段金刚 （万源市业余体育学校 四川 达州 636300）
【摘 要】 业余训练是体校和学校体育工作的重要组成部分，承载着培养和造就有运动天赋学生的成绩达到一定竞技水平，为高一级院校输送体育人才，参加上一级的田径比赛，为校争光的重要任务。本文主要探讨了在实际教学中如何当好一名田径教练员。
【关键词】 业余体校 田径教练员
中图分类号： Ｇ71 文献标识码： Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2017）10-020-02
田径运动作为运动之母，在运动史上具有重要的地位，同时也是学校体育的重要教学内容。因此，当好一名田径教练员，激发学生学习田径的兴趣是十分重要的。
一、要当好一名田径教练员，就要有为体育事业献身的决心、责任心和执著追求的精神。
有首歌唱得好："有啥也别有病，没啥也别没精神，有了精神穷变富，有了精神地生金。"作为一名教练员你付出超人的代价，有了不怕失败、不怕挫折的精神，有了强烈的责任心和为体育事业献身的精神，那你就像歌中唱的有了"金"的产生，俗气点讲就有了"穷变富"的机会。
二、田径教练员的心里品质
1、教练员认知因素对训练效果的影响。教练员的认知因素包括认识能力（教练员的质量、专业知识和认知方面的的水平）和认识方法，在认知能力方面教练员应该具备全面掌握运用专业知识能力、讲解示范的能力善于了解运动员的个性特征和学习掌握运动技能的观察能力，教练员是复杂的体力和脑力劳动的结合。为了使训练有效进行，教练员必须具备一定的智力水平。智力水平决定是否带好优秀运动员的关键因素。但超过一定水平以后智力水平就不再起显著作用，而其他认知因素或人格因素则起着更大的作用。既然一般智力水平在达到某一临界点之后就不再是教练员的重要决定因素，那么还有那些认知能力对教练效果产生影响呢？现代研究表明，教练员的讲解示范能力及训练课所表现出来的条理性、系统性、合理性与教学效果有较大的关联，也就是说，教学内容的安排是否适当和运动量的多少是一个必要条件，教学效果取决于传授知识、技能的数量。训练教学中教练员必须注意更新技术技能，授予运动员有效的技术。
认知方式，从而影响训练的效果，教练员要善于对运动员的情感、态度做出相关的反馈，在行为上表现出极高的敏感性和觉悟状态，善于与运动员相处、沟通对青少年运动员来说，更喜欢有独立性的教练，因为他们更理智、更自信、更富有吸引力。所以教练员对不同年龄的运动员选择最佳的认识方式，使训练课的训练更有成效。
2、教练员的人格因素对训练教学效果的影响。教练员的主要职责在于传授知识促进学生的人格健康发展。用现在流行的一句话说"教书育人"。如果说教师认知诸方面的能力主要决定教学是否有效的话，那么教练员诸方面的能力在很大程度上便是决定他能否有力促进运动员人格的发展，从而调动运动员的训练积极性。教练员的人格特征是运动员对教练员的认识、评价所形成的影响。运动员心中所喜欢的教练员会被运动员视为心中的偶像。尊敬、崇拜和信服他们。教练员要洞察运动员的内心世界，设身处地的为运动员着想。为了提高训练的效果，教练员要注意自身良好行为的培养，从自己做起，从一点一地做起，靠自己良好的行为潜移默化的影响和教育。"情绪的同情心，交往中的平易近人"是教练员特别重要的品质。
当然，教练员的人格品质，对训练教学产生重要的影响作用还有教练员的价值观等。一个人的价值观对影响其对事物的好恶、动机、决责和行为。教练员需要对自己所担任的工作的价值有深刻的认识。只有当训练有重要的意义时，才能够满足他的成就感和情感上的需求，才会在训练教学中采取积极有效的行为，才会调整好自己的心态。尽可能的开启运动员的思维、调整运动员的兴趣。
三、注重田径体能训练
1、田径体能训练的概念
从一定程度上将，田径是体能训练的主导类项目，运动员体能的好坏将对运动员的成绩有着重要的影响。田径运动中也是如此，要想提高学生田径方面的技能与水平，就必须强化田径运动员的体能训练。田径体能训练的概念就是以田径运动作为途径来提升机体的身体形态以及运动素质，以田径运动作为体能训练的手段，不仅能够促进学生的生长发育，增强学生的体质，而且还有助于提高学生的走、跑、跳以及投的能力，为学生的全面发展奠定坚实的基础。跑步是田径运动中最常见的项目，跑步过程中，其动作，形态对人体骨骼中心能够起到一种机械的刺激作用，对于改善人体的血液循环，促进骨骼的生长有着至关重要的影响。另外，田径体能训练还能够使得人体的肌肉纤维变粗，相应的毛细血管增多，对于增强人体的体能影响重大。因而，我们必须坚持正确的体能训练方法与理念，科学提高人体的身体素质。
通常情况下，田径运动多在户外就行，田径体能的训练一定程度上还能够增强人体对外部环境的适应能力。很长一段时间以来，我国学校体育教育中受传统田径体能训练的方法与理念的影响，学生的运动水平得不到有效的提升，田径运动的可持续发展受到不同程度的阻碍。随着新课程理念的不断推进，我国学校的体育教育在不断的更新与发展，新理念下的田径体能训练，注重从教学任务与学生的实际情况出发，强调学生掌握一些田径运动的基本知识、基本技能以及基本的技术，在掌握基本知识的基础上，强化体能训练，从而为整体上提高学生的田径运动技能奠定坚实的基础。
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2、田径体能训练的理念
1）突出训练重点
