长沙医学院 长沙 410219
【摘 要】本文通过对本科临床医学生如何释放压力的调查，了解医学生压力的来源以及如何减压，并根据调查结果进一步探讨健康的减压方式。旨在提高本科临床医学生的心理素质，形成正确的世界观，人生观，价值观，更好的为人民，为社会服务，为中国的医学卫生事业做出贡献，使中国的医学发展逐渐与国际接轨，提高我国的医疗卫生水平。
【关键词】医学生；临床；释放压力
当今社会经济飞速发展，给人们带来小康生活的时候，同时也给人们带来了空前的压力。自2016年国家卫计委发布“5+3”住院医生规范化培训政策起，国家逐渐规范医药卫生事业的发展，社会、家庭对医学生的的期待似乎更高[1]。但是，近几年伤医杀医事件层出不穷，屡禁不止，医生与患者之间的关系如履薄冰，未来又该如何行医。然而，不管是大众还是社会对于医学生各方面的要求越来越高，优胜劣汰的规则也让他们倍感压力，这压力引发医学生自杀，休学，自残等严重的后果，不断的冲击着我们的内心。面临巨大的内心压力，减压的方法就显得尤为重要。
为此，我们设计了关于本科临床医学生释放压力的探究的调查问卷，研究医学生的压力来源，如何释放压力方式等方面，考察医学生不同阶段的减压的方式，为今后医学生健康教育工作提供理论知识指导。被试对象来源于长沙医学院，湖南中医药大学，湘雅医学院三所高校的临床专业1～5年级的本科生，共发放调查问卷4000份，其中长沙医学院1200份，湖南中医药大学1200份，湘雅医学院1600份，共回收3520份，其中有效调查问卷3012份。现将调查统计结果进行如下分析：
一、压力的来源
1.从内在因素来看，当医学生面对各种新事物、新环境、新体验时，心理变化往往较为剧烈，情绪不稳定，常常会因此产生各种心理压力。尤其在面对爱情、毕业找工作等人生重大的抉择时，往往也会遇到种种的心理压力[2]。
2.从外在因素来看，造成医学生心理压力的主要因素有[3]：①学业问题和前途及就业问题是主要压力来源。②考研是造成很大一部分医学生压力的重要因素之一。③家人对医学生的期望过高是造成医学生心理压力的不可忽视的影响因素。④缺乏适当运动，缺少充足睡眠是医学生的普遍现象，是导致医学生压力的危险因素。⑤医患关系紧张是当今社会共同关注的话题成为医学生在社会上隐形压力。
二、医学生释放压力的方式
数据显示，64.1%的医学生面对压力都选择了通过学校的心理咨询，与父母，朋友交谈讨论；46.5%的人则是反思自己，了解自己的优势和劣势，用优势去战胜压力；20.6%的人则选择通过转移注意力来缓解压力。积极的管理自己所面对的压力，寻找健康的方式，从而达到减压的目的。但在此次调查中，有10%左右人沉迷于电子游戏，甚至黄赌毒，不思进取，一蹶不振。这些应对压力的方式都不利于学生的身心健康。（见下表）
三、体会和建议
人们常说有压力才有动力，但若压力过大，也会成为前行的绊脚石，打击他们的信心，影响到其学习、生活，甚至是身心健康。而积极的健康的减压方式会让他们在求医的道路上更顺畅，形成正确的世界观、人生观、价值观。医学作为一个特殊的专业，医学生又是一个特殊的群体[4]，身上担负着救死扶伤悬壶济世的重任，这就要求从业者责任心强、有较高的心理素质，针对这一现象，为了帮助医学生以更积极的方式面对人生，总结了以下几点：
1.自我催眠
在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。
2.各个击破
把你遇到的各种压力罗列出来，一、二、三……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实并不难，只要逐条进行即可。
3.放生大哭，宣泄情绪
哭能缓解压力。当你内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。
4.潜心阅读，开阔视野
读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。
5.拥抱绿色，回归自然
据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然。
6.运动宣泄
在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何“减压消气”。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。
7.享受美食
据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。
8.饲养动物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏小动物时，会无意识地进入放松境界，减少精神压力，体会到它带给自己的欢乐和愉悦。
结语：通过这次调查问卷，不仅是让医学生意识到释放压力的重要性，更是要找到释放压力的正确方式，并可以提高本科临床医学生思想道德素质，从实践中了解社会，认识国情，在实践中增长才干，培养优良品格，提高道德素养，增加社会责任感和历史使命感，完善自己的不足，努力把自己培养成社会主义医疗事业的接班人[2]。
参考文献：
[1] 罗宇翀，赵妍等 医学生对“5+3”住院医师规范化培训政策的心态调研[J].深圳中西医结合杂志 2016，26（8）：10-12.
[2] 胡筱皲 陈伟 医学生心理压力与应对方式 [J] 福建医科大学学报（社会科学版）2010，1（2）：13-15.
作者简介：
刘辉，女 长沙医学院本科临床医学专业在校生
通讯作者：周毅 女 长沙医学院临床学院教学督导
基金项目：2016年度长沙医院高校实践育人共同体项目与大学生德育实践项目校级立项长医教〔2016〕-02号
论文作者:刘辉,宁梦萍,唐得洲,陈胜虎,黄艳,李小霞,韩旺
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2017年2月第3期
论文发表时间:2017/4/11
标签：压力论文; 医学生论文; 长沙论文; 方式论文; 医学院论文; 自己的论文; 本科论文; 《中国医学人文》(学术版)2017年2月第3期论文;