困扰，怎样排解更好
□本刊编辑部
困扰，即围困并搅扰，使人处于困境而难以摆脱。无论是谁，总会在生活或工作中遇到这样或那样的困扰，如工作上遇到了瓶颈，与上级或同事发生了矛盾，与父母出现了分歧，教育孩子时越来越力不从心……在这时，有的人乐观、豁达，遇到困扰时会泰然处之、随遇而安，也有的人严谨、较真，遇到困扰时会迎难而上、百般出招。为此，本刊特邀请了来自不同行业、不同岗位的6位职工，请他们讲讲自己是如何排解工作和生活中困扰的，以便为读者提供一些可借鉴的方法。
迎难而上生活定然芳香四溢
北京市政路桥市政集团二公司 耿嘉琪
作为一名职场女性，你要面对的权衡与选择永远会比男性多。比如，到了适婚年龄，父母和社会给你的催婚压力会远远多于男性；结了婚，又要想办法平衡家庭与工作；如果有了孩子，那更是火上浇油。若能做到工作、生活两者皆如清风徐来一般，那真是女性楷模了。
对于我来说，目前就面临着这样的困境。由于工作部门是党群工作部，平时工作就比较繁忙，今年怀孕后，更是陷入了一团乱麻。首先，要完成领导布置的工作；同时，要安心养胎，让宝宝健康地出生。当产检与急活儿狭路相逢，当孕期和工作合二为一，怎样协调这两者？我来给大家出一些建议。
在工作上，保持好心态，不让自己乱了阵脚。很多女性如果同时面临身体压力与工作压力，就会觉得颇为吃不消。但其实，很多时候是心态作祟。面对复杂的工作，第一件事情就是冷静思考。比如，同时有几件工作压在手中，而第二天就要去产检了，该怎么办呢？我的方法是，第一，排清工作的主次顺序，哪些是当务之急要完成的，哪些是可以延后完成的，千万不要一头乱麻，四处抱怨；第二，提高效率，虽然孕期身体时时会有不适，但可以抓住状态较好的几个小时，保质保量完成工作；第三，劳逸结合，在电脑前工作一段时间后，可以四处走动一下，吃点水果零食，换换脑子，然后重新投入工作。这样下来，既能保证不耽误自己的身体健康与产前检查，又能很好地完成上级领导所交代的任务，做到两者的平衡。
而在工作之余，生活中也有一些小妙招，可以帮助职场女性顺利度过孕期。
不到两个月她就出事了，她负责设计的一个服装宣传的彩页在印刷后竟然有十余处出现纰漏，这个刚飞来的美丽小鸟被辞退了。她知道问题出在哪里，她犯了一个大错误，她的电脑竟然没有设置密码，或者说疏忽了设置密码，尽管印刷前程序很严，但问题就这样出来了，她脱不了干系。
人生很长，困难很多。生命给了颜色，我们可以开染坊；生命给了玻璃，我们可以造就水晶鞋；想要得到树上的果实，我们便用乐观造就一把梯子，亲手摘下。
其次，除了“身修”，也要注意“心修”。孕期、产期、哺乳期，很多女性在这一阶段只是注意“吃好、喝好、休息好”，对于工作和学习都有所懈怠。其实，三期也是女性自我提高的一个良好阶段。目前，大部分企业对于女性生育都给予了绝对的人文关怀和充裕的休息时间，并允许女性延长病假、产假等。对于这些宝贵的休息时间，我们可以用来阅读一些知识性书籍，不让自己虚度时光；或是了解育儿常识，争取在宝宝出生后能够给他更科学的教育。
当然，我做的也不够好，尚需学习与进步，尤其是宝宝出生后可能面对的挑战和压力，也是我现在无法预知的。但我想，如果真的有难关，那就迎难而上，用阳光微笑面对每一天，热爱每一天。我们要相信，若是好好对待生活，生活也定然会芳香四溢！
记得有这样一副画：远处是座入云的高山，近处是一条崎岖小路。路边坐着一位背着行囊的旅人，正拿着一只鞋在磕。画的下面有这样一句话：使人疲惫的，往往不是远方的高山，而是你鞋里的一颗沙子。面对这种情况，有的人会选择揉脚，有的人会磕出沙子，两者之间，后者显然比前者好，前者没有解决问题，到时候还会痛，后者不会。只有彻底解决困难的本身才好。
用包容与智慧共同营造幸福婚姻
北京住总集团工程总承包部 张媛
大部分心外膜起源室早的心电图表现与对应的心内膜起源室早相似，但其QRS波起始部上升较缓，可见假delta波。 Doppalapudi等[6]报道，从QRS波起始部到顶峰所需时间长于整个QRS波时限的一半以上(>0.55)。这类室早的常见起源部位在冠状窦分支附近，如心大静脉和前室间静脉等。
