浅析中年知识女性的心理困扰与调适，本文主要内容关键词为：困扰论文,中年论文,心理论文,女性论文,知识论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
在发展心理学中，一般把中年期界定在自35—40岁开始，55—60岁结束。在人的生命旅程中，中年阶段是一个重要的转折时期。美国著名心理学家、新精神分析学派的代表人物埃里克森认为，中年时期最重要的分化发展是富于创生（generativity）与停滞（stagnation）。 〔1〕在埃里克林的理论中，创生意味着中年尽其所能做最佳父母；在职业中努力尽职，达到力所能及的最高水平。而“停滞”是指没有了创生的能力。由于没有了创生的能力，便会产生许多矛盾。可见，中年阶段既是人生的鼎盛时期，同时也是各个方面开始走向衰退的时期，每个人都面临着“人生转折”的重大考验。
中年，对于知识女性来说，所面临的考验会更多。她们面临着来自生理、家庭与事业、子女教育、夫妻感情方面及社会习俗方面的种种压力，使得中年知识女性较同龄男性和其他年龄阶段的女性来说容易产生更多的困扰，出现心理危机。美国心理学家艾略特·雅克于1965年提出了“中年危机”这一名词，并很快流行开来。最近，美国《幸福》杂志就高级女白领面临的中年危机问题进行了调查分析。〔2〕300名接受调查的妇女年龄在35岁至49岁之间，94%的被调查妇女中是经理或高级管理人员，近一半的人年薪6万美元以上。结果令人吃惊，她们中近90 %的人已经或正在考虑对工作、生活进行重新调整，近1／3的人说她们经常感到抑郁消沉，超过40%的人说她们感到自己陷入了困境，对自身价值、人际关系等感到不确定或焦虑。在我国，随着市场经济的不断发展，人们的生活节奏加快，竞争越来越激烈。中年知识女性面临着生活、事业上的竞争和挑战，她们可能比其他年龄阶段的女性遇到的问题更多、更复杂。如何面对压力和挑战，如何战胜困难、摆脱困扰，是值得每一个中年知识女性认真思考的。本文谨就此问题做一下浅显的分析，旨在与中年女性朋友一起正确地认识自我、战胜自我，坦然面对人生的“重大转折”，渡过这段不平凡的时期。
一、中年知识女性心理困扰的具体表现与分析
困扰之一：来自身体健康状况方面的问题与压力。
女性步入中年以后，尤其是过了四十岁，生理机能逐渐开始衰退，相继出现与衰老有关的变化。也许有一天你偶然对镜会发现，曾是光泽红润的面庞已有些松弛，眼角边多了几条明显的鱼尾纹；曾是乌黑的发丝间出现了几棵白发，不免心中生出几分惆怅与悲凉。然而，这还仅仅是外表的改变。随着年龄的增长，身体内部机能也在发生着变化。由于长期从事脑力劳动，加之家务劳动繁多，参加体育锻炼的机会大大减少，于是一些疾病便会“光临”，医学界称中年为“危险期”。据统计分析，中年知识女性常见的疾病是心脑血管疾病，国内近年来进行了一次规模较大的病理普查，结果表明。在35岁左右的妇女中，将近1／3的人检查有动脉粥样硬化的斑块。脑力劳动者比体力劳动者冠状动脉狭窄的发生率高一倍。〔3〕妇科肿瘤，象乳腺肿瘤、卵巢肿瘤、 子宫肌瘤在35岁—50岁左右也经常发生。此外，中年女性还易患代谢性疾病，如糖尿病、肥胖症、高血脂症等。如果进入更年期，还可能出现心悸、头昏、潮热、盗汗、过敏性和抑郁性的情绪变化等身心症状。
身体机能的衰退和疾病的发生，使得中年知识女性明显感到体力精力大不如从前，困倦、疲劳、记忆力减退、工作效率下降常常困扰着她们，对健康、体力的担忧也与日俱增。这些心理上的困扰反过来又会影响身体健康。
困扰之二：来自家庭与事业之间关系的问题与压力。
中年知识女性要承担家庭与社会工作的双重任务，在家庭里，她们要照顾好子女、丈夫的衣食住行，对老人要尽孝道。人到中年，其子女正值青少年期，其可塑性、危险性都是最大的。执拗与顽固、鲁莽与勇敢、半成熟和半幼稚、独立性和依赖性交错在一起，做母亲的此时要为子女的升学、就业、婚恋、犯罪等问题操心。这一年龄阶段，她们的丈夫也正值事业的顶峰时期，他们比妻子更关心事业的成败，希望妻子能做个贤内助，这就意味着女性要承担更多的家务劳动。中年阶段，双方的老人都已年迈，不再象从前那样帮助料理家务，而是需要子女的赡养与照顾，这无疑又加重了家务负担。在工作方面，这一代人受过良好的教育，有很强的事业心与责任感，处在社会的大变革时代，想成就一番事业。在家庭与事业之间，她们总想“求全”。
