自然“浴”出好体质，本文主要内容关键词为：体质论文,自然论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
宝宝的健康成长除了必要的食物营养汲取，还需要大自然的健康“沐浴”。让我们把眼光集中在空气、阳光和水中，那里也有宝宝身体需要的“营养”哦。
空气浴——就是让宝宝柔嫩的皮肤与干净、新鲜的空气相接触，让全身皮肤“沐浴”在空气中。
好处：空气浴是一种有效的婴儿保健方法，经常进行空气浴，不仅可以增进宝宝的食欲、睡眠，还能提高抗寒能力。
沐浴宝典
宝宝的身体条件各不相同，所以空气浴需要遵循循序渐进原则，欲速则不达。
①先在室内给宝宝进行空气浴。宝宝满两个月后，在给宝宝换尿布和衣服时，让宝宝身体的一部分裸露在空气中，使皮肤逐渐适应空气，然后再给他穿衣服。刚开始可持续2-3分钟；到宝宝四、五个月大时可延长到5-6分钟；夏季可逐渐增加到2-3小时。
②在冬季，宝宝做空气浴时的室内温度最好保持在18℃-22℃之间，以免宝宝受冻生病。随着宝宝的成长，空气浴的室内温度也可以逐渐降低。3岁以下的宝宝，空气浴室内温度可逐渐降低到16℃左右。
③风和日暖的天气，户外温度在20℃以上时，就可选择户外进行空气浴。时间最好选在早饭后的1-1.5个小时，因为早上的空气比较清爽，灰尘杂质与有害成分也比较少，对机体的刺激比较明显。地点应选在干燥，没有过堂风的背阴处。
小贴士：
1.户外睡眠或室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种形式。
2.空气浴还可以与宝宝健身操一起结合着做，能增加更多的亲子快乐。
阳光浴——让宝宝的肌肤裸露在阳光下，利用阳光中的红外线和紫外线来促进宝宝的生长发育。
好处：阳光中的红外线照射人体后，可以使全身血管扩张，加快新陈代谢；而紫外线的适度照射能对体表进行消毒杀菌，同时还能刺激骨骼制造红细胞，防止宝宝发生贫血，是骨骼健康和预防佝偻病的主要措施。
沐浴宝典
①在户外通风的地方，放一张小床，让宝宝躺在上面，全身大部分暴露在日光中。刚开始仰卧、俯卧各1分钟，逐渐增加时间。
②“沐浴”的同时给宝宝做做健康操，舒展筋骨。
③夏季应在上午8:00-9:00左右进行。冬季可以在上午10:00-12:00进行。开始时间宜短，1-2分钟即可。如果宝宝无不适反应，则可以逐渐延长时间，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15-30分钟。
小贴士：
1.夏季日光浴时可裸体，但应避免直接暴晒；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手。需要注意的是，别让阳光直接照射宝宝的眼睛。
2.空腹或饭后1小时内不宜进行“阳光浴”，阳光浴后应及时补充水分。
3.注意观察“阳光浴”时宝宝的反应，如发现满头大汗，面色发红或有皮肤灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止。
水浴——通过各种方式让宝宝亲近水，与水接触。
好处：可以提升宝宝对外界环境气温变化的适应能力，增强抵抗力。
沐浴宝典
①用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等水浴方式可清洁皮肤，预防皮肤病。在睡前给宝宝洗，还能使其睡眠更香。
②新生的宝宝宜行温水浴。室温20℃以上，水温35℃左右。根据宝宝的适应情况，每隔2-3天降低水温1℃。
③周岁的宝宝除温水浴外，夏季可适当进行冷水淋浴和游泳。开始水温控制在33℃-35℃，以后每2-3天降低1℃，但不宜低于18℃。
④天热时可用冷水中淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间约20-40秒。淋后即刻用干毛巾吸干水分，再进行干擦，直到把身体擦得发热或轻度发红。
小贴士：
1.宝宝身体不适时不要进行水浴。
2.宝宝出水后要擦干身子，再做些柔和的运动保暖。