这是发生在我大学舍友身上的真实故事。她是一个北京女孩，家里条件不错，并于去年突然结了婚。前一段时间聚会，她愁眉不展。原来，她对其外地乡下来的婆婆牢骚满腹，还把这种负面情绪带到了工作中。她承认，老公人老实，不知该如何化解这种僵局，两人不时也会出现冷战。事件起因是她生完孩子工作不久，因她父母身体不好，婆婆来京帮他们照看孩子，而婆婆比较不讲卫生且固执任性，让很爱干净的她难以忍受。
再观察涉及英语语篇名物化现象的研究发现，近20年来国内外对英语语篇的名物化现象研究兴趣均不断升温，发文量节节攀升，国内的发文总量略高于国外。不过从百分比来看，国外英语语篇名物化研究在名物化研究总量中的占比却高于国内(见表1)。
我在与她谈心时，帮她分析了一下矛盾原因。通过我的经验告诉她，单身和婚后是两种截然不同的生活状态。我们都是独生子女，个性较强，包容性差。婚前，你可以“一个人吃饱全家不饿”，因为关系的对象除了父母，主要是领导、同事、客户、朋友等“局外人”，你可以活得很自我、不在意别人的看法、隐藏你的情绪。当结婚后，你不得不去直面更加复杂的婚姻关系，这不再是两个人的简单关系，而是两个家庭的关系。我认为，舍友婚前可能彼此没有对两个家庭进行充分了解，尤其是没有对双方家庭生活习惯深入了解，导致婚姻存在双方生活习惯、文化背景不对等的问题，使得婚姻双方缺乏心理平衡导致了情感偏差和沟通障碍，婚姻双方很难站在同一层面沟通交流，最终影响了家庭和睦。
人们常说，家庭是一个需要互相呵护与讲情的地方，要多站在对方角度用智慧解决问题。我告诉她，如果你爱你的老公、你的老公也爱你，那事情就好办。首先，你要怀抱一颗对你老公及他家人包容的心态，大事讲究原则，小事讲究风格，只要不涉及大是大非的原则性问题，应当静心思考解决方式并选择包容。其次，如果实在忍受不了婆婆不讲卫生的生活习惯，你就要努力在家庭卫生方面用实际行动为婆婆做出榜样，在日常聊天时婉转让婆婆知道讲卫生的重要性，从思想层面潜移默化去引导。与此同时，你主动当着老公面打扫卫生，让你老公看出你做妻子的不易，并找机会和你老公婉转沟通，站在整个家庭和孩子的角度摆事实、讲道理，然后让老公去和婆婆直接沟通，这样效果会更好。总体来说，就是要用你的知识、你的智慧和你的真情去改变他（她）的不良生活习惯。当然，这不是一蹴而就的，需要持之以恒。
由表1可知，试验组用合缘虾宝替代30%饲料喂养60 d，试验组合计产量较对照组增产60.5 kg，折算每公顷平均增产139.5 kg，增产幅度17.4%。
粉彩花鸟画并不是为了画花鸟而刻意为之，这种做法常常是以人为主导，为了说明或者传达人的思想意识。古人常常借花鸟来抒发自己内心的感受，强调借物抒情的作用，所以我们常常看到花鸟题材在粉彩绘画中的人的意识的传达。
困扰时与自己和解
中铁十四局集团房桥有限公司 郭静
我是一个80后的摩羯座女孩，有着摩羯座的固执和勤奋，我的生活也像其他人一样再普通不过——上学读书、毕业工作、结婚生子。
既然是普通人，那么我们总会在生活或工作中遇到这样或那样的困扰，工作中遇到瓶颈怎么解决？和上级或同事发生矛盾如何处理？与父母出现分歧怎么沟通？教育孩子力不从心时要如何自处？生活在尘世间，难免会遇到形形色色的人，奇奇怪怪的事，有时愤怒、有时无语、有时感慨、有时叹息，但最终我们都要学会和自己和解。
我记得刚到北京的时候，很多次加班回家已是深夜。那一刻，疲惫和无助困扰着我，可是每每当我站在过街天桥，望着二环路霓虹万盏、车水马龙的样子，总是会和自己说：“在这个钢筋水泥的城市，每一条路都很难走，既然没有躺吃躺喝躺赢的资本，那就站起来跑吧。”慢慢地，我发现摆脱困扰也不是很难的一件事。
幸福的婚姻都是夫妻双方共同包容，用智慧共同营造出来的。如果只一味地抱怨、冷战，再好的感情也会淡漠。
如果困扰，我们可以选择去远方旅行。 余师曾写过一本书《身体和灵魂，总有一个要在路上》。他说：“有时候，你与世界，只差一场旅行。”在我看来旅行的意义，就是在路上遇到很多人、了解许多事、学习到一些技能，然后你便勇敢地去疯狂。当你目睹大自然的神迹时，你也遇见了不可思议的自己。此刻，你不会再困扰于身边琐事。