如何处理好家庭与事业之间的矛盾，并非易事，常有顾此失彼的现象发生。只顾事业，疏忽了对家庭的照顾，可能引起家人的不满，出现家庭危机。若因家务而影响工作，又可能让人怀疑其能力不足，因而在上级和同事面前失去应有的信任和尊重，自尊心、自信心受到伤害。在工作中，她们要力争表现出精明、强干且有经验，才能赢得他人的信任。中年知识女性受传统文化的影响较深，在家庭与事业的双重压力下，许多中年知识女性出现心理疲劳症状，表现为易劳累、心情欠佳、神经过敏、失眠、头昏、人际关系紧张等。长期下去，很可能导致心理疾患。
困扰之三：来自夫妻之间感情方面的问题与压力。
许多中年知识女性忙于工作、社会活动和家庭生活之中，事业、家务、子女、老人等诸多的事务占据了她们生活的大部分时间，使得她们难得经常与丈夫在一起交流思想、感情，更少有时间单独在一起娱乐。同时也由于年龄的增长，失去了青年时期对婚姻、爱情的浪漫幻想。人到中年，对于毫无变化的婚姻生活可能产生“厌倦”心理。夫妻之间吸引力减少，夫妻关系不和睦现象发生，感情日渐淡漠，彼此都会感到生活沉重、精神孤独。在夫妻关系的处理方式上，知识女性较强调独立意识，不依附、不顺从，要求感情上的平等与相互尊重，不委屈求全，这就难免出现争执或冷战。据调查表明，〔4〕有16 %的中年夫妇承认不和睦，即使不离婚，却也是貌合神离，出现感情危机。家庭是人生的避风港、停泊站，但感情上的危机使得一些中年知识女性又凭添了许多烦恼。
困扰之四：来自传统观念、社会偏见方面的问题与压力。
在传统社会中，女性的位置是在家庭里，其自身价值只是体现在相夫教子、孝敬老人之中。随着生产力的发展和社会的进步，女性的地位在不断的提高。人们越来越相信，女性不仅在家庭，而且在社会的各个领域都有着不可替代的作用。然而，几千年来形成的关于女性的种种偏见却不能完全根除。因此，在女性的成长过程中，会时时遇到来自各个方面的压力，构成女性进步的障碍，这在中年知识女性身上体现得尤为明显。在家庭生活方面，人们评价家庭生活是否美满、子女教育得如何乃至丈夫的穿着是否得体，这一切似乎都是女性的责任，实际上人们仍把女性定位在家庭生活中。在工作方面，中年知识女性所面临的挑战和压力更大。这首先表现在年龄上已失去了优势。有人说，在中国，35岁是一个尴尬的年龄。许多单位把用人的年龄界限定到35岁，职称的破格与优惠政策也定在了35岁。有些工作岗位，也只录用男性或青年女性，使得中年知识女性展露才华的空间大大受到了限制。可见，女性到了中年，可供选择的职业比年轻人少了许多，职业变动的可能性也少了。其次是在社会认可方面，虽然社会对男性的期望比女性期望高，从表面上看，女性似乎可以免去这方面的压力，然而现实并非如此。中年知识女性渴望事业的成功，但要获得社会的承认却不是一件易事。例如，在当今社会中，女性领导干部所占的比例很少。据《辽宁妇女社会地位调查》〔5〕一书的统计表明，全省女干部的比例是36·72%，明显低于男 性。在一些重要岗位上，要比这个比例还低，如行政部门只占18·87%。许多男性到了中年可以顺理成章地走上领导岗位。还有在职称评聘过程中，中年知识女性也不如同龄男性占优势。同等条件下，男性在职称评定中要比女性被聘用的可能性大。男女之间地位上的不平等，并非由女性本身的能力所致，而是社会偏见的影响所致。
工作重任与社会偏见带来的压力，往往造成中年知识女性职业适应不良现象，时常感到工作压力大，害怕、担心工作失败，对别人的评价过于敏感。在人际关系的处理上，可能与上下级、同事之间产生摩擦、争执，造成人际关系紧张。因此，中年知识女性会时常感到沮丧与焦虑，心境欠佳。
综上所述，中年知识女性的确面临着来自各方面的压力与挑战，如果不能适当地调整自己的心理状态，很可能导致一些身心疾病及各种适应不良现象。因此，中年阶段搞好自身的心理调适对于女性来说是十分重要的。
二、中年知识女性心理调适的几种措施
