保护头顶“乌云”，让青春不留“白”
●咚咚
白发长哪里，危机就在哪里
从中医的角度上来说，可以从一个人的头发看出其健康状况，当头发发生问题时，比如白头发、头发发黄、脱发就说明身体出现了病变，当白头发生长在3个部位就要引起警惕了。
头顶或者后脑勺长白发提示肾虚。 当肾精不足时，肾部就不能更好地生阴血，容易让人们出现阴血亏虚的情况，从而让头发失去一定的营养，导致头发早白。此类人群会伴有神经衰弱、失眠以及尿失禁等。头顶和肾部有间接关系，当头顶出现白发时说明肾气不足，后脑勺出现白发时说明气血两亏。对于头顶或者后脑勺长白发的人们来说要积极补肾，男性应该多吃一些泥鳅、核桃仁、黑豆等；女性应该吃何首乌、枸杞等。另外要保持积极乐观心态，不能让精神受到严重刺激，减轻其压力，避免挑食和偏食，注意营养均衡。
两鬓长白发提示肝火旺盛。 一般情绪激动的人们肝火旺盛，头发根部得不到营养供应而发白。两鬓正好对应的是肝胆，肝胆旺盛人群脾气暴躁、容易生气同时伴有口干口苦、眼睛酸涩等。当年轻人工作压力过大、过度悲伤等会让其短时间内头发变白。此类人群饮食要以清淡为主，调整好自己的心态，常饮用山楂茶、莲子粥等。若是头发早白严重的话要及时去医院治疗，不能让身体过度劳累和紧张。
前额长白发提示脾胃失调。 前额和脾胃有直接关系，前额长白头发说明脾胃失调。脾胃功能差的人群会有腹部胀痛、胃酸增多、口渴、大便稀、口臭以及小便不利等症状。此类人群要调整好饮食，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，选择清淡容易消化的食物，可适当服用芡实、山药等中草药。千万不能熬夜，不然会伤害到气血。多对头皮进行按摩，或者使用木梳梳头发，能促进头部血液循环，从而为头发提高营养。
一是对新型农村养老保险政策认识的个体差异性较大。通过前文参保情况的调研分析，可以看出，极大部分农民对新农保政策并不是很了解，不知道养老保险有多大作用，不能解读政策的含义，仅知道保费交到60岁，60岁后每个月可以领到政府发放的养老金。16-40周岁的农民认为自己离60岁还比较远，投保积极性很低，认为等到45岁再交，只交15年就可以了，不了解自己所缴保费是累计在自己的个人账户中，越早缴费积累金额越大，60岁后领取的养老金也会越多。还有一部分农民观念上尚未改变，仍然沿用历史的养老方式，靠子女养老，由子女提供基本的生活养老费用。
抵制白发的14个小手段
吴江(沈璟)尝谓：“宁协律而不工，读之不成句，而讴之始协，是为中之之巧。”曾为临川(汤显祖)改易《还魂》字句之不协者，吕吏部玉绳(吕天成)以致临川，临川不怿，复书吏部曰：“彼恶知曲意哉！余意所至，不妨拗折天下人嗓子。”[18](P165)
及时解压。 压力过大会使自主神经失去平衡，血液循环变差，使营养无法到达发根，造成白发、脱发等。
饮食规律。 食物进入人体后，营养会先滋润维持生命的皮肤、内脏，头发排在靠后的位置。如果营养不良，头发会变脆、变细，白发也会增多。
充足睡眠。 睡不够不但让人精神压力大，也会打乱自主神经，头发吸收不到营养，就会出现白发。
Georgiev K等人[10]提出了可直接处理实值评分数据的RBM模型并且改进了模型的训练过程，使RBM的可见单元可以直接表示实值，模型的训练和预测过程得到了简化，但是模型只利用评分数据，未能解决数据的稀疏性问题。在此，本文提出融合用户相似度的RBM评分预测模型，主要利用和用户相似度高的用户对物品的评分对RBM模型预测评分的结果进行调优，实验表明可以很好地提高了模型的推荐效果。具体改进RBM模型图如图4所示。
洗完头后别自然晾干。 自然晾干让发梢的水分先蒸发，发根的水分残留。加上头皮温度高，让细菌更容易繁殖，恶化头发的生长环境。
认真做到下面14个细节，可以避免过早长白发：
促进头部血液循环。 可以通过按摩头皮、梳头等方式促进头部血液循环，以达到促进黑色素分泌，防止白发生长的效果。
扎辫子别太紧。 每天都扎马尾辫，头皮总朝一个方向拉伸，会导致血液循环不良。如果白天必须梳辫子，可以扎得松点或者常换位置扎，晚上松开辫子后给头皮做做按摩。
“这种说法属于偷换概念。”湖北省中医医院老年病科学科主任医师谭子虎介绍说，冬天因为晒太阳少导致人体骨骼出现的钙流失等问题，完全可以通过春、夏、秋3个季节弥补回来。骨头变脆是一个长时间渐变的过程。冬天骨折多可能与冬季地面变得坚硬，且与人们衣服穿得比较厚、行动笨拙，在冰雪天容易滑倒有关，中老年人尤其如此。因而，冬天比其他季节更容易让人滑倒和骨折，但并不能因此就说冬天骨头会变脆。
饮食调理。 日常的饮食中要保证膳食结构的完整，摄入营养要充分，还可以适当进补一些滋养头发的食品，如核桃、芝麻、木耳等，这些对头发的滋长有很大的好处。发现出现白发时还可吃些补肾的保健品，如首乌冲水代茶饮就是不错的选择。
头发分缝常变化。 分缝处的头皮总是受到紫外线照射，不但易长白发，还会脱发。
不戴度数不合的眼镜。 因工作忙等原因，很多人都戴着数年前配的度数不合的眼镜，这会使双眼和头部的肌肉非常紧张。尤其是工作常用眼的人，会让头部侧面的颞肌僵硬，导致血液循环不良，长出白发。
避免过度烫染。 过度烫染会对毛发、毛囊造成严重的损伤，加重白发、脱发等问题。
规律作息，愉悦生活。 要养成健康科学的生活习惯，合理安排作息，避免熬夜；要善于自我解压，避免长时间处于负面情绪中，一旦压力较大，要及时寻找排遣的渠道，以保证积极平静的心态。
做好头部防晒。 头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会褪色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以借由戴帽子或撑伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
放松情绪。 情绪变化很容易使肌体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。
补足气血。 头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足。而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。所以，补足气血对女性特别重要，平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
美国著名教育家杜威提出，教学不应是直截了当地注入知识，而应诱导学生在活动汇总得到经验和知识。新课标倡导探究性学习，就是力图改变学生的学习方式，帮助学生领悟科学的本质，而且关注创新精神和实践能力的培养。在教学中，教师应该针对学生认知特点，创造性地组织探究活动，让学生立足书本，进行层层递进地观察、实验，收集和分析证据，在体验探究的过程中，形成一定的科学探究能力和科学态度与价值观，激发创新意识。
（旺仔糖摘自《分忧》2019年8期）