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曾经看过一则报道，谈到19世纪的黑死病是“肺病”，20世纪的黑死病是“癌症”，而21世纪的黑死病则是“忧虑”。
乔丹曾十度赢得NBA得分王，五度获选季内赛最有价值球员，在公牛队夺标的那六年均获选为季后决赛最有价值球员，他成功的秘诀是什么？乔丹回答是“态度控制”。
然而，何谓“态度控制”？事实上就是“情绪管理”。
以下提供九项做好情绪管理的药方，帮助你化阴霾为晴空：
一、改变定义：我们每天所遇到的事，皆无一定规律，就看你如何定义。如果将其定义为“问题”，则压力有增无减；如果定义为“挑战”或“机会”，则压力会转换为动力。
华裔网球名将张德培曾说：小时候，我用球打击墙，它立即反击我，让我知道我是无法穿越的；现在，我是墙。我是张德培，这是我的世界。
二、改变画面：一般人常常不快乐是因为脑海中有不愉快的画面，所以，如何修改画面，创造活力，是决定我们幸福的枢纽。
例如迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受欢迎的是米老鼠，华德迪士尼先生把大家最讨厌的老鼠藉着画面的转变，成为人们欢迎的象征。
三、改变时空：不知你是否坐过云霄飞车？有一次我和公司同仁到美国开会，顺道畅游迪士尼乐园。那儿的太空山非常有名，我在不知情下被推上飞车，结果惨叫连连，冷汗直冒，下车直呼不敢再玩。可是在下面观看时，虽然尖叫声不绝于耳，但看了开心，不由得玩第二次。由此可知，藉着时空转换、位置互移，确可调整我们的情绪。
四、改变焦点：学习转变焦点，一百分的事情，有九十九分做得不对，请锁定在那一分做好的事情上面；如果一百分的事情，你全部都搞砸了，没有关系，请锁定焦点在你做了的部分。永远锁定对你有益的事。
五、改变动作：心理学家研究发现，人们可以籍着动作的调整来改变自身情绪，例如，遇到不如意或挫折发生时，通常头一定会低下且肩膀下垂，此时如果你把头仰起，且挺起胸膛，肩膀提高，你的情绪会再度飞扬，活力重现。所以情绪是可以经由动作来创造及引爆的。
六、改变问话：问话的技巧决定你的人生，所以无论何事发生，问自己两个问题：第一，这件事带给我什么样的经验及教训？第二，我该如何才能将此事处理得更圆满、更好？
七、改变人物：有一句话说“物以类聚”，悲观的人周围都是悲观者，想要改变命运，你必须跳脱现状，向乐观者学习。
八、改变观念：为什么人们会活得不开心？主要原因在于限制太多，受限于根深蒂固的观念，因此要享受生命，就必须放下执著，保持弹性。
九、改变方法：我们经常坚持用相同的方式做事，却期待不同结果。以发明飞机为例，一般人认为飞机能飞，在于有翅膀，其实翅膀只是帮助飞机飞得更稳，飞机能不能飞，在于本身是否具有动力。因此，方法的改变可帮助我们产生不同心境及成就。
最后以一个故事作结尾：美国名校哈佛大学有一位校长，在他办公室的墙上挂一幅画，画上画着一只大乌龟伸出了头往前行走，画的左下角有一句话：乌龟只有在它把头伸出时才可能行走。
人是有惯性的动物，最忌讳改变也最不喜欢改变，落实上述九项情绪管理的药方，将能让金色阳光照耀你一生。
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