【摘要】本实践研究是大学生创新创业项目创新课题的一部分。在经历了一年的壮族八段锦的学习后，笔者同项目组成员前往广西百色市西林县进行为期7天约14小时的宣传推广和实地教学研究。笔者深刻体会到：（1）学习壮族八段锦的以社区退休老人为主；（2）社区应引入专业人士，适时纠正动作调节呼吸；（3）壮族八段锦在社区可借助一些大众媒介来宣传推广。
【关键词】百色；壮族八段锦；宣传推广
【中图分类号】R21 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2018）33-0354-02
1.引言
笔者联合三位志同道合的同学共同申请并成功立项了以“广西民间养生技术——壮族八段锦的宣传推广实践研究”为题2017年的广西壮族自治区级大学生创新创业训练科学研究项目。通过广泛的查阅文献资料，笔者发现壮族八段锦是广西壮族人民在长期的生活、生产中；与身体病痛、衰老的实践斗争中逐渐形成的。如：在长时间劳作后，感觉腰酸背痛，用两手撑住腰部，上身及头部后仰数秒后，酸痛感得以减轻、甚至消失。而后，在反复的长时间摸索中，证实该法行之有效，得以流传，成为壮族八段锦中“双手攀足固肾腰”的部分动作。
在经历了一年利用周末时间在南宁社区开展壮族八段锦宣传推广后，笔者及项目组成员本着为“全民健身运动”贡献自己的绵薄之力，也为了深入了解壮族八段锦在起源地（即：广西百色）的发展状况为初衷，开展此次实地调研。
2.研究方法
课题组成员本着谦逊有礼的态度和相互学习的原则开展此次壮族八段锦宣传推广活动。在此次教学前、教学后均开展了现场发放调查问卷，现场收回调查问卷，再进行问卷数据统计分析。
参与活动的群众年龄集中为50至80周岁。在广西百色市西林县实地调研的时间为2018年寒假期间的2月1日至2月7日，每天教学时间：早上8:00至10:00。
笔者选择了分组研究的形式，即：一组30个人，为学过壮族八段锦的人群；二组30个人，有21人对壮族八段锦的认识属于零接触的人群，有9人接触过太极拳、五禽戏等其它传统养生保健功法。
对于一组的教学为：看组员表演功法观察其动作并记录其不标准的动作（1天）；纠正动作，讲解为何如此纠正动作（4天）；练习整体功法套路演练（2天）。二组的教学为：讲解整个功法套路并示范（1天）；组织组员动作套路的学习（4天）；练习整体功法套路（2天）。
3.结果
3.1 调查前问卷分析
教学前的问卷内容主要是了解参与活动者对壮族八段锦的了解、学习养生知识的渠道、日常养生习惯、练习场所等基本信息。
3.1.1了解养生知识渠道的统计
了解养生知识渠道的方式多种多样，主要是通过朋友圈、养生讲座，但对壮族八段锦的了解主要是通过朋友圈和社区活动，而社区活动主要是在大学生在当地开展的暑期社会实践活动中得知壮族八段锦。
表1 了解组员学习养生知识的常用渠道簇状柱形图
3.1.2日常养生习惯
在所有组员中有26位组员平时基本不参加传统保健养生功法的锻炼，主要是通过溜鸟、钓鱼、登山等活动来调理情志。有28位组员坚持每天打五禽戏、壮族八段锦、太极拳。有6位组员平时主要的锻炼方式是跑步、漫步、瑜伽等运动。
表2 调查组员的日常养生习惯簇状条形图
3.1.3练习场所的统计
虽然在养生功法健身馆里有专门的功法教学，但由于费用问题，去健身馆的人较少。
因子女忙于工作，老人在家无人陪伴易产生孤独感，故而老人们选择三五结伴在一起聊天、运动减少孤独感并保持心情愉悦，所以在社区广场活动的最多。