措施之一：正确认识自我，把握自我，做好面对生活挑战的心理准备。
中年知识女性虽然在生理健康方面开始走下坡路，但是如果注意保健与锻炼，仍然可以保持旺盛的精力，特别是中年初、中期（35—50岁），是女性生长发育成熟、生理机能健全、精力充沛的全盛时期。中年后期（50岁后）生理机能开始衰退，相继出现与衰老有关的变化。对于自身生理的变化特点，中年知识女性应当有所认识，防止消极的自我暗示。心理学研究表明，如果一个人始终保持心理年轻，那么便可以延缓生理的衰老过程。另外，面对中年后期可能出现的身体疾患要有一定的心理准备，掌握有关生理、医学、心理学方面的知识，了解中年期女性生理、心理变化的特点，消除不必要的思想顾虑。即使中年阶段出现一些身心症状，如果有足够的心理准备，学会自我调节和自我保护，也完全可以不治自愈。
措施之二：正确对待紧迫感，量力而行。
中年，是女性一生中值得称颂的岁月。据国内外众多学者研究，中年时期是女性在各项事业中最有成就的年龄阶段，有许多人都是在中年时期达到事业的顶峰。也正因为如此，中年知识女性同时也有紧迫感，希望在有限的工作时间里有所建树，于是便拼命地加紧学习、工作。有时也可能因为成就不高而对自己产生不满意之感，烦燥、焦虑情绪油然而生。这种愿望、心情是可以理解的，但是应正确对待紧迫感，对自己的能力、成就抱有适当的期望值，正确估价自己，不要把紧迫感变成紧张感。应保持生活的节奏感，做到有劳有逸、有张有弛。此外，在工作上要量力而行，不可急功近利、急燥冒进，而应“有理、有利、有节。”
措施之三：合理安排工作与家务，协调好与丈夫、子女之间的感情关系。
中年知识女性工作、家务繁忙是人所共知的，由此导致心情烦乱而影响夫妻及子女之间的关系，以至发生冲突也是在所难免的，关键的问题是能够合理地安排好工作与家务。要把家务劳动当做生活的一部分，而不是一种负担。否则，认为做家务耽误时间，影响事业，就不免产生报怨心理，心情不佳，造成家人不快。为了减轻家务负担，可以让丈夫、孩子分担一些家务劳动，这样可使家人在劳动中共享快乐、增进感情。在处理夫妻感情方面，中年知识女性要注意加强自身修养，避免发火、唠叨、报怨，善于与丈夫沟通思想、交流感情。此外，中年知识女性也要注意自己的外部形象，穿着、打扮大方、得体，充分发挥中年女性的成熟之美。在对子女的教育上，要关心孩子的内心世界、真正的需求，做子女的朋友。在日常生活中，要注意培养孩子的独立意识，不要一切包办代替，这样既可以使子女受到锻炼又可以从繁忙的家务中得到解脱。
措施之四：掌握一些自我调节的技巧，学会享受生活。
中年知识女性在工作、生活中不免要出现紧张情绪，应学会一些调整情绪的方法、技巧。这首先要做到心胸宽广，以豁达的情怀对待身边所发生的事情。正确对待生活中遇到的挫折与不平，把挫折变成动力，提高自信心。其次，掌握一些调节情绪的方法、技巧，遇到挫折、心情不佳时，可以采取一些积极的心理防御方式。如升华、补偿、认同、幽默等，这样可以帮助自己保持自尊，减少焦虑、内疚、敌对等心理反映。但这些手段只能起到暂时缓解情绪的作用。要治本，还必须正视引起不良情绪的根源。最后，要学会享受生活、热爱生活，在繁忙的生活中找到乐趣。
总之，中年知识女性在工作、生活中面临的压力和挑战是必然的，如何面对人生的转折时期、渡过生命中这段不平常的阶段，战胜矛盾与困扰，是摆在每位中年知识女性面前的一个重要课题。解决问题的关键是要正确地认识自我、战胜自我，搞好身心调节。
* 收稿日期：1997年4月2日
注释：
〔1〕〔美〕保罗、马森等著， 孟昭兰等译：《人类心理发展历程》，辽宁人民出版社1991年版，第473页。
〔2〕中国妇女杂志社：《世界妇女博览》，1996年第2期，第12页。
〔3〕夏作理主编：《妇女心理卫生》，中国妇女出版社1991 年版，第142页。
〔4〕易法建等编著：《心理医生》，重庆大学出版社1996年版，第698页。
〔5〕万军、 高迎春等著：《辽宁妇女社会地位调查》（辽宁卷），中国妇女出版社1994年版，第45页。
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