如果困扰，我们可以静心阅读。 旅行如果无法实现，请记得眼睛到不了的地方，文字可以。都说读书是最廉价的投资，上学时被各种课业占去大部分时间，无法“品尝”读书的快感，如今三十有余，才真正在生活中匀给读书越来越多的时间：上下班公车，出差旅途，甚至工作中宝贵的一小时午休时间，阅读从最喜欢的科幻体裁到青春励志，从人物传记到江湖黄连汤、散文集，甚至有时还“宠幸”一下心理学、兵法等等。如今的我读书比以前有了更多的想法，我会在读每一本书的时候，用一张明信片记录当时的时间、地点、看书的心情，在困扰时回望那个曾经最熟悉又最陌生的自己，别有一番滋味在心头。
如果困扰，我们可以找朋友谈心。 假如你既不喜欢走又不喜欢看，那么就说出来，朋友是最好的倾诉对象。作家三毛曾说：“朋友这种关系，最美在于锦上添花，贵在雪中送炭。”你的困扰在朋友眼中也许是另一番模样，听听劝解，听听宽慰，困扰也许便会自觉烟消云散。
不论是旅行、读书，还是与友谈天，最终想要摆脱困扰还是要和自己和解。海子说：“我们终将远行，最终都要与稚嫩的自己告别，告别是通向成长的苦行之路。”这条路上困扰或多或少、或大或小、或远或近，愿你能在纷扰的日子里：茶煮岁月，细品时光，于和解中，活出精彩。
磕掉沙子 轻松上阵
北京千橡网景科技发展有限公司 刘柯
生活中，总会遇到一些这样或那样的问题和困扰，我们无法改变他们，我们就改变自己。
企业家自身的理念和企业自身的实力、规模和规范性对于接班人的能力和忠诚度的要求具有十分重要的影响，同时，诸如传统文化、职业经理人市场发展状况等外部因素也同样会产生影响。
记得妈妈对我讲过，她的一个朋友，辛辛苦苦工作一年，积攒下来的工资被小偷全部盗走。年关在即，身无分文，当时绝望地躺在床上三天没起床，奄奄一息间她觉得还是必须坚强，于是起来吃饭想办法去借钱继续生活。
首先，必须科学养胎，调整心态。我见过不少孕期职场女性，极容易听信别人的危言耸听，导致自己心理负担加重。其实，她们大部分的担忧都是杞人忧天。作为新时代的女性，我们有很多渠道可以了解到科学养胎的方式，比如各种孕期APP、孕期书籍等，一定要用知识武装自己，做到冷静对待。
“人生就像一件衣裳，上面有着无数叫做挫折的破洞，要我们一点一点地补上才算好。”霍金高位瘫痪，在轮椅上度过50多年光景一直勤恳工作；著名流浪歌手朴树在未成名前住桥洞一年多；马云创业初期无人看好；娃哈哈创始人未成功前身无分文欠债多年，没有一个人相信他们，但他们都乐观地坚持了下来。不经风雨，怎见彩虹？遇到困难挺一挺就过去了，谁知道你会不会是下一个成功者，谁知道接下来会发生什么？
电影《宝贝儿》整体就是一个冲突不断，充满着矛盾的主体与结构，它以拯救孩子坚持还是放弃作为发展主线，实质上是江萌内心本我与超我的追求与融合。主人公江萌对内面临的是自我角色的混乱，是自我身份的认同与拯救，对外是对家的认定、对社会秩序的认定。江萌通过各种方式去挽救孩子是精神分析中超我的表现。“超我是人格中的最道德的部分，代表良心、自我理想，处于人格的最高层，它按照至善原则行事。”[7]而真正推动江萌去行动的是内心潜意识的本我，它不是一种自私，而是一种回归，一种对生的渴望。
在全面清理排查、实施分类处置的同时，省厅进一步完善工作机制，探索土地管理长效机制，包括优化新增计划管理、严格出让管理，强化合同履约管理、规范闲置土地处置等等。
磕掉沙子，轻松上阵。问题出在本身，既然本身有问题，我们就把它丢到一边去吧。河水的流淌并没有因为石头的阻挡而停下脚步，反而越流越快。我们要如同它一般势不可挡，要快步走向终点！
针对普遍的婆媳矛盾而言，除了原则性问题，解决办法都是要不断去升华夫妻感情并磨练一颗强大的包容心，运用夫妻双方的智慧共同营造幸福婚姻生活。
困难是阻挡成功路上的一把锁，而乐观是开锁的钥匙。我们要做的，就是紧紧地抓住它，正确地使用它。
考试考砸了不用灰心，还有下一次考试等着你；亲人去世了不要哀痛，他肯定也希望看到振作的你。古代大诗人李白也有罢职的时候，杜甫也有流浪的时候，摔了一次跤，难道就这样趴下了吗？不！我们要爬起来。
