自信心的提升之路，本文主要内容关键词为：之路论文,自信心论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
“如果你有足够的自信，你就可以实现你的理想。”
成功体现法
常言道：失败乃成功之母。但事实上，成功更是成功之母。成功给人以自信、成功给人以动力。
请你准备好一个日记本，每天在上面记下一件对你自己来说可以增强自信的事。这种事不一定“意义”很大，只要是对你自己来说算得上成功，有所突破就行。比如先前腼腆的你，今天积极报名参加了演讲比赛，这对别人算不上什么成功，可你就值得庆贺了。
“成功簿”的作用是把你每日的积极努力都积累并具体地显现化，使你不断看到自己的“阶段性成果”，从而增加了自信。某些行动看起来“意义不大”，然而一旦它有了成功的结果，就可能裂变出一个更大的动机和更强有力的行动来。
可以想像一旦你拥有了这种“成功簿”并认真记录以后，你一定会以实际行动去设法充实它，让它成为你积极驾驭人生的“成绩记录”，成功的脚印清晰可见。
心理折算法
或者叫目标细分法。如果你想一个月内必须完成三百页的稿子，心里负担就会很重，但若想一天只需完成十页，心理压力就会大大减轻，情绪也为之一振。事实上，在我们的日常生活里，这样的例子很多，将大量繁重的工作细细分解，就能信心倍增。
把目标或工作量加以细分，减少对工作的重压感，都是由于“心理折算法”的妙用所致，如果有意识地使用心理折算法，即使任务艰巨，也会很有信心，同时还能提高工作效率。
标语励志法
我们经常可以在学生的教室里或企业的车间里看到各种各样的标语口号。这样的标语是对人进行激励、鼓舞信心的有效方法。笔者曾在床头贴过座右铭：“一天进步一点”，效果很明显。
如果有意张贴标语，就须用活泼有力的话语，否则，潦草的微小的字迹，显得苍白无力的标语，只会产生相反的暗示作用，不但不能提高自信心，反而会令人意志消沉，这是应该注意的。
阅读传记法
伟大名人的感染力、震撼力是十分巨大的。缺乏自信者一开始怯于与人交流，那么通过阅读而与历史或现实中生活的伟人、名人、英雄“交流”不失为提高自信心的一种好方法。从别人的成功经历中，从别人的思想中可以获得自信心，获得做一个成功者的自信力。
阅读优秀的传记作品，一要形成阅读习惯，坚持长期阅读；二要坚持做读书笔记，将重要的心灵感悟立即记下来并付诸行动。
体育锻炼法
许多自卑者总感到自己一无是处，因而怨天尤人，放弃努力，为逃避现实的烦恼，他们时常避免真实的体验而生活在想象中。于是，自卑者的惰性导致了其无规律、懒散的生活作风，而这种生活作风又助长了他们的惰性。健康的生活精神状态存在于健康身体之中，心理学上有关“六点半疗法”，即：每天早上六点半准时起床，去迎接生机勃勃的早晨。起床后应进行一下体育锻炼，锻炼形式可以自己选择。体育锻炼可以使人振奋精神，给人一种成就感和优越感。体育锻炼还可以促进自信心、安定感等性格因素的提升，可以使人们的意志变得勇敢、坚强、果断。并使人产生满足、舒适、积极等良好的情绪体验。
心理咨询法
人们越来越认识到，心理咨询并非只是面向有心理障碍的人群，而是面向所有的人。因为心理咨询包含着丰富的以开发自我潜能为目标的发展性咨询内容。在必要的时候去作心理咨询也是提高自信心的一种有效方法。
在心理咨询的过程中，寻求心理咨询者可以获得积极的心理暗示和有效的心理支持，从而找回良好感觉，克服自卑，增强自信。可以肯定，心理咨询将逐渐成为二十一世纪青年人生活方式中的一个重要组成部分。
环境转移法
对于多数人而言，在有的情况下很自信，在有的情况下又不自信，自信心受环境的影响很大。这就启示我们，在人生中一定要注意寻找自己才能的“最佳表现场”，即寻找到那些能最大限度激发自我才华和实现自我价值的环境领域。不必老在那儿看不起自己，而是应有意识地考察一下所处的环境是否构成了对自我发展的限制。当我们无法在现有的环境中进入一个自我不断进步的良性循环时，就不必非要在此环境里毫无生气地固守着。不妨把眼光放开些，在外部世界寻找一下那种能让自我价值真正“兑现”乃至“升华”的新环境。也许这种新环境不能立刻找到，或者找到后由于种种原因还不能实现自我价值的立即转换。但我们必须为此努力着，继续准备着——机遇偏爱有准备的头脑。
当然，转换环境并不意味着只去改变工作环境，老想着“跳槽”。很多时候，自卑者只要改变一下自己业余生活的圈子，就会“发现一个完全不同的我。”
黄悦摘自《心理与健康》