情绪调节教学模式在游泳训练中的应用探究①
张开兰
(云南玉溪体育运动学校 云南玉溪 653100)
摘 要： 游泳训练中运用情绪调节法，有助于游泳训练教学的有效改革，体现游泳训练项目的特色化，有效提升游泳训练教学效果。但在教学中，需深化学生的心理指导，消除学生的心理障碍，采取有效的情绪调节法，适当的干预，便于提升游泳训练质量。本文主要针对情绪调节教学模式在游泳训练中的应用进行科学探究。
关键词： 情绪调节 教学模式 游泳训练 应用
游泳是好多人酷爱的运动项目，可以强身健体，有助于情绪调节，因此在游泳训练教学中，要注重教学模式创新，给予学生有效的心理疏导，比如采用情绪调节法强化游泳训练，提高训练效果，并帮助学生克服心理障碍，以此方式，更好体现情绪调节教学模式的运用优势。教师指导学生明确游泳训练目标，形成良好的游泳锻炼习惯，并针对实际情况，制定合理的游泳锻炼计划，便于及时掌握游泳训练技巧。
1 情绪调节教学模式在游泳训练中的应用意义
1.1 符合现代人健身运动的需求
现代青少年参与健身运动，是为了增强体质，培养运动兴趣，所以在游泳训练教学中，需采用合适方法，帮助学生摆正心态，及时调整情绪，引导学生保持快乐、积极的心情，并自觉参与游泳训练项目[1]。情绪调节模式在游泳训练教学中的运用，更好的增强学生的身心健康、体能锻炼，提升运动技能，努力调整好心态，这种方法更符合现代人健身运动需求。
1.2 符合游泳培训中心的教学需求
游泳运动主要是靠水的浮力和自身的游泳技能，还对换气、潜水、动作协调等技术有很高要求，需适应不断变化的空气环境[2]。游泳者需及时克服水体和陆地环境的差异，及时调整好心理、情绪等方面的波动，调整好心理状态，因此，游泳训练中采用情绪调节法，便于学员消除心理障碍，提升游泳技能。
2 情绪调节教学模式在游泳训练中的应用现状
游泳训练项目的普及，使得人们对游泳运动的关注更高，加强游泳训练方式创新，以此提升游泳训练水平。将学员作为训练的主体，及时确定训练目标，从而提高学员对游泳训练项目的认知，帮助学员及时克服心理障碍，相互指导，互相监督，营造更为和谐、轻松的训练环境，便于进一步提高学员的学习兴趣，这对游泳训练质量的提升起到了很好的促进作用[3]。
2.1 情绪调节与游泳培训
学员情绪主要受到主观因素和环境因素的双重影响，需针对学员实际情况，制定有针对性的游泳训练标准，适当增加游泳培训的工作量。加强情绪调节，明确游泳训练的特殊性，结合学生兴趣，加强游泳培训。
2.2 情绪控制与游泳运动
呼吸放松调节：提倡腹式呼吸，引导学生及时调整情绪，身体放松，慢慢吸气，放松调节，围绕腰部、四肢等展开[4]。音乐调节：在学生开展游泳训练的环节，给学生播放相应的音乐，利用音乐营造轻松的环境，便于实时调整学员情绪。根据游泳训练内容，播放合适的音乐，以此熏陶学员，帮助学员及时消除紧张的情绪，消除疲劳，愉悦学员心情，提升游泳训练效果。不良情绪转移，引导学员及时将不良情绪转移，注重情绪调节，多角度的思考问题，采用心理置换法，指导学员，有助于学员心平气和。
游泳训练教学中，注重教学模式创新，根据学员具体情况，不断改进教学方式，将情绪调节模式在游泳训练中得到广泛运用。改变以往固定、单一的教学模式，掌握每个学员的心理状况，加强对游泳训练教学理论的研究，采取有效的教学模式，从而改善游泳训练现状。教师自身保持良好的心态，将游泳训练教学创新作为当前工作重点，对于出现错误的学员及时指导，便于学员及时改正，有效的传递正能量，进一步激发学员的学习兴致。
3 游泳训练中情绪调节教学模式的有效运用
3.1 情绪调节方法
情绪控制是为了调整情绪，时刻保持积极、良好的心态，注重游泳训练方式创新，加强对心理学的了解和掌握，便于找到情绪控制与游泳运动的内在联系，更好的发挥出游泳训练的时效性，实现情绪调节与游泳训练相结合。
3.2.3 加强情绪调节法的运用
3.2.2 关注学员身心健康
3.2 教学过程
深入了解学员，充分掌握每个学员的心理活动，便于根据学员的心理活动，完善游泳训练计划，关注学员的心理健康。结合学员的心理健康状态，注重对游泳训练内容的分析，站在学员角度分析问题，便于加强游泳训练计划完善，实现对学员的有效指导[5]。了解学员在水下的训练状况，加强对情绪调节模式的运用，鼓励学员保持乐观的心态，适当干预学员心理，帮助学员及时调整心态，及时克服心理障碍。
游泳训练教学中，及时明确教学目标，科学设计游泳训练方案，结合现代游泳训练教学改革特点，有效培养学员的游泳兴趣。提高学员的心理健康状态，科学调节学员的情绪，鼓励学员自觉参与到游泳训练中，便于学员形成良好的游泳训练习惯。结合学员特点，教学内容，发挥导师作用，更好的体现学员的主体地位，根据实际情况，合理的布置游泳训练教学内容，结合游泳训练目标，营造和谐的训练氛围，便于促进学员心理健康，提高学员的运动技能。
