全民健身下城市居民户外体育锻炼现状及对策研究
王德民,林连杰,李伟
(德州学院体育学院,山东 德州 253023)
摘 要： 近年来，随着我国经济的快速发展，人民群众的生活水平不断提高，人们已经不再局限于温饱问题，而是在思考如何实现高质量的生活，尤其是在城市地区，随着人民群众可支配收入的增长，人们开始重视锻炼自己的身体，更加注重通过锻炼获得一个健康的身体，以期为日后的发展奠定坚实的基础。而且随着全民健身理念逐渐深入人心，健身日益成为一种最普遍、最受欢迎的运动方式，自被国家提升到战略高度以来，发展非常迅猛。体育锻炼不仅可以帮助锻炼体魄，提高我们的身体素质，还能够缓解生活中的压力，由于城市地区的生活成本高、节奏快等因素的影响，人民群众的生活压力逐渐增大，而体育锻炼则恰是解决这一问题的最有效方法。基于此，本文简要分析全民健身下城市居民户外体育锻炼现状及对策。
关键词： 全民健身；城市居民；户外；体育锻炼；现状；对策
随着《全民健身计划纲要》的深度实施以及人民群众生活水平的提高，城市居民进行体育锻炼的热情越来越高涨，选择了多种可以锻炼自己身体的运动方式，其中选择最为普遍的就是进行户外锻炼，长期进行户外锻炼，城市居民不仅可以收获快乐，获得强烈的幸福感，还能够提高自己的身体素质，拥有一个健康的身体。当前，随着城市地区的体育基础设施不断完善，城市居民可选择的锻炼场所以及方式越来越多样化，相比于农村居民，城市居民的锻炼意识越来越强，在这个过程中取得了较为显著的成就，然而，从实践来看，全民健身下城市居民户外体育锻炼还存在诸多问题与不足，这些问题严重地制约着城市居民户外体育锻炼效果的提升，所以这些问题亟待解决。由此可知，全民健身下城市居民户外体育锻炼现状及对策研究有非常丰富的现实意义。
据保护区建区初期综合科学考察统计，保护区有种子植物154科672属1521种(含变种和亚种)[1]。本项调查，新增种子植物142种(裸子植物3种；双子叶植物109种；单子叶植物30种)，隶属57科112属，其中新增科3个，新增属51个。属于乡土物种有39科88属116种，外来物种有20科24属26种。通过本次调查可知，保护区境内共有种子植物157科723属1663种(含变种和亚种)。
他这样一动不动地足足站了一分钟，好像心里在说服自己一样。接着，他就叫了起来：“喂，比尔，我扭伤脚腕子啦。”
1全民健身下城市居民户外体育锻炼的现状
1.1 户外体育锻炼的时间多在夜间
通过调查发现，大部分城市居民都集中在夜间开展户外体育锻炼活动，在早晨开展体育锻炼的一般都是退休的老年人，这是由多方面的原因造成的，第一点原因就是大部分上班族与学生在白天都忙于工作或者学习，无法抽出时间来开展体育锻炼，在工作或者学习一整天后才能抽出时间去开展体育锻炼，进行相应的放松，这是夜间开展体育锻炼活动的人占城市居民的绝大部分的主要原因。此外，有些城市居民在经历一整天的学习或者工作时会感觉特别疲倦，不愿进行体育锻炼，这种情况也时常出现。第二点原因就是退休的老年人的时间都比较空闲，再加上人民群众越来越重视体育锻炼的重大意义，这使得老年人的锻炼热情越来越高，所以早晨这段时间便成为了老年人锻炼的黄金时间段。第三点原因就是一部分人认为在早晨开展体育锻炼活动容易导致全天疲惫，而夜间锻炼则非常有助于睡眠，所以宁愿选择在夜间进行体育锻炼。
城市居民参与户外体育锻炼活动一般都是自发进行的，随后再根据同样的锻炼形式互相聚集在一起。在大多数情况下，大部分人都是先向开展户外体育锻炼的人“取经”或者在网上寻找相关知识，这对其了解户外体育锻炼有一定的帮助，但是从整体上来看，还是缺乏科学的、系统性的指导。一些人对于户外体育锻炼的内容与形式产生了较大误解，在开展锻炼时往往不能达到既定的效果，违背了其进行锻炼的初衷，甚至对锻炼者的身体健康造成重大损害，更不符合全民健身的真正目的。
2.2 完善体育基础设施
1.3 对户外体育锻炼的认识不足
全民健身的国家政策与国家的大力支持密不可分，在全民健身不断深入人心的今天，政府也应该正确认识自己的责任，科学地引导指导人民群众开展户外体育锻炼活动。针对当前部分地区户外体育锻炼设施不足、锻炼场所狭小的问题，政府必须积极作为，转变既有的观念，充分利用当前的各种资源，加大资金投入，不断地完善体育基础设施。例如，政府可以通过社区规划出一定的户外体育锻炼用地，或者利用其它方式扩大当前的锻炼场所，解决场所不足、设施较差的问题。
2.1 加大户外体育锻炼的宣传力度
