手机成瘾对青少年身心健康的影响
罗 佳
(四川师范大学 教师教育与心理学院， 四川 成都 610066)
摘 要 ：智能手机在方便生活的同时引发了令人担忧的教育和社会问题，其中备受关注的是青少年的手机成瘾问题.青少年处于接受教育和身心发展的重要时期，手机成瘾会对其生理发育、睡眠质量、心理健康和人际交往，以及学业表现等多个方面造成严重危害.正视手机成瘾的危害性，创新德育思路，增强德育内容的时代契合度，有助于提升社会、学校、家长和老师对青少年手机成瘾问题的关注，促进今后的早期诊断、及时预防和有效治疗.
关键词 ：手机成瘾；学业表现；身体素质；心理健康
0 引言
在我国的智能手机用户中，青少年是使用手机的主要群体，占用户总数的70%[1].一方面，手机是青少年学习和生活必不可少的一部分.手机是他们交流和维持人际关系的重要工具，并在某些方面具有促进学习的作用，比如查找学习资料、学习网络课程，以及和同学进行学习交流等[2].很多家长给孩子配备手机的初衷是出于安全的考虑，如方便联系和及时掌握孩子在外的情况.另一方面，由于手机承担着社会交往和辅助学习的多种功能，手机成瘾具有很大的隐蔽性且难以控制.不少青少年往往借由通讯和学习的名义而使用手机进行娱乐活动.据调查研究发现，99.3%的高中生拥有手机，而他们主要用手机来进行娱乐而非学习活动.其中，用于“电话短信”的占40.8%，用于“上网” 的占36.5%、用于“游戏娱乐” 的占19.4%[3].
青少年时期与其他年龄时期相比更容易过度使用手机并手机成瘾.因为青春期的个体大脑正发生着重要的变化，他们的大脑主要在两个重要的脑区与成年人有所不同：理性脑区(额叶)尚未发育完善，而快乐中枢(伏隔核)却明显地增大[4].对于青春期的个体而言，手机引发的愉悦体验会更加强烈，但他们又难以理性地思考并控制自己的行为.除了生理原因，根据行为主义的正强化和负强化原理，手机成瘾的形成是源于玩游戏、浏览社交网站、即时通讯聊天、看小说和电影等多种手机功能,不仅能带来愉悦感，还能让青少年暂时逃避学习、生活和人际交往中的焦虑、抑郁、孤独、无助和无聊等消极情绪.手机成瘾的形成还与青少年实现某种目标的方式过于单一有关.例如，只采用手机聊天这一种方式来实现人际交往目标的青少年就比具有多种方式(比如体育锻炼、朋友聚会和散步聊天等)的青少年更容易过度依赖手机并手机成瘾，因为前者会过于看重手机的重要性[5].
因此，青少年的手机成瘾问题日益严峻，他们的身心健康状况令人堪忧.手机成瘾与赌博、性行为、运动和网络成瘾等同属于行为成瘾，其形成经历了一系列的行为变化，包括行为的明显增多、耐受的产生、戒断反应、心理斗争，以及行为的复发[6].手机成瘾症状主要表现为使用时间过长、无法控制自己的行为以及停止使用时产生的戒断反应[7].一项大型的研究对北京、吉林、浙江、重庆、四川、湖南、湖北、广东、福建等9个省市的大、中、小学学生的手机成瘾情况进行了调查研究，结果发现78%的学生每天使用手机的时间在1～6小时，甚至有7%和2.6%每天使用时间高达6～10小时和10小时以上;49.4%的青少年承认手机严重影响了学习，但又无法克制自己;41.8% 的青少年表示如果不能玩手机他们会感到很烦躁，并出现了明显的戒断反应[8].然而，青少年的手机成瘾问题还未引起学校和社会足够的重视，甚至是青少年本人和家长也并没有意识到其危害的严重性.
2.3.1.1 术后6周内Harris髋关节功能评分 纳入了6个研究，共305例(SuperPATH组131例，传统入路组174例)，经χ2检验，研究间异质性较小 (I2<50%)，采用固定效应模型进行统一Meta分析。结果显示：SuperPATH组术后6周内Harris评分优于传统入路组，且差异有统计学意义(WMD=8.20，95%CI=6.25～10.15，P<0.00001)。见图2。
1 手机成瘾对青少年身心健康的危害
来自国内外的多项研究显示，手机成瘾引发的身心健康问题正日益严峻，可能对青少年的生理发育、睡眠质量、心理健康和人际交往，以及学业表现等多个方面产生不良影响.