陆静山将乡村儿童图书馆的特点总结为实用性和工具性，并在图书馆建设中秉持实用主义的办馆理念。乡村儿童作为乡村建设的主要后备力量，需要掌握更多解决乡村实际问题的实用工具，陆静山认为应该“把图书当作一种工具来看待，是一种生活工具，一种‘做’的工具”［7］（5），这与陶行知的“工具主义图书论”相契合。根据其观点，设立乡村儿童图书馆的目的，是为了提供一个引导儿童利用工具的场所和儿童日常生活参考的重要基地，以期解决儿童生活中的部分问题，凸显了乡村儿童图书馆的工具性、实用性特征。
3.2.1 教学目标
初中语文是语文教学的重要组成部分，对于培养学生的良好道德品质、高尚的人格以及树立正确的世界观和价值观有着重大的意义。如何在这样的形势下，利用多元化的教学方法，提高课堂教学的效果，增强学生的学习有效性？笔者经过思考，提出了一些策略，具体如下。
小时候，农场都是土渠，浇水是机井提水漫灌。父亲是单位有名的种田能手，他常说，做一个合格的庄稼汉，会浇水是关键。大水漫灌讲究借水势，灌水要沟沟都灌到，田间哪里要加个小坝，哪里要豁大水口子，都是技术活。
3.2.4 运用游泳释放压力
锌含量在3.12～4.98mg/100g之间，平均含量为4.01mg/100g，不同部位含量的平均高低依次为前腿肉含量4.41mg/100g、背肌肉含量4.35mg/100g、臀腿肉含量4.09mg/100g、后腿肉含量4.01mg/100g、颈肩肉含量3.98mg/100g。
利用游泳项目，帮助学员释放压力，愉悦心情，及时克服紧张、恐惧等不良情绪，在情绪调节法的引导下，学员利用游泳训练，及时消除不良情绪，便于学员更多的体验情绪的兴奋和刺激。在快乐的氛围中，学员的自觉性更强了，教师及时利用乐观的情绪感染学员，利用游泳，让学员更多的享受游泳训练的快乐，游泳训练中，学员不仅可以感悟生活，还可以产生更多快乐，采取游泳的方式，克服不良情绪，以此方式，增强游泳训练效果。在游泳训练中，释放压力，据相关研究：多半压力较大的人，在进行游泳训练后，相应的状况可以得到有效改善，这些压力来自学习、家庭等方面，因此教师从实际情况出发，引导学员自觉参加游泳训练，帮助学员及时忘掉学习中的烦恼，从而心情愉悦。根据教师的指导意见，及时参与到游泳训练中，借助游泳训练，促进学员血液循环和身心健康，有效的减少肌肉压力，通过放松肌肉减少学员的学习压力，以有效的训练方式，提高学员对游泳训练的认知，减轻心理压力。
㉛爱新觉罗·弘历:《双峰插云》，齐耀珊重修、吴庆坻重纂:《民国杭州府志》(一)，《中国地方志集成·浙江府县志辑》第1册，第93页。
4 结语
本文首先分析情绪调节教学模式在游泳训练中的应用意义：符合现代人健身运动的需求、符合游泳培训中心的教学需求，明确游泳训练教学的重要意义，然后根据游泳训练教学实际情况，确定训练计划，以提升学员的运用技能为目标。还对情绪调节模式的运用途径进行科学分析，掌握基本的情绪调节方法，引导学员及时将不良情绪转移，鼓励学员自觉参与到游泳训练中，充分掌握每个学员的心理活动。将情绪调节模式在游泳训练中得到广泛运用，利用游泳项目，帮助学员释放压力，引导学员自觉参加游泳训练，从而增强游泳训练效果。
参考文献
[1] 刘一珩.情绪调节教学模式在高校游泳教学中的应用探究[J].当代体育科技，2016，6(16)：47-48.
[2] 王思明.情绪调节教学法在游泳教学中的价值研究[J].科技创新导报，2016，13(34)：152.
[3] 李本源.游泳教学中情绪调节教学模式的应用路径[J].运动，2018(1)：24.
[4] 廖婷.情绪调节教学模式在游泳教学中的实验研究[J].武汉体育学院学报，2014，48(5)：66-70.
[5] 宋耀伟，周予墨.心理训练对游泳运动员临赛情绪与心境状态的影响[J].体育研究与教育，2015(1)：122-125.
中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)03(a)-0023-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.07.023
①作者简介：张开兰（1972，11—），女，汉族，云南玉溪人，本科，游泳高级教练，研究方向：游泳训练。
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