四川乐山市精神病医院 四川乐山 614000
经济社会快速发展，人们的生活水平提高，与此同时工作和生活压力也在加大，导致焦虑症发病率明显增高。焦虑症有哪些先兆症状？应该如何治疗呢？饮食上有什么注意事项？下面对此进行简单论述。
1．焦虑症的流行病学
在精神科疾病中，相比于重型精神疾病，焦虑症的发病率要高出10-15倍。流行病学研究显示，我国焦虑症的患病率为1.48‰，女性群体的发病率高于男性。在年龄上，老年人患病居多，且具有一定的家族集聚性。人们患上焦虑症后，症状特点是表现出过度的、长久的、模糊的担心和焦躁，且这些担心和焦躁没有明确的原因。
2．焦虑症的主要类型和病因
（1）类型。按照疾病特征的不同，焦虑症分为以下几种：①广泛性焦虑；②急性焦虑发作；③恐怖症；④创伤后应激障碍；⑤急性应激障碍；⑥强迫障碍。这些疾病的共同点，是焦虑情绪比较突出。以广泛性焦虑为例，在没有明显诱因的情况下，人们出现过分担心、紧张害怕的情况，伴有头晕、胸闷、心慌不适、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。
（2）病因。焦虑症的发生，和遗传、个性、认知过程、不良事件、生化因素、躯体疾病等有关。以个人认知为例，有个成语叫做“杯弓蛇影”，说的是一个人在聚餐喝酒的时候，看到自己杯子里好像有一条蛇，但是不得不喝下去，回家以后因恐惧、害怕病倒了。后来知道了是弓的影子映在杯子里，然后疾病全无。可见，错误的理解和判断，会引起情绪问题，是诱发焦虑的一个原因。
3．焦虑症的6个先兆症状
（1）睡眠障碍。人们睡眠障碍的原因较多，主要是身体、心理因素的影响所致。如果人们原本睡眠良好，近期突然出现失眠、多梦、易醒的情况，可能是焦虑症引起的。
（2）肌肉紧张。人们长时间处于焦虑状态中，会导致肌肉紧张。此时可将拳头抬起，咬紧下颚，或弯曲身体肌肉。不少人认为肌肉紧张是正常情况，因此没有注意可能是焦虑症所致。
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（3）慢性消化不良。焦虑症的根源是大脑和神经，但症状表现可能累及全身。以慢性消化不良为例，症状有痉挛、胀气、胃痛、便秘、腹泻等，也被称之为肠易激综合征，常和焦虑症一起出现。
（4）怯场。面对众人表演时，人们存在紧张情绪是正常的，但这种紧张转化为恐惧，且人体本身难以控制，是焦虑症的影响造成的。
（5）自我怀疑。焦虑症患者普遍存在猜测、自我怀疑、担忧、不安的情况。即使是某件简单明了的事情，患者也会产生诸多疑虑。
（6）自我意识强烈。患上焦虑症后，在社会场所、和他人互动时，患者会感到不舒适，这是社交焦虑引起的自我关注。在焦虑症患者眼中，认为所有人都在关注自己，继而出现颤抖、脸红、出汗、难以交谈等情况。
4．焦虑症的治疗方法
焦虑症确诊后，经积极规范治疗后，治愈率能达到70%以上。治疗原则是缓解焦虑症状，保护神经功能，并避免疾病复发，多采用药物联合心理疗法。
（1）药物治疗。根据患者病情的不同，一般用药时间为1-2年，用药调整时必须咨询医生，不可擅自停药减药，常用药物有：①苯二氮卓类，以阿普唑仑、劳拉西泮为代表。这些药物的优点是见效快，能在30-60分钟内起效；具有良好的抗焦虑效果，且价格比较便宜。缺点则是不能长期大量使用，可能产生药物依赖性。②抗抑郁药，患者在焦虑的影响下，会导致神经-内分泌系统紊乱，使用抗抑郁药，可以维持神经递质平衡，减轻焦虑症状，恢复正常的情绪。常用药物有帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。
（2）心理治疗。焦虑症属于心病，必须进行心理治疗，即医生利用语言、行为，和患者沟通后建立和谐关系，采用医学和心理学知识，帮助患者养成健康的行为习惯，常用方法有心理疏导、放松治疗、生物反馈等。患者的心理强大了，才能积极对抗焦虑，保持健康的心理状态。
5．焦虑症患者的饮食宜忌
（1）宜吃的食物。①深海鱼，含有脂肪酸、碳酸锂，可阻断神经传导，促使血清素分泌，发挥出抗忧郁效果，清蒸或煲粥效果较好。②南瓜，含有铁元素和维生素B6，能将体内的血糖转化为葡萄糖，为大脑提供能量，可做南瓜粥、炒南瓜片。③香蕉，含有的生物碱能振奋精神、提高信心，促使大脑分泌出血清素，可在餐后进食。④菠菜，富含叶酸，能提高脑中血清素含量，对抗忧郁情绪，可素炒、水煮、绰水后凉拌。⑤可多吃动物肉类和蛋类，既能增强体质，又能改善免疫功能。⑥扁豆、红枣、赤小豆等，具有健脾利湿的功效，患者可以多吃，有利于提高抗焦虑效果。
（2）禁吃的食物。①油条，会暂时兴奋大脑神经，加重焦虑症状。②酒，不仅损害神经和肝脏，还会破坏维生素，影响治疗效果，导致病情加重。③浓茶，含有咖啡因成分，经常饮用会导致神经衰弱。④辣椒，对大脑造成刺激，短暂兴奋后会加重焦虑。⑤咖啡，具有神经兴奋作用，不利于焦虑症状的控制。⑥生硬冷凉食物，油炸煎炒食物不宜多吃。
综上所述，焦虑症是青壮年常见的一种精神疾病，如果不能及时治疗，严重危害身心健康。文中介绍了焦虑症的临床表现和先兆症状，重点介绍了治疗方法和饮食宜忌，希望提高人们的疾病认知，积极防治焦虑症。
论文作者:邹建华
论文发表刊物:《健康世界》2019年19期
论文发表时间:2020/1/10
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