1.1 手机成瘾损害青少年的身体健康
国内外已有大量的研究分析了手机成瘾对青少年心理健康的影响.研究结果显示，青少年每天发送的短信数量与他们的焦虑和抑郁水平呈明显的正相关[27].在对美国519名青少年的抑郁水平和手机成瘾程度进行了相关性分析后，Chen[28]发现，手机成瘾症状(注意力分散、戒断反应以及回避反应)与抑郁水平显著正相关.类似的结果在其他研究中也有所报道，如Thomee等[16]、Billieux等[27]，以及Hassanzadeh and Rezaei[29]也都发现，手机成瘾与焦虑、抑郁水平显著正相关.不仅如此，还有研究认为手机成瘾能够有效地预测青少年的心理健康状态.Akashe等[30]对伊拉克沙赫尔库尔德市4156名大学生的手机使用情况和心理健康状况进行了调查，他们发现该校学生的心理健康状况不容乐观，手机成瘾比率高达21.49%，抑郁障碍17.30%，强迫症14.20%，人际交往适应不良13.8%.进一步的分析显示，手机成瘾能够显著地预测学生的睡眠障碍以及抑郁水平，手机成瘾是引发心理问题的危险因子.
手机成瘾对青少年的身体健康、睡眠质量、心理健康和人际交往，以及学业表现等多个方面具有严重危害.认识手机成瘾的危害性，了解其中的可能原因能够为今后手机成瘾的早期诊断和及时预防做好准备.
值得引起注意的是，对于部分青少年而言，虽然他们每周也会进行几次体育锻炼，但每天仍久坐不动的话，身体健康状况也会出问题，这样的人群被称为“运动的懒人”(active couch potatoes).研究发现，相对于那些没有久坐不动且经常锻炼的人群，这些“运动的懒人”仍会出现心肺功能下降、高血压和血糖代谢异常等健康问题[14].手机成瘾者是典型的“运动的懒人”，即使进行规律性的运动，但由于手机已经占用了大量的时间，他们更多的时间还是在久坐不动中度过，因此手机成瘾的青少年更容易出现心肺功能下降等健康问题.
1.2 手机成瘾降低青少年的睡眠质量
在手机成瘾与学业表现的研究中，相关研究发现两者呈明显的负相关[32-33].来自实验研究的结果则表明，手机成瘾可能通过分散学生的注意力导致学业表现不良，而其中的原因与双任务效应有关[34].双任务效应是指学生很难同时处理两个不同的任务，使用手机会干扰正在处理的学习任务，分散学习的注意力.
在此基础上，脑电研究则为手机干扰睡眠提供了更加客观的证据，并提出了可能的作用机制.Hung等[22]对健康青少年的脑电图(Electroencephalogram,EEG)进行了监测并发现，手机可能通过影响入睡的脑电波来干扰睡眠.Loughran等[23]的研究结果也显示，睡觉前使用手机会影响睡眠的脑电图，并会促使快速眼动睡眠的出现.Huber等[24]则发现，手机发射的脉冲调制电磁场会影响清醒状态下大脑局部的血流量，并改变入睡前(alpha波的频率增大)和睡眠第二阶段(纺锤波的频率增大)的脑电波波形.因此，手机的电磁场可能改变睡眠的正常脑电波波形，由此使人处于兴奋状态,干扰并缩短睡眠时间.
在对世界各国青少年的调查中，手机成瘾引发的睡眠障碍已经成为了普遍性的问题，引起了高度重视.在瑞典对4156名20～24岁青少年的调查中，Thomee等[16]发现青少年的睡眠障碍随着手机成瘾程度的升高而增加.对日本94777名青少年的调查研究表明，熄灯后打电话或发送短信会减少睡眠时间、降低睡眠质量、引发失眠，且白天更容易犯困[17].在比利时对1656名13.7～16.9岁青少年的调查中， Bulck等[18]则发现熄灯后在00:00到03:00使用手机的青少年感到极度疲倦的几率会增加3.9倍.对芬兰7292名青少年的调查研究显示，过度使用手机会降低睡眠质量，并增加白天的疲劳感[19].在埃及，29.5%的受访被试报告自己有睡眠障碍，且他们每天使用手机的时间也明显增多[20].在沙特阿拉伯的一项研究中指出，手机的辐射可能与疲劳、头痛、头晕、紧张以及睡眠障碍有关[21].
