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打羽毛球益处多多 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛需快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。 到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的亲子互动运动之一。 增强身体素质 打羽毛球对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及以及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。 打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。 促进骨骼生长 促进身体长高。打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。 如何提高孩子打羽毛球的兴趣 打羽毛球的好处那么多，所以，应该多带孩子打打羽毛球。如何提高孩子练习羽毛球的兴趣？父母不妨试试以下的方法： 1.备齐装备 给孩子合适的球拍：一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。 2.基础练习 举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。 3.父母担任“发球机” 孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。 4.羽毛球运动上的“让子术” 父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分；也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。 如何教孩子打羽毛球 孩子们的神经中枢尚未完全成熟，所以灵活性和协调性都是比较差的，一般来说，开始打羽毛球的时候，是屡击不中的，即使打中了，也不能够很好的控制球的力量和方向。所以，家长需要十分有耐心，多鼓励，同时，打球的方法、技巧也会逐渐提高。尝试按着下面的方法和步骤，去教教你们的孩子。 1.自己打自己接 孩子的双脚左右分开站立，右手的大拇指跟四个手指合紧握拍，手心向上，左手把球往上抛，当球落到胸腹位置时，右手持拍接打，看一看能够拍打多少次。 2.打吊球 把羽毛球用线穿吊起在门上或者横梁上，使球的高度在孩子的腰间左右。孩子挥臂正手打球就可以把羽毛球击中，可以让羽毛球向前震荡。在羽毛球落下的时候再击打，如此反复进行。试试长时间能够击中多少次。慢慢的把吊球的位置调高，让球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。 成人和孩子每个人持一个羽毛球拍，可以分为下列步骤： ·短距离的，慢速度的平打，孩子能够打多少球就打多少球； ·两个人中间拉起横线作为界线，计数得分； ·在移动中对打。 运动后的恢复 在运动锻炼后，孩子容易疲劳，下面这些方法和措施可以加速消除疲劳。 有研究发现，运动后给予100～150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。 锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。 对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。 充足的睡眠 睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一，应该让孩子早一些上床睡觉。