记住，不要把问题看得太严重，困扰我们的往往并不是问题本身，反而是我们对于问题的过度反应。古印度寂天大师说：“自主己身心，恒常露笑颜，平息恕纹眉，善成众生友。”所以，记得让自己“放松，放松，再放松”。
如果，我们能学会很好地调控自己的情绪，不论遇到什么困扰时，第一反应，都能告诫自己“放松，放松，再放松”，之后再去应对问题及困扰时，想必结果和之前我们的过度紧张会完全不同。
七个小妙招让你生活美好不烦恼
北京市恒锋市政工程有限公司 王茜
每个人都渴望事事顺心、时时如意，但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，需要我们着手去解决。如何排解工作和生活中的不良情绪，我来给大家支个招儿。
1.3 样本检测 采用罗氏原装配套试剂检测血清sFlt-1、PLGF浓度，操作严格按照试剂盒说明书进行。
运动减压 。有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空，帮助你换一种心情去发现自己。最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等有氧运动纾解情绪，让自己大汗淋漓。
对于占全国学钢琴人数99.9%的人来说，都是属于非专业钢琴学习，那么，非专业钢琴学习应该用什么标准来学习？是否“业余”就代表可以随便放任呢？我认为，“好”的标准是统一的。如果用学习英语来比喻，可能更容易明白。许多学生准备出国，会被要求考托福、雅思……这些考核不是代表英语专业，但是这些非专业性质的考核都有非常规范和严格的系统与标准。钢琴也是一样，钢琴学习应该是很规范而且系统的，应该是循序渐进，踏踏实实，一步一个脚印的。那么钢琴课应该怎么上，怎样才是更负责的，更有效果的呢？
制作美食。 当你生气的时候，不要冲着你的家人、孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即便一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。
找人倾诉。 工作中人们更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，这些问题不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是及时宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等不良情绪所占据时，要勇于向亲朋好友倾诉、唠叨，可以大声地喊出来或哭出来，在他们的劝慰和开导下，会拨开云雾见天明。
小睡一下。 当你烦躁的时候，可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶，让自己的身体和大脑放松一下，忘却烦恼，小睡一下。1～2小时的睡眠可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以助你更理性地解决问题。
换个环境。 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，尝试外出旅游，换个环境，放松身心，适当休息一下。放慢工作速度的同时，还要注意合理地安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
永远保持一颗平常心。 首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急；其次，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高；第三要讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。 任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和生活。
烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，一份快乐的情，源于对所有烦恼的醒悟。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！
为职工搭建良性的工作和生活环境
华刚矿业股份有限公司 郑惠京
员工无论是工作还是生活中都会遇到一些困扰，特别是海外员工更是如此。如员工在工作上遇到瓶颈或不如意，与上级或同事发生一些摩擦和矛盾，与父母在某件事上意见不一致，在教育孩子问题上产生分歧，等等，这些问题解决不好，会严重影响到员工工作、学习和生活，乃至身心健康，从而产生不安、焦虑甚至抑郁的情绪，对安全生产造成安全隐患。我们不仅要关爱每位员工的身心和身体，还要关爱员工的家庭。对于员工，我们积极建设“员工幸福之家”，实施员工健康关爱计划，让每位员工每天都有一个安全卫生的好环境，让每位员工每天工作生活都有好心情，让每位员工每天都有一个身心健康的好体魄；对于员工的家人，我们会在节假日送去慰问和关怀，希望家里的亲人们能感受到我们的温暖。
为了搭建良性的工作和生活环境，我们做了诸多尝试：
为员工排忧解难，改善情感心智模式。 当员工在工作或生活中遇到一些困扰时，党群组织一方面为员工办实事，开展“冬送温暖”“夏送清凉”活动，“六一儿童节”“三八妇女节”“九九重阳节”“春节”对子女、父母、爱人进行慰问，及时提供一些帮助，不让任何一名职工家庭生活在保障线以下，不让任何一名职工子女上不起学，不让任何一名职工看不起病。另一方面，党群组织成员与员工进行沟通，找准问题所在，有的放矢地做一些心理方面的疏解、疏导工作，让员工正确面对工作、生活中遇到的困扰，从而扫除员工心中的阴霾，让阳光照进员工心田。
建立排泄和释放情绪渠道。 公司启动了EAP工作，培养了自己的心理咨询师队伍。当员工在工作或生活中遇到一些困扰时，除了可以通过咨询师进行心理测试、心理指导、心理疏解以外，还可以通过员工心灵驿站、阳光活动室和24小时心理咨询电话等方式释放情绪。尤其是设立的24小时心理咨询电话，全天不打烊式的服务模式，时刻守护员工的心理健康，解决情感问题，让员工随时能找到倾诉对象，使生活和工作中的问题得到及时沟通，从而化解员工心理危机，保证员工身心健康。而为海外职工开通的网络通道，更满足了员工与家属、亲人联系，及亲子、亲老的需要，从而稳定了职工队伍。
MOOC建设完成后上线试运行，检查MOOC建设的质量和效果。至少经过一个完整的教学周期，发现其中一些不尽如意的地方；可能还会产生一些新的想法，需要再添加一些内容或者闯关题、测试题，一是督促学生仔细观看视频，二是督促学生动脑思考，三是便于考核学生的学习过程，记录考核成绩。最后，再集中修改、完善。
而图7～图11就不同了，图中虽然显示多数P波连续未下传心室，但均可见有部分P波下传夺获心室，从被阻滞的P波和下传夺获心室P波的R-P间期能推测出病理性不应期延长的程度，也就是说，在这些患者中虽然病理性不应期有所延长，但未占据整个心动周期。一旦P波(图7中的P3)避开了延长的不应期(具备传导条件)出现，便可正常下传夺获心室；另有部分P波(图7中的P2)同样也是在避开了病理性延长的不应期后才出现的，但此时阻滞区下方的房室交界区发放了逸搏激动，产生了一次新的正常不应期；此时的P波(即落在逸搏QRS波群前、中、后的P波，如图7中的P2)下传心室时，不具备传导条件，因此被干扰而无法下传心室。
丰富员工业余生活，搭建良好的人际交往平台。 我们大力实施“三工”建设和“文化工程”，建立起乒乓球室、羽毛球馆、台球厅、篮球场、健身房、阳光活动室、卡拉0K厅和文化馆、图书室、音乐室，成立飞扬乐队，建立十大协会，搭建起员工活动平台，做到每天有活动，每周有电影，每月有比赛，每年有春晚，周末聚餐唱卡拉OK，定期郊游，搭建起文体活动和良好人社平台，让员工走出宿舍，走出自我，融入协会、融入群团、融入社区、融入大自然。