（联勤保障部队第九0九医院，厦门大学附属东南医院骨科；福建漳州363000）
现代生活节奏日渐加快，腰椎间盘突出症的患病比例逐年上升且呈年轻化趋势。为防范于未然,普及预防知识,做到未病先防很关键。
何为腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病，其发病原理主要是椎间盘劳损变性、 纤维环破裂、髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓，继而引起一系列症状群。 表现为腰痛、下肢放射痛、马尾神经症状（如大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常），腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
腰椎间盘突出的病因
腰椎间盘的退行性改变是致病的最主要内因。正常情况下，腰椎间盘经常受体重压迫，加上 腰部进行屈曲、后伸等活动，易使椎间盘受到较大挤压和磨损，下腰部的椎间盘类似情况尤为严重，继而使椎间盘产生退行性改变，导致髓核水分减少、软骨终板破碎、纤维环变脆。随着年龄 增长，退行性改变的程度也会逐渐增加。此外，先天性、继发性脊椎畸形患者，纤维不同部位所承受的压力不一，也易加速椎间盘的退化。
预防“腰突”从青少年做起
1.预防外受寒湿。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆寒冷、潮湿会引起血管收缩、肌肉痉挛，导致椎间盘内压增加，神经根炎 症加重。
2.预防突然负重。突然的腰部负荷增加，尤其是快速转腰加弯腰动作，会导致椎间盘承受巨大扭转力，引起纤维环的损害。
3.预防腰部外伤。暴力作用下，虽不至于骨折脱位，但可能导致已退变的髓核突出，此外，进行腰穿检查或腰部麻醉后，也可能产生椎间盘突出。
4.预防不良体位。在完成各种工作后，尽可能不断更换体位，缓解腰部压力。长期处于某一 体位，可能导致局部的累积性损伤，特别是长期处于不良姿势，更易诱发致病。正确的站姿是当站立时,后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟在一条垂线上; 或者两脚稍分开约与肩同宽靠墙而立,保持后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟紧贴墙壁。正确的坐姿是在坐前选择高度可调的靠背椅和写字桌,人的臀部和后背部全部坐满紧靠在靠 背椅上,并保持小腿与地面、膝和髋关节各垂直呈 90。的角度,如果觉得靠背支撑不够则在腰部后 面加一靠垫以确保整个腰背部全部紧靠在靠背椅上,保持下颌微收的状态。睡姿应以平卧位为主，选择硬板床，躺床勿视。
作者简介：王秋红（1987-），女，福建漳州人，主管护师，本科，主要从事骨科护理工作。E-mail:115513338@qq.com,联系电话：15959611413。
论文作者:王秋红
论文发表刊物:《医师在线》2019年8月15期
论文发表时间:2019/11/5
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