中老年人膝关节疼痛的治疗方法论文_刘金兰

中老年人膝关节疼痛的治疗方法论文_刘金兰

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中老年人的膝关节疼痛,大多属于原发性骨性关节炎,除了与关节本身的老化有关外,还因为关节过度老损,膝部活动过少、血液循环较差、受寒受潮以及体型肥胖等因素有关,所以膝关节疼痛的日常保健原则就是减少对膝关节有害的运动,像频繁爬山,爬楼,长时间跑、跳、蹲等等,运动前还要做好充分准备活动,提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。也使运动时的协调性明显提高。另外注意膝部保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激。下面介绍几种锻炼方法:

1.股四头肌锻炼法:坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3-5秒,然后缓慢放下。每天做1-3次,每次重复10-15遍,两条腿同时进行。

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2.游泳:因为游泳时身体和地面基本平行,全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的锻炼,但要注意水温适宜,强度适宜。

3.物理疗法:理疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环,改善膝关节功能,缓解膝关节疼痛和僵硬,常规理疗有超短波、微波、离子透入、红光照射等,新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛,特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效。但要注意,在膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷,以免加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位贴敷,也可选择扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

4.药物疗法:急性发作期应用消炎镇痛药,可以缓解疼痛,减轻症状,如芬必得、扶他林、西乐葆等,但此类药要在医生指导下饭后服用,还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等。

5.中医治疗:中医将本病列入痹症范畴,认为本病是由于正气虚弱、外感寒湿致气血瘀滞,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。因此可进行针灸按摩、中药熏洗、内服、外敷等综合治疗方法。

6.跪膝法:找个软硬适中的垫子,上身直立地跪在上面,然后前后跪着走,这样做会让新鲜血液跑到膝盖上来,而且跪走时,还可以锻炼肝肾功能。可以将垫子放在电脑前或电视前,跪着上网和看电视,坚持25分钟左右即可。

7.另外还有阻滞疗法和手术疗法,在次我就不做介绍了尽管衰老不可抗拒,但平时注意保养膝关节,合理运动,劳逸结合,就可以延缓机体功能退化,尽早摆脱膝关节疼痛的困扰。

论文作者:刘金兰

论文发表刊物:《健康世界》2017年23期

论文发表时间:2018/1/22

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