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颈椎病是老生常谈的，是骨科常见的一种疾病。颈椎病顾名思义，是发生在颈椎的退行性疾病，又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合症，颈椎间盘突出症的总称。人的颈椎总共有七段，用来支持颈部功能活动。现实生活中，人们日复一日地使用错误知识去工作，休息，再加上人体的逐渐老化，渐渐的，颈椎旁的肌肉，韧带，关节等开始变得僵硬，变形，失衡，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就开始压迫动脉，压迫神经了。
一、颈椎病的早期症状有哪些？
（一）吞咽不畅 人们食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围的炎症和水肿，在吃东西的时候会有异物感，吞咽不畅等症状。长期在电脑旁工作，并且有颈肩痛的人，在出现吞咽不畅，有异物感的时候，可能就是颈椎病来了。
（二）腹胀便秘 有一部分颈椎病人，因为邻近的颈交感神经受到了刺激和损伤，不适的感觉上传到大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀，便秘的症状。所以，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现，找出病因。
（三）视力障碍 有些颈椎病患者会出现视力下降，眼胀痛，怕光，流泪，瞳孔不一样大，甚至视野缩小，视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
（四）经常落枕 有些人对枕头，床等睡眠环境的要求非常高，稍有一点不注意就特别容易落枕，往往跟颈椎不稳，颈部肌肉肌力不够有关，要注意发展成颈椎病。
（五）脖子弹响 有时候总觉得脖子莫名其妙的就是不舒服，不自觉的想转脖子，并发出“咯噔”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳的表现。如果日常生活中不注意调养修复，颈椎损伤会越来越严重。
（六）心动过速 有些人会在转头，扭脖子的时候，会感觉心跳明显加速，甚至会出现胸闷等不适的症状。这种症状在颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变的时候容易出现。
（七）血压升高 如果平时没有高血压，而突然间血压增高，又很难降下来，很有可能就是颈椎病造成的。因为颈椎如果错位，很容易导致血压的升高，这个时候要赶快到医院进行检查，以免病情的加重。
（八）头晕头痛 有的人在日常生活中会出现头晕目眩，甚至头痛的症状，这是由于颈椎压迫神经，导致大脑缺血，才会出现头晕头痛的现象。
二、如何做才可以有效的预防颈椎病呢？
（一）注重姿势 颈椎病的发生一般与人们的不良生活习惯，也就是说平常不注重日常姿势有着很大的关系。因此，我们是要改掉不良的生活习惯的。良好的坐姿和走姿，站姿是预防颈椎病发生的有效办法。我们常说坐如钟，也可以运用到颈椎病的预防里，不要长期低头工作，工作期间应适当休息，并且配合颈部的运动，读书，看报的时候坐姿要正确，睡觉的时候枕头不宜太高。
（二）颈部运动 如果想有效的理想的预防颈椎病，要经常的进行颈部运动，这是防止颈椎病的一大方法。颈椎病急性发作的时候要减少运动，缓解期可以进行适当的颈部运动以改善不适症状。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆可以做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作，动作要轻缓，不可剧烈转动头部做旋转，以免会晕倒。
（三）防止损伤 日常生活中很多颈椎病患者都是因为出现了损伤导致的，所以我们预防颈椎病一定要注意防止损伤的出现。平时要注意防止颈部外伤和落枕，以免颈椎韧带损伤，是颈椎的稳定性受到破坏，从而引发或者加重颈椎病。
（四）避免受凉 天冷出门时要注意冷风刺激颈部皮肤，最好带上围脖，注意保暖有利于减少颈椎病的发病率。而夏季则要注意不要用电风扇和空调直接吹，除此之外，要注意乘车或者运动时注意颈部的保护，避免急拐弯，急刹车或突然转颈，以免造成颈部的损伤，导致颈椎病突发。
（五）合理饮食 要做好颈椎病的预防工作，合理的膳食也很重要。平时要多吃含膳食纤维类的食物，还要注意补充人体骨骼发育所需要的钙元素。尤其是颈椎病发病，需要防止喝酒，因为酒精会影响人体对钙质的吸收，使人们容易患骨质疏松症，骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而增加颈椎病的发病率。
（六）保持乐观精神 长期精神压抑也是会引起颈椎病发病的，尤其是长期的感情压抑，遇到事情不外讲，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱又会影响骨关节及肌肉休息，场次下去，颈肩部容易疼痛，会导致颈椎病的发生。所以，要保持乐观精神，懂得释放压力，才能更有效的预防颈椎病。
三、得了颈椎病，怎么办？
（一）改变不良的生活习惯 患有颈椎病的朋友在平时一定要改变自己的不良生活习惯，像是经常低头玩手机很长一段时间，又或者是长时间的沉迷于网络游戏。我们要知道这些习惯都会给你的颈椎带来很大的压力，如果长时间不能进行改正，那么颈椎病就缠上你了。
（二）增加颈椎保护运动 颈椎病的朋友在平时要注意护理自己的颈部，我们可以适当的做一些对颈部比较好的运动。比如保健操，也可以动动脖子，动动肩膀，不要总保持一个姿势太久，生活中这样的锻炼是很多的，大家可以选择一下，在放松肌肉的同时也很好的锻炼了颈椎。
（三）及时就诊咨询 如果患了颈椎病已经很难受了，或者颈椎病有一点严重，已经严重影响到日常的生活和工作了，那么建议去医院找专业的医生咨询一下，医院有专门的理疗科，可以通过正规的治疗方法，来缓解身体方面的不适。
（四）学会休息和放松 此外，大家还要学会定时休息和自我放松，工作和学习永远是做不完的，而我们颈椎承受的压力是有限的。所以，无论工作再忙，也要学会适时休息和放松，哪怕你不累，也要让颈椎休息休息，喘口气。
（五）改善睡眠环境 除了自己多注意休息外，平时的生活睡眠环境也很重要，大家需要科学的调节自己的生活睡眠环境，比如换个舒适的枕头，备个高质量的头枕和靠垫，不仅可以提高睡眠质量，还能使身体得到很好的放松。
有一个适合自己的枕头，才能有一个舒适的睡眠，过高过低，太硬太软的枕头不仅影响睡眠，更对颈椎有伤害作用。颈椎有问题，要使用颈椎病专用的，对颈椎有承托作用的枕头。长时间的伏案工作，使颈椎长时间维持一个动作，颈椎得不到很好的放松，会加重颈椎酸痛的症状，压迫神经，造成手部麻痹，甚至腰椎也会受损。所以，工作一段时间就站起来活动活动，舒缓一下筋骨，也就不那么难受了。最后，要摆正心态，颈椎病往往很难治愈，需要有很大的耐心，有些年轻人患了颈椎病天天愁眉苦脸的，可是这并没有什么用处，我们要做到在没病的时候做好预防，有病的时候积极治疗，治疗后好好注意，乐观的生活。保护好我们的颈椎，您做到了吗？
论文作者:赵文莉
论文发表刊物:《健康世界》2019年6期
论文发表时间:2019/7/22
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