当前，网络技术发展迅猛，自媒体技术不断成熟，影响力越来越大。在全国倡导全民健身的背景与潮流之下，绝大部分的城市居民可以通过各种途径了解到户外体育锻炼的相关内容，认识到进行户外体育锻炼的各项好处，但是从现在对于户外体育锻炼的宣传实践来看，当前的宣传力度还不足，缺乏一定的指导，未能充分利用现有的各种先进技术来开展宣传工作，这就导致了目前的宣传效果十分不佳。因此，有关宣传部门必须转变自己的认识，积极地利用各种先进的科学技术如自媒体技术等大力宣传户外体育锻炼的魅力与益处，充分激发人们的锻炼热情，引导人们正确的开展户外体育锻炼活动，进而实现全民健身的真正目标。
1.2 户外体育锻炼的场地不足
2全民健身下城市居民户外体育锻炼的对策
1.4 欠缺科学的指导
通过我们多N镇党员队伍现状分析发现无论是从年龄结构、性别比例、学历情况都与全国相比存在不小的问题，老龄化严重、女性党员比例和学历偏低的现象不容忽视。
从当前的情况来看，随着城市基础设施的不断完善，城市居民开展户外体育锻炼活动的场所越来也集中，但是仍旧存在场地不足的问题，这一方面都由于体育设施设备数量不足所造成的，另一方面也是因为开展体育锻炼的人数增多所导致的。城市居民往往会选择在公园、体育馆等地方进行锻炼，随着全民健身的推进，进行户外体育锻炼的城市居民越来越多，许多公园与体育馆都出现了人数爆满的问题，场面十分混乱，存在严重的安全隐患，体育锻炼的效果非常不佳。
城市居民开展户外体育锻炼活动都有着各自的目的，有的是出于锻炼身体的目的，希望获得一个健康的体魄，这类人对于体育锻炼非常积极，乐于其中；有的是为了在体育锻炼中进行交际，扩大自己的朋友圈，这类人对于体育锻炼就不是特别积极，主动性较差；有的则是为了减肥或者由于身体不健康等因素必须进行体育锻炼，这虽然是一种迫于无奈的选择，但这类人还是相对积极的；还有的是在全民健身的潮流下“跟风”，受到周边的人的影响而进行体育锻炼，开展体育锻炼的时间与频率都不是十分固定，对于户外体育锻炼缺乏正确的认识。虽然居民们基于各种不同的目的选择了相同的手段，但所获得的效果却截然不同。
2.3 丰富户外体育锻炼的内容
1.3 中药拉丁名与基源植物的拉丁学名在对中药整体认知中的作用 使用中药基源植物正确的拉丁学名，是在药典中准确检索到与之对应的中药材及其制剂信息的重要手段。同时使用上述4种检索方式，便于学生认识中药材中文名、拉丁名和基源植物的拉丁学名之间的对应关系。加上药典正文的描述，便于进一步从性状、鉴别等方面对基源植物、药用部位建立起整体认识。中药基源植物的拉丁学名和中药材的拉丁名是国际上通用的名称，准确掌握与使用有利于国际间的交流与合作研究。
我国地域辽阔，每个城市都有自己独特之处，所以每个城市的最佳锻炼季节也大不相同。例如，就北方的城市而言，在秋冬季节锻炼的人就比较少，在春夏季节锻炼的人则要多一些；就南方地区的城市而言，城市居民一年四季都可进行体育锻炼，这是由于特定的气候条件所造成的。因此，在开展体育锻炼的宣传时，有关部门也应该着重注意该问题，要因地制宜，根据当地的自然条件选择最为恰当的锻炼时机。此外，除了要选择适合当地的锻炼季节外，有关部门还必须在户外体育锻炼的内容方面下足功夫，从实践看，当前的户外体育锻炼大多局限于跑步、打篮球、广场舞等传统形式，这些锻炼形式可能不完全适合城市居民，因此，必须与时俱进，根据当前时代的潮流选择各种恰当的锻炼方式，不断丰富全民健身下城市居民户外体育锻炼的内容。例如，近年来，鬼步舞逐渐火热起来，这种舞蹈易学会、运动量大，特别适合一些中青年锻炼者。
结语
总之，正如前文所述，随着人民群众生活水平不断提高，人们更加注重自己的身体素质的提升，乐于进行各种锻炼，有关部门应该充分意识到这一要点，积极地利用现有资源，不断完善体育锻炼的基础设施。而且，在我国大力倡导全民健身的潮流下，城市居民的锻炼热情逐渐被激发出来，锻炼的积极性不断上涨，虽然当前的全民健身下城市居民户外体育锻炼还存在诸多问题与不足，但是这些问题并不能真正地制约户外体育锻炼的发展。
传统手术方法具有切口大、创伤严重、神经粘连、瘢痕明显、腕关节僵硬等缺点，导致康复困难。因此导致很多CTS患者由于对手术的心理恐惧而在治疗上多选择保守治疗，反而错过了最佳治疗时机。
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中图分类号： G806
文献标志码： A
文章编号： 1671-1602( 2019) 16-0085-02
作者简介： 王德民(1975.11-)，汉，德州市庆云县徐元子，德州学院体育学院，教师，讲师，本科，研究方向:体育教学与训练。