〔关键词〕 少年儿童 铅球 训练 错误动作 纠正方法
由于对安全因素的考虑，小学体育课堂通常会用实心球来取代铅球，而运用铅球进行教学通常是在学生的业余训练中。由于实践与科学的深入，人们逐渐了解到推铅球不仅要重视力量的作用，还要重视速度，并需要把握推铅球过程中用力顺序安排的合理性和科学性，从而使得推铅球技术中的各个操作环节在时间和空间以及动作速度等方面满足其运动要求，从而熟练掌握推铅球技术。
1 少年儿童铅球训练常见的错误动作
1.1 推铅球出手速度慢。少年儿童在进行推铅球练习初级阶段时普遍存在出手速度慢的情况，同时推铅球动作软绵绵的丝毫没有力量感。少年儿童出手速度慢的主要原因有两个，一是小学阶段的学生身体发育还不成熟，自身的力量还很欠缺，二是学生对推铅球技术还没有完全掌握。因此，教师可以先通过理论来让学生构建起推铅球技术的大体结构，再结合推铅球技术的实际操作，强化学生对推铅球技术操作结构的理解和记忆。
1.2 推铅球时屈腕拨球技术的欠缺。在推铅球的过程中，屈腕拨球对推铅球成绩起着决定性的作用。由于小学阶段学生的手腕力量不够，在一定程度上影响了学生的推铅球屈腕拨球动作的完成，从而造成训练成绩的不理想。
1.3 推球时出手角度低。在少年儿童进行铅球训练的过程中，普遍存在推球时出手的角度偏低，从而影响了铅球的距离和成绩，降低了铅球训练的有效性。出手角度一般是指在铅球离开手的瞬间，初速度的方向和出手点的水平方向而产生的夹角。现阶段世界上最优秀的铅球运动员出手角度大约是35度到40度之间。学生在进行铅球训练时的出手角度低的问题主要是因为学生的上肢力量较为薄弱，而左腿上的支撑力量不足时，在推球中会自然性的朝左后方转动。
1.4 抛球现象。抛球现象主要是学生在进行铅球训练时，在推球的过程中肘关节自然下降，从而形成铅球训练的抛球现象，并普遍存在于少年儿童铅球训练中。造成抛球现象的主要原因是学生在拿球的过程中，持球的手肘部位偏低，使得在推球中上体抬起时机不合理，从而导致头部过早转动。
2 少年儿童铅球训练常见错误动作的纠正方法
2.1 提高出手速度。对于少年儿童推铅球出手速度慢的问题，主要有以下两种纠正方法。第一，教师可以让学生空手进行推铅球动作，先用慢速进行主要掌握动作的准确性，随后逐渐增快，让学生充分感受到出手慢速与快速的区别和不同的体验。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆之后在学生推铅球到达适合出手的高度时在手与铅球之间挂上橡皮板，让学生进行推铅球动作，使得学生充分体会到出手速度的快慢带来的不同效果。最后，教师要在学生的推铅球训练中让学生进行迅速性和连续性推铅球技术出手训练，并将铅球推向上方的标志物即可。第二，学生在训练过程中要呈分腿站姿或是坐姿，单手对着墙面进行快速推实心球或者是小皮球，从而锻炼学生推铅球技术的出手速度。
2.2 屈腕拨球技术的训练。对于屈腕拨球技术，教师首先要利用正确的示范使得学生真正了解屈腕拨球的含义。其次，教师要训练学生通过手指来拨适当高度的橡皮筋，从而让学生感受到屈腕拨手指的感觉。再次，教师要让学生在原地正面向前推皮球或者是实心球，学生两脚要分开其距离大约和肩部一样宽，双手拿着实心球或者是小皮球在胸前位置，手臂的肘关节要向外伸，上半身保持向后倾斜。用力时上臂要迅速向前伸，两腿要蹬直，同时带动上身向前用力，在实心球或者是小皮球离开手腕后瞬间屈腕，并利用手指拨球来让球向上推出。第四，原地进行向下推球训练。在进行向下推球的过程中，两脚要分开，手拿实心球向颈部靠近，值得注意的是此时的肘关节要略高于球的高度，另一只手则在下方托住球，同时做向下伸臂推球动作，在推球的过程中球离开手后迅速屈腕以手指拨动球。
2.3 提高出手角度。针对少年儿童在铅球训练过程中的出手角度低的问题，主要是原地进行单手对墙面推球。教师可以在墙面上画一个直径大约为三十厘米的圆形，出于学生的年龄考虑，教师可以在三十厘米圆的基础上加工成一个卡通图像，从而引起学生的注意，激发学生对铅球训练的兴趣。
2.4 抛球动作的纠正。抛球动作的纠正方法主要有两种，一是双人徒手互助练习。学生空手做出手前推球动作，教师的手掌要和学生的手掌相对，而另一只手要扶学生肘部，学生做推球动作，而教师要让学生的肘部和肩齐平或者是稍稍略低于肩。二是站姿练习。学生手持小皮球或者是实心球，将两脚分开站立，并且肘关节的外展程度要和肩齐平，将左臂上举，上体自然向后倾斜，右膝微微弯曲，并利用右腿发力从而带动上体的力量把球向墙面的图标推出。
2.5 推球时身体协调性训练。在少年儿童进行铅球训练的过程中，推球时只用上肢来推是比较常见的问题，其原因主要是学生的协调性的欠缺，没有充分发挥出下肢与躯干的力量，或者是在推球的过程中，手臂用力过早，从而导致用力顺序的不正确。其纠正方法主要是跪姿推球。教师要让学生左脚向前，右膝着地，右手拿着实心球或者是小皮球，上体自然向后倾斜，充分利用腰部发力来带动臂部，从而将球向前推出。
3 结束语
本文通过对少年儿童铅球训练常见的错误动作及纠正方法的分析，让我们知道了在少年儿童在进行铅球训练的过程中存在着很多常见的错误动作，在一定程度上影响了铅球训练的有效性，本文主要针对这些常见的错误动作，从而提出其纠正的方法，进一步优化少年儿童的铅球训练。
参考文献
1 杨万铭.少年儿童铅球训练常见错误动作及纠正方法浅析[J].运动，2011（11）：116～117
作者单位：深圳市大望学校
论文作者:钟龙威
论文发表刊物:《教育研究·教研版》2016年5月
论文发表时间:2016/6/20
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