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摘要：脑力疲劳是一个复杂的大脑状态，涉及到注意力等多方面问题。本综述试图从脑力疲劳的产生机制到影响机制方面来解释脑力疲劳，并评估有氧运动对于脑力疲劳的影响。
关键词：脑力疲劳；有氧运动；机制；mental fatigue；aerobics；mechanism
1.脑力疲劳的定义
疲劳被定义为难以启动或者维持自发性活动[1]。目前日本疲劳协会对于脑力疲劳的定义为疲劳是一种由过度的脑力或者体力活动导致的脑力/体力活动能力和效率的下降。疲劳的出现会伴随着不适感，出现休息欲望以及动机下降。脑力疲劳作为疲劳的一种形式，是指人们在进行或者经过长时间的认知活动后所出现的一种感受，其通常会伴随着睡意增加、工作效率受损以及警觉性的下降。
2.脑力疲劳形成机制
关于脑力疲劳的形成机制，目前没有较为权威的解答。但是目前有学者称脑力疲劳应该根据诱导方式的不同而进行区分[2]。在一项日本学者的研究中，其总结已知文献之后发现智力促进系统可能是一个将边缘系统BG、TH和额叶皮层相互连接的神经回路，并且主要通过多巴胺驱动来增加对该系统的激活输入[3]。智力促进系统的激活对于维持和改善任务的表现有积极作用，但是过度激活会导致该系统的功能障碍而导致进一步的脑力疲劳。抑制系统主要是由低需求的心理认知任务激活[4]。因此其提出一个基于认知任务绩效的脑力疲劳的概念[5]，该概念认为控制脑力疲劳的系统是由智力促进系统和抑制系统的双重作用下形成。
在关于其影响机制方面，有一种理论是是有氧运动增加了相关脑区的血流量[6]，提高了大脑的摄氧量以及新陈代谢，从而增加了神经的网络的链接和信息传递。另一种影响理论是关于神经分泌物质。脑源性神经营养因子是一种能够通过中等强度有氧运动促进其分泌的物质[7]，其能够增加神经元的可塑性以及敏感性[8]，并且与成年人的认知水平有密切关联[9]。有氧运动可能会通过增加脑源性神经营养因子的分泌提升了大脑区域该物质的浓度，增加了大脑神经的敏感性以及活动性和可塑性。
3.有氧运动缓解脑力疲劳
有氧运动是一项当下比较流行的运动。已经有很多的研究表明，有氧运动对于改善人的心血管功能以及提升生活质量有显著的成效，并且对于人的大脑功能也会有比较明显的改善。在关于有氧运动和执行功能的研究中，作者通过对进行中等强度运动后的受试者进行执行能力任务检查和脑区血流量检查，发现短时间的有氧运动能够提升右侧前额叶皮质区和右侧额极区的神经激活水平[10]。在另一项关于儿童的研究中，作者发现进行短时有氧运动后，儿童有关执行功能的脑区发生了积极变化，改善儿童的执行这两项研究都表明短时间的有氧运动能够促进受试者的相关脑区的功能，并且出现了功能改善的情况。在大脑的分区中，在受试者进行执行任务时，大脑的激活区域主要是前额叶皮质，前额叶皮质又可以再次分为背外侧前额叶皮质、额极区以及腹外侧前额叶皮质。因此很多研究表明有氧运动能够通过激活执行功能相关脑区的神经活动程度来提升受试者的执行能力，功能。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆并且另外一项研究也发现了短时有氧运动能够提高机体的控制能力和抑制功能。对于经常出现脑力疲劳的人来说，进行大约半个小时的有氧运动能够缓解脑力疲劳。
参考文献
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作者简介：郑永康，男，山东济南，硕士，有氧运动和脑力疲劳缓解方向。
论文作者:郑永康
论文发表刊物:《知识-力量》2019年4月上
论文发表时间:2019/2/11
标签：脑力论文; 疲劳论文; 有氧运动论文; 额叶论文; 功能论文; 神经论文; 皮质论文; 《知识-力量》2019年4月上论文;