摘 要：如果学生只是为了“成绩”而学习，为了“受欢迎”而社交，那压力一定很大，一定不快乐。作为一个基础教育工作者的成年人，应积极有效地帮助身边的学生健康、快乐地成长。
关键词：成就感 价值感 责任感 快乐成长
2016年4月的一天，某中学一名初三女生考完中考体育考试跳江身亡……
人，都有求生的本能。有多少重病患者都会去积极配合治疗，以求延长生命。而我们的学生，体能、智力接近人生顶峰的青少年，为什么不快乐，以这样的方式放弃他们无价的生命？
这是一些学校毕业班教室悬挂着的中、高考励志标语：“提高一分，干掉千人。”“扛得住给我扛；扛不住，给我死扛。”“就算撞得头破血流，也要冲进一本线的大楼。”考试要全A、学校要名校、工作要大公司……
在现行功利化的教育的巨大压力下，就是通过排名不断使更多的学生觉得自己是无能者。所有的人都对分数非常敏感却在意，因为考试成绩，已经成为评价一个人唯一的标准。在这样的价值观下面，我们大概很难真正健康、快乐起来。
作为一个基础教育工作者，难道我们就束手无策了吗？我们该如何去做呢？
世界卫生组织把心理健康定义为：“个人可以发挥潜能，处理生活中的压力，有效工作，为社会做贡献的状态。”
这难道不是我们对每一个学生的希望吗？
我们改变不了学生还在发育中的情绪调控机制，我们也不能保证孩子生活在真空里，永远没有压力和失败。我们能做到的是力争让每一个学生在快乐中成长。
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一、健全的减压机制
我们的学校应保证学生有充足的睡眠，每晚8-10小时，长期睡眠不足会增加青少年冲动、不理智的言行，对生理和心理健康都有损。还要经常锻炼，每天保证半小时。经常锻炼不仅能帮助释放压力，而且能提高自尊和睡眠质量。
上好心理健康教育课。很多学校开设的心理健康教育课如同虚设，都让位于语、数、外等学科的学习。青少年各不相同，教师应教给适合他们的减压方式。比如编织、运动（如做瑜伽）、和朋友聊天，这些都是健康的放松身体、抒发情绪的方式。
二、生命教育与挫折教育
现在不仅在语文课堂教学中，而且在其他任何一门课程教学中，都渗透有“青少年生命教育”的相关知识。在日常教学中，我们应贯穿“生命教育”这一主题，更高层次、更深意义上“认识生命，欣赏生命”，进而从内心深处彻底地“尊重生命，珍惜生命。”
另外，在课堂教学中，除对学生进行“生命教育”的正面引导外，还可对学生进行挫折教育、失败教育教学。学生在成长的过程中，请千万别忘记让他们有机会经历失败，增强他们对挫折的免疫力。
三、成就感、价值感、责任感、使命感的培养
英语有句俗语：“如果你想幸福一小时，就睡个午觉；如果你想幸福一天，就做自己喜欢的事；但如果你想幸福一辈子，只有帮助别人。”帮助别人，服务大家，是增强青少年价值感，同时又拥有归属感的最佳途径。
不忘初心。初心是助人之心，不欺本心，本心是，当我做美好的事情时，我内心的自我肯定是快乐的，而当我在做一件不那么道德的事情时，我内心同样会有愧疚，这是人的本能。那些高尚的情感，善良、公证、诚信、尊重。责任感能使我们内心更加充实、快乐。
我们无法一下子改变整个教育系统，但我们能做到的是增强抗抑郁的韧性因素，包括乐观的生活态度、健康的减压机制、成就感、价值感、责任感、使命感，这些足以增强生命的快乐和意义，抵挡任何的失望、失败、挫折、不幸，以不变应万变，帮助我们的下一代健康成长。
论文作者:刘俊红
论文发表刊物:《中小学教育》2016年8月总第251期
论文发表时间:2016/9/18
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