1.3 手机成瘾危害青少年的心理健康
对青少年健康的关注，不应当只局限于他们的身体健康，心理健康也是相当重要的方面.手机成瘾者通常具有不健康的生活方式(缺乏运动、饮食不健康、作息时间不规律和吸烟饮酒等)，这可能引发多方面的心理问题，比如焦虑、抑郁、易怒、强迫症、失眠、人际交往障碍以及压力负担过大等心理问题[25-26].
国内某机床厂家所需的大型卧式加工中心床身（底座）铸件生产采用实型消失模铸造工艺，产品基本结构特点如下：
多个相关研究结果显示，使用手机与体育锻炼水平呈负相关[9-11]，且实验研究也支持手机成瘾可能会对身体健康产生不利影响.一项被试内设计的实验研究显示，在控制了性别、运动的自我效能和体脂率后，使用手机发短信和打电话会分散锻炼者在跑步机上运动的注意力，降低运动强度(跑步速度和心率下降)和心肺功能(最高耗氧量降低)[12-13].
此外，手机成瘾可能对青少年的人际交往造成不良影响.过度使用手机隔绝了自我与外部世界面对面的真实交流，使得青少年与周围的人缺乏有效的沟通，损害正常的人际交往.Beydokhti等[31]发现，无论是青少年还是成人，过度使用手机交流会造成社交恐惧以及睡眠障碍.而焦虑、抑郁、孤独和睡眠障碍等心理问题的出现又会进一步降低青少年的社会交往适应度，并促使他们更加依赖手机.
1.4 手机成瘾降低青少年的学业表现
调查显示，手机成瘾程度与失眠显著正相关，而与睡眠质量呈负相关[15].过度使用手机会干扰青少年的正常睡眠，而充足、高质量的睡眠对于青少年的身体发育、心理健康和良好学业表现都至关重要.青少年处于身体发育的关键期，长高与良好的睡眠质量密不可分.入睡后，夜晚的9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，促进骨骼生长，而手机引发的过晚睡觉、失眠、难以入睡等问题无疑会严重阻碍身体发育，错失长高的黄金时期.
1) 1号加氢装置消减报警措施包括: 增加适当的报警延时与报警死区，减少了无效报警次数；检查与修改了1 060个设备位号的报警配置；对原料油泵润滑油系统，增加了3项预警。
学生的注意力是有限的，且集中注意力是学习内容进入记忆系统的关键，只有施加了注意,学生才有可能记住所学的内容.在课堂上，有多种可以被感知的信息存在，比如幻灯片的文字、灯光、窗外的风景、老师和同学说话的声音、同桌衣服的味道、花香和坐在凳子上的触感等.如此之多的信息，每一个都可以被感知到，但学生不可能每一个都记住，他们甚至不会留意到坐在板凳上的触感，不会记得教室光线的变化，当然也不可能记住老师所讲的每一句话.认真听讲的学生会记得重点知识，因为他们注意力集中且老师上课不断强调过.注意力在学习中具有重要作用，因此授课时老师需要想方设法让学生把注意力放在重点知识上，可以通过加强语气、略微夸张的肢体动作和丰富的表情来吸引学生的注意，而且一次性呈现的知识点不要过多，否则也很难记住.当然，由于注意力有限，老师在吸引学生注意的同时，还需要尽量减少其他因素的干扰，而手机就是其一.除了上课严禁使用手机外，还应当适当限制学生在校学习期间的使用，因为课间玩手机会让学生上课时仍然想着手机，这样也会分散注意力[35].
2 总结与建议
手机成瘾主要通过两个方面对身体健康产生不利影响.首先，根据双任务效应，手机会分散运动时的注意力，并打断锻炼计划，最终可能会导致运动难以坚持下去、减少体育锻炼的时间.其次，过度依赖手机会增加久坐不动的时间，如长时间坐着不动地浏览网页，玩手机游戏，观看视频等.这样的久坐不动是多种疾病的诱因，不仅会降低心肺功能，引发肥胖、高血压、高血脂和血糖代谢异常等生理疾病[12-13].
