他在膀胱胀满的时候能及时醒来；有心理问题的，应教会孩子放松技术，如睡前给孩子按摩背部或让孩子听舒缓的音乐；有生理问题的，可以训练孩子膀胱的容量和控制能力；在饮食上，平时可让孩子常进食一些具有补肾缩尿之功效的食物，如羊肉、狗肉、虾、龟肉、狗肾、鸡肠、猪脊骨、茼蒿菜以及健脾补肾的药粥，如山药、芡实、莲子、薏米、金樱子等，亦可变换食用，且持之以恒，饮食不宜过咸或过甜，忌食生冷，晚餐少进汤粥、饮料及高蛋白食物，晚饭菜中少放盐，少喝水，少喝汤。 让孩子睡得好，除了及时解决上述常见睡眠问题，还要给孩子创造良好的睡眠条件，如，选择舒适的睡眠用品；营造宁静、光线暗而柔和，适于睡眠的环境；睡前避免剧烈运动，不吃刺激性食物和饮料；培养按时睡眠的习惯；睡姿良好，等等。睡得好，孩子就会精神饱满地投入学习中去，也会生长发育得更好。