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摘 要：在射箭项目损伤中常见的损伤集中在肩部、颈部、背部、手及腕部。本文主要对射箭运动员常见损伤的原因进行了分析，并提出了相应的防治措施。
关键词：射箭运动员 损伤原因 防治措施
一、常见损伤
1.肩部损伤
（1）肩袖损伤：
肩袖损伤又称肩袖创伤性肌腱炎，又称肩撞击综合征；由于肩袖肌腱损伤，后又继发滑囊炎。
（2）肩袖断裂：
又称冈上肌腱断裂。在病理上可以分为完全断裂和部分断裂。完全断裂的患者受伤当时剧痛，过后逐渐减轻。
（3）肱二头肌腱腱鞘炎：
受伤原因是因为肩关节超常范围的活动。
（4）肱二头肌断裂：
多见于体操运动员，断裂部位可发生于下端附着点，肌肉腱移行部位，肌腹或上止点。
（5）锁骨骨折：
锁骨呈“S”状，骨干较细，位置较表浅，容易发生骨折，在自行车运动和摔跤运动中易发生。
2.颈部损伤
运动员头部单向、多次向右偏转，造成双侧颈部肌肉收缩功能简单反复、左右相对运动不合理，颈椎关节仅仅向一个方向旋转，颈椎各小关节运动范围特殊，造成颈椎肌肉群和小关节之间的链接有问题，并且导致最后的损伤。由于腰椎长时间处于前凸后伸，站立的时间比较长，第五腰椎和骶椎之间承受较大负荷，椎间盘较易出现问题。
3.腰部损伤
与其他比赛生龙活虎的场面不同，射箭比赛是所有项目当中最“静”的一项了，不管是在日常训练中，还是在赛场上，射箭选手只有一个标准姿势。相关射箭运动员为了打好比赛，往往都是不随便移动的，假若出现一些小小的差错，都可以使得射出的箭跟原射击的位置悬差，而长期保持这样的姿势则使得他们的腰部和颈椎都收受了不同程度的劳损。
4.手及腕部损伤
（1）屈指肌参与握弓。
屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。
（2）持弓臂。
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前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。纠正方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。
5.射箭运动员视力都不好。
如果说颈椎和腰椎是射箭运动员可以想象的到的伤病，那近视简直是不可想象的。射箭手感的重要性要超过视力对于射箭的要求。
二、损伤原因
1.局部负荷过重引发慢性劳损。
2.相关预想事情准备不充足。
3.相关病情治疗治理不准时。
4.运动员的团队管理不够完善。
三、运动治疗方法
1.身体全部位置进行全面性有氧气的实施。
慢快跑交替跑，或快走、跳健身操等均可，时间控制在45-60min，心率控制在120-140次/min。
2.相关肌肉和部分具体加强锻炼的方式。
（1）颈部肌群：
颈椎屈伸运动和向前拉伸。端坐或站立位，肩部放松，以鼻尖为意想中心，向前下面弯曲身体将近45度之下，头部向前下探伸，来回运动一次为1次，10次为一组。
（2）斜方肌还有菱形肌肌群：
肌群面向后方向来回变化和面向内外方向延伸。以肘尖作为重点的参考，头后仰至极限，肩胛骨内收，停留并完成一次呼吸；头向前低至极限，停留并完成一次呼吸。
四、相关建议
根据以上分析我们知道，射箭项目损伤有各自的损伤的原因，教练员应根据不同的运动员采取不同的训练和恢复方法。
1.针对不同运动员运动损伤的特点，有的放矢地安排训练。
2.加强思想教育和理论指导，提高运动员预防运动损伤的意识。
3.加强体能训练，提高身体素质。
4.合理安排运动负荷，预防过度疲劳的出现。
参考文献
[1]李艳玲 徐福山 邹仁民 李泳 赵霞 体能训练对新兵血糖的影响[J].华北国防医药，2010年，04期。
[2]张绰庵 宋磊刚 刘丽萍 谢永涛 赵毅刚 对河北省某优势项目运动员膳食营养的调查分析及建议[J].河北体育学院学报，2008年，04期。
论文作者:黄飞
论文发表刊物:《教育学》2016年11月总第109期
论文发表时间:2017/1/12
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