服务容器在运行时会产生大量的日志，可将这些日志统一写入日志中心，并能在日志中心提供的控制台上查询具体的日志信息。此外，日志中心能帮助快速定位和分析系统出现的异常情况。
基于青少年手机成瘾的可能原因，应当正确引导青少年在生活和学习中培养良好的兴趣爱好，获得学习任务中的成就感.根据行为主义原理，青少年的手机成瘾行为与在学习中频繁经历的挫败有关，而手机相关功能可以让他们逃离学习并在一定程度上给予成就感.学习、阅读、写作、演奏、唱歌、跳舞、旅游、同伴交往和参与集体活动等是有益于青少年身心健康的活动，这些活动能够拓展青少年获得快乐和成就感的途径，降低他们对手机的专一性依赖.此外，为了帮助青少年尽快走出学习挫败感，教师应当根据他们的情况设立一系列阶段性的目标，每完成一个小目标给予及时的反馈和强化，随着每个目标的完成，他们能力逐渐得到提升，成就感体验不断提高，最终将实现很大的转变.
在上述活动当中，体育锻炼是预防手机成瘾的简单易行方式，家长和老师应当鼓励青少年积极参与体育锻炼活动.首先，体育锻炼能够带来愉悦感并释放不良情绪.体育锻炼本身能够带来愉悦感，因为会激发大脑分泌愉悦的神经递质-五羟色胺.除此之外，体育锻炼还能够有效地释放压力、缓解焦虑和抑郁等不良情绪，能够有效地降低青春期男生的性冲动.青春期的性冲动主要源自于这个时期雄性激素分泌的增多，研究表明，耐力运动，比如长跑等能够明显地降低体内的雄性激素水平，对缓解性冲动、注意力不集中有明显的效果.其次，体育锻炼能够替代手机成为青少年实现人际交往目标的积极健康方式.经常进行集体性体育锻炼能够促进同伴间的交流和互动，增强青少年的人际交往适应度，因为在具有共同目标的互动活动中人们更容易建立良好的人际关系.
细磨效果评价指标一般包括新生合格粒级含量、细磨效率等，细磨效率一般采用能耗来评价，可用处理单位矿石所消耗的电能表示。通过试验得到介质直径、磨机转速与新生粒级含量、细磨效果的关系如图 2～4 所示［8］。
综上所述，应对手机成瘾问题首先要正视其危害的存在，社会、学校、家长、老师和青少年本人要给予足够的重视.其次，需要密切关注青少年的身心健康状态，应当适当地限制青少年使用手机尤其是具有高成瘾特性的手机功能.此外，还需要引导青少年以健康积极的方式进行课余休闲活动，鼓励面对面的真实交流.
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The Impact of Smart Phone Addiction on Teenagers ’Physical and Mental Health
LUO Jia
(Institute of Teacher Education and Psychology, Sichuan Normal University, Chengdu, Sichuan 610066, China)
Abstract :Convenient as it may be, the smart phone has aroused alarming educational and social concerns, of which the smart phone addiction has posed serious threat to teenagers’ educational and psychological development in aspects like the physical growth, sleeping quality, psychological health, interpersonal interaction and academic performance. A heightened awareness of the harms of smart phone addiction, a reinforced fitness of the moral education content with the time can help arouse greater attention from the society, schools, parents and teachers towards the problem of smart phone addiction and thus to give an earlier diagnosis and a timely prevention and an effective treatment.
Keywords :smart phone addiction; academic performance; physical quality; mental health
DOI ：10.13603/j.cnki.51-1621/z.2019.02.003
中图分类号 ：G444
文献标志码： A
文章编号： 1671-1785(2019)02-0017-05
收稿日期 ：2018-10-30
作者简介 ：罗佳(1986—),女，四川成都人，四川师范大学讲师，博士，研究方向：青少年心理健康与社交行为
(责任编辑 ：王 佩)
标签：手机成瘾论文; 学业表现论文; 身体素质论文; 心理健康论文; 四川师范大学 教师教育与心理学院论文;