由以上田径体能训练的概念，我们可知影响田径运动员体能的主要因素是身体形态、身体机能以及身体素质，要想提高运动员的体能，在训练的过程中就必须突出重点，对以上三个影响因素加强训练。田径运动项目中，体重是常见的身体形态指标，通过体重能够衡量出人体的匀称度以及其相应的体型特点。通常情况看来，体重重的人往往不适合跑步，因为跑步过程中，他的骨骼与关节所承受的压力比较大，长时间的体能训练可能会造成一定的损伤。鉴于此在状态，体育老师应强化学生的身体形态训练，从而为改善人体的身体形态，减少运动损伤提供良好的基础。从一定程度上讲，对运动员身体形态的训练能够促进田径运动员骨骼与肌肉的生长发育，因为大部分的田径运动是在户外就行的，在户外活动就会受到紫外线的照射。研究调查显示，日光中的紫外线，能够将人体皮肤中的一种物质转化为维生素D，增进人体对钙与磷的吸收。总的看来，田径运动不仅能够训练人体的身体形态，而且还能够提高人体素质。对身体机能的训练也是体能训练中的重点内容，从一定程度上讲，对身体机能的训练主要是对人体心肺功能的训练，心肺功能增强了，就可以减少对肾上腺素荷尔蒙心肌的反应，强化人体的身体素质，促进血液循环，减少疾病的产生。
2）多种素质的平衡
田径体能训练中多种素质的平衡，包括对耐力素质的训练、平衡耐力的训练以及柔韧素质的训练等等。肌体的平衡素质对于田径运动员意义重大，加强运动员平衡耐力的训练，能够从一定程度上减少运动过程中出现的损伤。有了平衡能力的支撑，即使是在不平坦的路上运动，运动员也不致于摔倒。研究现状表明，很多田径运动员具有慢性损伤或是劳损的现象，因而他们很难从事长距离的比赛项目。要想改变这一现状，就必须注重运动员的耐力训练，对系统肌肉耐力的训练能够有效的避免损伤，对于放松肌肉意义重大。柔韧素质好的运动员在田径运动过程中出现损伤的情况相对较少，因为他们骨骼、关节以及韧带的伸展性强，因而运动过程中不会太容易受伤。总之，加强柔韧度的训练，能够有效的提高关节的灵活性，对于调节紧张的神经系统影响重大。体能训练是高耗能的运动，运动过程中，田径运动员必须调节好不同身体素质的状态，进而为取得良好的成绩提供有益的借鉴。
3）学会因人制宜
每个运动员的身体素质不同，因而田径运动中，训练什么项目、练习多少，如何训练都因该遵循因人制宜的原则。在训练的过程中，根据每位运动员的自身特点以及训练任务，采取不同的训练方法。对于人体素质好的运动员应该适当的加大训练的任务与训练难度，延长训练的时间，对于一些身体素质较差的运动员应按照身体素质的不同给予训练任务，总之，田径运动员训练过程中，应坚持区别对待的原则，充分发展运动员的个性。
4）注重训练的综合性
田径运动是一项系统性、综合性强的项目，因而田径运动训练过程中，应注重训练的综合性，训练项目不能仅仅只局限在个别的几个项目上，应注重训练过程中的系统性，按照身体发展的内在规律，进行统筹安排，不同阶段的训练项目也应做出系统的安排，从训练的内容、手段以及负荷等方面给予有关的规定，使得运动员的体能训练能够朝着良好的方向迈进。尤其对于一些达到高水平的运动员更应该对他们的运动项目进行周密的安排，进入高水平的运动员在运动素质上会出现一定的"敏感期"，这一阶段就是运动员训练中极为重要的时期，为此，有关的体育老师应在此阶段中抓住有利时机，对运动员进行综合、系统的训练，针对不同运动员的身体素质，选取适合他们的体能训练项目，为运动员创造高水平的成绩奠定坚实的基础。此外，需要我们深刻注意的一点是体能训练的综合性还应包括运动员机体形态以及机能改善的训练，具备了这些素质，运动员的整体素质就会处于一个比较平稳的状态中，运动员进一步的发展才更具可能性。
四、选好运动苗子，建立梯队模式
无论是国家队还是到学校的田径队要想取得优异的成绩与我们认真选苗，建立梯队训练模式是分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作是成功的第一步。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。选苗是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，，学校体育组老师一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，通过学校田径运动会比赛成绩进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素多方面考虑，进行测试，选拔学生参加田径训练。根据学生的身体特点进行同质分组训练，因为我相信有对比才会有进步。多年来我们始终坚持上好课，做好操；同时积极开展各种田径，球类等项目的课外活动，教师从课外活动中选拔身体形态和身体身体素质适合参加田径运动，并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件，也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。
参考文献：
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[4] 刘军；邰崇禧.对学校田径体能训练方法的思考.《山西体育科技》，2011.06
论文作者:段金刚
论文发表刊物:《科学教育前沿》2017年10期
论文发表时间:2017/12/13
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