（陆军步兵学院 江西南昌 330000）
摘要：体能训练是军队院校学院提高身体各部位灵活性和整体战斗力的有效途径，不科学的体能训练效果比较差，而且会引发学员的训练伤。为了确保军队院校学院体能训练的正常开展，降低出现训练伤的几率，军队院校门诊部应该加强体能训练的防护措施。本文首先阐述了体能训练伤的类型，然后论述了体能训练应该遵循的原则，最后提出了加强体能训练伤防护的措施。
关键词：军队院校；门诊部；体能训练；防护
一、引言
体能训练是军队院校学习的重要部分，是增强学员体质、提高身体各部位协调性的重要措施。体能训练的科学性对保护学员的身体非常重要。如果经常采用不科学的训练方式，会对学员的身体造成非常大的损害，让学员多伤多病，不利于提高军队院校学员的整体战斗力，对于他们未来的部对生涯也会带来比较大的影响。因此，军队院校应该加强对体能训练的重视，采取有效的措施来提高体能训练的科学性，尽量减少体能训练防护伤的出现。
二、体能训练训练伤的类型
训练伤就是在体能训练过程中出现的各种软组织和骨关节损伤，其中较为常见的有软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤等。软组织损伤主要涵盖擦伤、扭伤、腰椎间盘突出等；骨关节损伤主要涵盖关节扭伤、脱臼、骨折等；器官损伤主要是脑震荡等。
三、体能训练遵循的原则
1.全面与专项相结合
良好的身体素质是提高军事技能的重要基础，为了切实提高训练的效率和效率，在全面训练的基础上应该与专项技能训练相结合。
2.循序渐进，做好热身
体能训练应该遵循由浅入深、由简单到复杂的原则，刚开始应该安排运动量较小的训练，等到身体机能充分适应之后再安排较大的运动量。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆体能训练主要分为三个流程，首先是准备阶段，也就是我们常说的热身，这个环节是正常开展体能训练的基础，通过活动关节或者慢跑等方式调动身体的各个器官，为后面的训练做好准备，如果没有做好热身就开始训练，非常容易出现伤病；其次是训练阶段，正式训练阶段的运动量应该逐渐增加，通过在训练环节2/3处身体的各项机能能达到最佳水平；最后是结束阶段，身体各器官通过大量运动之后会非常疲惫，通过整理活动可以让各器官慢慢恢复到训练之前的状态，所以在训练之后不能立马休息。
3.合理饮食，加强营养
训练过程会消耗身体大量的能量，通过合理的饮食可以补充人体流失的营养，在训练期间要合理安排就餐时间，制定科学的膳食结构，一日三餐，多搭配高蛋白、富含维生素的食物，白天两餐的间隔时间不能超过六个小时。
四、加强体能训练伤防护的对策
1.普及训练常识，正确认识训练和恢复的关系
军队院校门诊部应该在学员中广泛普及训练知识，可以建议学校专门开设一门关于训练的课程，让学员们加强对军事训练以及健康知识的认识，内容主要涵盖如何正确开展训练以避免训练伤的出现和当训练伤出现后如果进行初步处理。
运动恢复过程是体能训练的一个重要组成部分，对于提升训练效果发挥着显著作用。训练会消耗人体的能量，而恢复过程则是真正提高体能的过程，恢复的过程越短效果就越好。不同的训练内容和过程应该采用不同的恢复方式。
2.做好准备活动
适当的准备工作可以调动起肌肉组织的神经，加强肌肉韧带的柔韧性，防止突然开始剧烈运动导致的运动性损伤。要根据体能训练的具体项目和天气条件安排合理的准备活动，常规性准备活动做完之后还可以进行专项准备活动。
3.合理安排训练时间和内容
训练计划应该根据学员的性别、年龄以及天气条件来制定，高温、降雨降雪等较为极端的天气条件下不宜进行运动量非常大的训练。体能训练应该张弛有度，循序渐进，力量性和柔韧性等不同的训练内容应该交替开展，防止身体负担过重。严格设定每项训练内容的时间和强度，要想获得最佳的训练效果，应该在机体得到充分恢复但又保持较高的兴奋性时开展下一项训练。应该尽量采取多样化的训练方式，长期单一化的训练容易让学员产生疲劳感，降低体能训练的效果。
4.加强训练卫生监督
为了贯彻落实训练计划，尽量降低体能训练伤发生的几率，军队院校门诊部应该做好体能训练的卫生监督工作。在开展训练之前，应该对参训学员的身体状况进行全面检查和评估，对学员存在影响训练的伤病情况应该及时向有关单位汇报，提出合理化的训练建议。定期检查训练场地是否存在安全隐患，训练器材是否牢固，发现问题要及时整改。安排医护人员安全陪伴训练过程，一旦遇到突发情况，医护人员可以在黄金时间内开展抢救工作。在体能训练之前应该多补充高糖低脂食物，训练之后多补充高蛋白食物，出汗较多时要补充水分和盐分，以维持正常的身体机能。
五、结束语
体能训练的开展是军队院校军事学习内容的重要部分，训练伤在体能训练开展过程中是不可避免的，但是通过有效的措施可以尽量降低训练伤的出现。应该普及训练常识，让学员正确认识训练和恢复的关系，做好准备活动，让身体器官产生兴奋感之后再开始训练，合理安排训练时间和内容，加强训练卫生监督，尽量消除训练场地和器材的安全隐患，只有做好上述工作，才能确保体能训练工作的正常开展。
参考文献
[1]张健，赵法东.构建训练伤一体化防治模式 为新质战斗力生成提质增效[J].灾害医学与救援（电子版），2018，7（01）：44-46.
[2]李魁梧，丁俊涛，桂红珍.某部秋季入伍新兵训练伤的特点与防护[J].解放军预防医学杂志，2017，35（09）：1062-1064.
[3]陈文敏，吴高贤，杨云建，魏磊，翟振艳.搞好训练伤防护知识宣教的探讨[J].人民军医，2016，59（02）：208-209.
[4]华伟，魏小龙，许明宇，熊林平.某基层部队官兵对军事训练伤防护的认知情况[J].职业与健康，2015，31（12）：1605-1607.
论文作者:孙基源
论文发表刊物:《航空军医》2018年9期
论文发表时间:2018/7/30
标签：体能训练论文; 学员论文; 门诊部论文; 身体论文; 军队论文; 院校论文; 损伤论文; 《航空军医》2018年9期论文;