而居于第二的是在家锻炼身体，主要是因为壮族八段锦要求“调息”、“调心”、“调神”，社区广场相对嘈杂，易扰心神，无法集中意念，对身体的形神锻炼的效果难以达到。
3.1.4壮族八段锦功法基础动作掌握程度
有30%的组员曾作为社区代表队参加过2017年广西民间八段锦争霸赛，在参赛前曾请专业人士指导并在比赛中取得优异成绩。所以在评估自己对壮族八段锦这一养生功法的基础动作掌握程度上，50%的组员选择了掌握度50%以上；有13%的人选择了25%至50%，基础动作掌握程度0%至25%的选择率为37%。
表3 组员对壮族八段锦功法基础动作掌握程度扇形图
3.2 调查后问卷分析
3.2.1教学满意度
20%的组员对本次教学十分满意；60%的组员选择为满意；15%的组员对我们的工作表示基本满意。因为进行了分组教学，对于功法基础良好者以纠正动作为主，对于较差者以教学为主；在教学中注意循序渐进，考虑组员大多年龄偏大身体柔韧性较差，包括下腰、前俯等大幅度动作，不求形似求意到。由于笔者及同伴在教学中经验、知识储备量不足，难以答复所有疑惑，其次，不同人的教学动作要领不同，所以，有5%的人选择了“不满意”。
表4 居民对本次教学满意度的调查结果
3.2.3自身感触最深的一式
组员对“五劳七伤向后瞧”这一式感触最深，因为“五劳七伤向后瞧”要求两臂随膝关节伸展而伸直，然后两臂外旋，掌心向外，头部分别向左、右侧后方转动，双目尽量注视斜后方。在练习时，通过两臂的内外最大旋转度致使对手臂的的扭矩增大，从而对手臂上的心肺经络产生刺激，以预防风湿寒邪侵袭皮毛及凑之间。
在“左右开弓似射雕”、“五劳七伤向后瞧”、“攒拳怒目增气力”中，均有眼神的引领进行全身关节、肌肉的活动。除了眼睛要有神，转动时要专注，还应投入自己的感情，如：不舍、怒意。通过正常的情志刺激改善了眼部血液循环，对预防眼肌疲劳、眼部疾患等有积极的康复和保健作用。因此组员对这几式也颇有感触。
4.建议
4.1 聘请专业人士深入社区，利用口传身教的方式推广
虽然说功法的练习重点在“意念”，可是基本动作是需要专业人士对其进行指导和纠正。如：马步动作时，大腿和小腿的夹角需大于等于90度，避免膝关节过度屈曲而引发的损伤半月板、形成关节积液。口传身教可以在发现错误时及时纠正，避免形成肌肉记忆后的“改拳难”。
4.2 利用网络、电视、广播、书籍进行宣传推广
现在是信息时代获取信息的方式多种多样，通过多媒介的宣传可极大地增强宣传力度和扩展普及面。在宣传时应着重壮族八段锦功法的动作特点和独特的健身理念和效果，来获得社区居民的认知和认可，使得“全面健身运动”更加科学、合理。当然，更建议以科学严谨的态度制作“视频”、“书籍”、“APP”来正确的引导壮族八段锦的爱好者。
4.3 鼓励居民间相互学习，定期举办壮族八段锦交流会
社区间或社区内举行壮族八段锦的交流会，可以寻找到自己的榜样，可以找到志同道合的朋友，可以达到增强人们对传统文化的自信心和对中医“治未病”观念的接受的目的。
5.结语
通过对该社区的调查，发现参与壮族八段锦的人群主要是中老年退休人群，多选择在社区广场进行锻炼身体。在这次短暂的教学之后，笔者更明白了以社区居民作为宣传对象时，可利用媒介作为普及手段，不仅丰富了社区体育内容，促进了社区居民之间和谐关系的发展和凝聚力的上升，从而达到社区全民健民的目的。
论文作者:詹银鑫,韦昱
论文发表刊物:《医药前沿》2018年33期
论文发表时间:2018/12/11
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