（河南省内黄县第一中学南校 河南安阳 456300）
【摘要】考试焦虑作为一个重要的考试心理问题，早已受到心理学家和教育工作者的重视。因此有关考试焦虑的概念、范畴、影响因素及治疗策略等有了深入研究。本文将结合相关文献，通过对中学生心理焦虑问题的调查和探讨，使社会都能更加高度关注中学生的考试焦虑问题，并帮助他们克服焦虑。本文的研究目的是希望能为教育工作者提供这方面的某些借鉴,共同关心青少年的成长,帮助青少年学生形成健康的心理,从而减轻考试焦虑对考试成
【关键词】中学生；考试焦虑；问题浅析
【中图分类号】R3 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2018）03-0349-02
考试是一个伴随学生日常生活的必要活动。考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。那么问题也就随之而来，但是考试的拔性和竞争性使得很多学生压力过大，从而出现了考试焦虑的心理健康问题。中学生正处在青春期，情绪易波动，而且目前家长对学生的期望普遍较高。过高的考试焦虑不仅会给学生造成心理压力，影响学习，还会对学生的身心健康造成严重的危害。因此帮助学生缓解考试压力，值得广大师生和家长共同关注，也值得去研究和探讨。[1]
1.对考试焦虑的综诉
考生在考试期间期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应，都可以称为考试焦虑。[1]考试焦就是考试之前，学生们对于考试产生的不安、担忧，这种焦虑不利于学生在考试之前认真有效率的复习，从而影响学生在考试中的正常发挥。同时也不利于学生的身心健康发展。那么当今中学生，特别是高中生考试焦虑的程度如何呢？笔者进行了专项调查。结果发现考试焦虑程度较高，并且个体考试焦虑程度跟考试的成绩关系密切，见表1。本次调查共发放问卷200份其中男生100份女生60份。样本来自聊城外国语学校的两个高二班级学生。
2.考试焦虑的原因
Wells于1995年提出焦虑的二型担忧模型，认为焦虑是由担忧引起的。结合Wells的模型来看 ，Liebert 所定义的考试焦虑的忧虑性成分可以理解为：忧虑性成分一方面是考试焦虑的表现，同时也是考试焦虑产生的原因。[2]
那么忧虑性成分都有哪些呢？学生们比较在意的是考差了以后别人对自己不好的评价，以及别人的眼光，和自己的前途。那么很重要的一点就是由于准备的不充分而对考试产生焦虑。考试焦虑是一类由多种因素影响造成的心理失调现象。
检索相关文献可以发现，它并不仅仅与学生的学习成绩差或家长和老师的高要求有关，更与学生的个人人格因素、认知方式、学习技巧与考试技巧的掌握程度以及家长的教育方式、学校的教学评价方式等方面有很大的关系[2]。
考试焦虑的产生是由考试或压力的刺激通过大脑的思维评估和评价，认知在考试焦虑产生过程中发挥重要作用，也是不可或缺的中介变量!通过访谈和数据分析可知，考试焦虑感较高的同学长期在此情绪的影响下易产生某种不合理的认知信念，造成学生对考试的性质考试作用认识偏颇!长此以往，甚至造成学生的自我评价和自我认知产生偏差，有的学生甚至将考试与自己一生的命运联系起来，如将考试与自己的未来能力等联系越多，考试焦虑就越严重!所以说考试焦虑的原因还是来源于很多方面例如学生自身的不肯定，和对外界眼光的过分在意。当然也有外界的影响。
2.1 父母的教育方式
由于现在就业压力的巨大，和越来越功利性的现状，父母们也意识到现在学习不好就有可能被湮没在洪洪人流中，所以他们对孩子的的要求也越来越高，不允许孩子有太多的失误，并且教育他们争强好胜。他们面对这样的局势，压力自然与日俱增。
2.2 老师的思想灌输
作为老师，应该算是接触学生时间最长的人，也可以说对学生影响最大的人，他们的一言一行都会对学生产生不可估量的影响。老师一般都是崇尚分数决定一切，所以不知不觉中学生也开始加重对分数的重视。
3.考试焦虑的应对策略
加强心理健康教育心理健康是随着社会的进步，科学技术的飞速发展而当代社会对学校教育提出的新要求，也是学校教育的一种新的发展，它的内容己日益渗透到人们的生活态度、生活观点、以及实际的生活中，因此，作为学校教育，关注学生的成长，就必须兼顾他们的身体、心理两方面的健康。《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：实施素质教育必须加强学生的心理健康教育，心理品质，促进学生整体素质提高，确保学生健康发展，推动心理健康教育。如果学生的心理素质提高了，那么他们的整体心理状态就会保持在比较健康的水平，与之相应他们的考试焦虑程度必然会下降。[4]
3.1 直面焦虑
不把焦虑自动忽略，而是正视问题从而解决。
3.2 正视考试
要明白考试成绩固然重要，但并不是评判学生学习认真程度和掌握知识的能力的唯一标准，考试只是一个工具，并不能真正的决定一个人的人生。对待考试，即使是高考，保持一颗平常心是最重要的，这样才能减轻考试的刺激与压力，情绪稳定，心情愉快。此外，还应调整期待水平，多获取考试信息，加强复习和练习，提高应试技能。因此，为降低考试焦虑，需要适当调整期望水平，这其中包括学生的自我期望，也包括教师、家长对学生的期望。[4]
3.3 老师的帮助通过各种渠道把这些问题详细分析给学生听，使他们有初步的了解，其次在每一次考试前要对那些明显存在心理障碍的学生做些针对性的工作。班主任要做好学校教育与家庭教育的协调工作。教育并非只是学校单方面来完成的，家庭教育作用是十分巨大的。要想消除学生考试心理障碍，家庭就必须给孩子们创造一个宽松、愉快的学生氛围。如何做好这个工作呢?我们通过开家长会，通过家访，通过学生的观察日记与家长交流，努力使家长们明白学生们存在着考试心理障碍、考试心理障碍的具体表现、以及形成原因。同时，再向家长们提出要求：第一，父母要正确分析孩子的实际情况，不要硬给子女制定过高或太高的目标。第二，父母要正确分析孩子的教育不要急于求成，更不能一味要求孩子只有优点。第三，要求父母督促学生养成良好的学习习惯。
4.结束语
在这个物欲横流的社会中，学生无疑是最值得关注的一群人，然而他们面对的压力也越来越大，我们要竭尽全力让他们不再有太大的压力，共同建造我们祖国的美好未来。
【参考文献】
[1]王瑞祥，关于中学生考试焦虑问题的探究（J），都市家教月刊，2015（7）.
[2]刘莹、董云英、周仁来，高中生考试焦虑程度、原因及表现的调查，东南大学学报，2008（7）.
[3]王馨妍、薛可昕、张婷怡，高中学生考前心里压力影响因素研究，校园心理，2016（12）.
[4]李合英，中学生考试焦虑的身心机制及调试研究，华中师范大学，2004（5）.
论文作者:秦晔
论文发表刊物:《心理医生》2018年3期
论文发表时间:2018/2/26
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