高校瑜伽课程教学现状与发展策略分析
冯立君 青岛理工大学琴岛学院
摘要: 瑜伽作为很多高校新增的体育课程,不仅可以增进学生身心健康、社交能力,还丰富了教学内容,深受学生喜爱,但瑜伽教学在高校开展的时间并不长,教学方法、教学手段等都不成熟。本文就高校瑜伽教学现状进行简单分析,并根据自身教学经验浅谈瑜伽教学之发展策略。
关键词: 瑜伽;教学现状;发展策略
一、前言
瑜伽起源于印度,是一项身心娱乐的体育项目。瑜伽的习练主要通过体位,呼吸与冥想。自90年代引入中国以来,深受女性朋友喜爱。瑜伽不仅可以塑造形体,达到瘦身减肥的效果,提升气质,有效调节人体脊柱,缓解肩、颈、腰部的不适,还可以通过呼吸、冥想改善呼吸道问题,调节内分泌,同时对慢性疾病也有改善效果,调节心理问题,改善抑郁焦虑等不良情绪,最终达到身心宁静的状态。
瑜伽作为高校新兴教学项目,教学时间短,教学手段不够成熟,在教学过程中不可避免会出现一些问题。
二、当前高校瑜伽课程的教学现状
(一)学生对瑜伽认识较浅薄,动机各一
很多同学最初选择瑜伽的原因是因为是室内课,不用再室外风吹日晒。有些同学是没有接触过这个项目,出于好奇。有些同学接触过瑜伽,看瑜伽教师一般形体与气质较好,也想达到如此效果。很多同学选择瑜伽的动机仅停留在表面。如果你问学生,瑜伽是什么?可能百分之九十的学生回答不上来,有些同学一知半解。她们大多认为瑜伽就是减肥的运动,或者是柔韧性的练习。
(二)教学方法较单一,教学模式固定
很多老师的教学方法还停留在教师教,学生学这个层次。虽然瑜伽确实是以教师教授为主体,学生模仿练习为目的的教学,长期以往单一的教学模式学生会感觉枯燥无聊。同时,不同学生的身体素质不同,性格也不同,对待不同学生使用同一种教学方法,很快学生就会产生厌倦感。在课堂上,我们也会发现,很多喜动的同学对待一个瑜伽动作停留很久就会显得没有耐心。很多动作,学生完成的质量也是不一样的,很多同学完不成,也容易心理受到打击。长此以往,不仅影响学生的积极性,也会影响教学质量。
(三)注重瑜伽教学,轻视理论研究
轻视理论教学一直是体育教学的短板。很多教师都不太注重理论课的教学,认为理论课教学对上课帮助不大。瑜伽不仅仅是一项运动,更是一门古老的哲学。仅停留在体位的教学中,学生很难真正理解瑜伽的意义。学习瑜伽不仅仅需要通读瑜伽经典著作,更需要理解医学解剖学,运动生理学,营养学等不同知识,才能更好的帮助理解体位。而这些都是体育课堂上缺少的。这也是为什么学生对瑜伽一知半解,提不起兴趣的原因。
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三、促进瑜伽教学发展策略研究
(一)丰富教学内容与方法
我们上面提到过,学生选择瑜伽的动机各一,可能在一段时间学习后,发现自己不喜欢或者不适合这项运动。我们也知道培养一项兴趣爱好是需要时间的,同时更需要好的方法。建议在平时的教学中,丰富教学内容,不仅仅教授大纲上的教学内容,还可以让学生多接触以下不同流派的瑜伽,包括流瑜伽,舞韵瑜伽等。
其次,平时瑜伽教师只在前面教,与学生的互动性差,学生学习的积极性也不高。建议,在平时课堂中增加学生的参与感。如每节课安排一到两个学生对所学体位进行教授,或者两人一组对一些体位进行改编成双人瑜伽,多人瑜伽的形式。
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再者,关注每个学生的身体状况,有的同学柔韧性好,可能有些体位比较得心应手,那对于柔韧性不好的同学可以适当的减少体位的难度。针对学生力量性较差的特点,多增加一些核心体能的练习。
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(二)注重理论教学与实践相结合
其实很多同学是想了解一些瑜伽知识的。譬如说,瑜伽是从哪里起源的?瑜伽的体位是根据什么命名的?瑜伽的饮食方式是什么样的?瑜伽呼吸方式有哪些?这些都是学习瑜伽必备的一些基础知识。而我们平时课堂中这些很少谈及到,造成学生对瑜伽的认识很浅薄。建议在平时的教学中,在学期开始,期中,期末安排一到两节理论课给学生普及;或者在每节课上课之初的几分钟分享一下瑜伽小常识;也可以将这些小知识作为每节课的课下作业,让学生在下一节课准备,相信学生也会很乐意的。
(三)教师须不断学习,提升自身技能水平
一节课的质量很大程度决定于教师的教学水平。教师专业水平越高,课堂气氛越好,学生上课的积极性与求知欲也越强。瑜伽这门课程,需要教师专业性非常高。建议学校加大对瑜伽教学的资金投入,这一部分可以作为瑜伽场地及器材的投入,也可以作为教师培训的基金,例如挑选出较为优秀的教师参加各种瑜伽活动,组织他们外出进行各种宣传等。尽管现在高校教师教学任务比较繁重,仍建议瑜伽教师在课外时间,多多参加培训,提升自身业务水平,及时更新教学内容,始终保持对瑜伽敏感度。积极参加培训不仅仅对自身技能提高有帮助,同时增强与瑜伽同行的交流。
四、总结
我们必须清楚认识瑜伽对学生身心带来的好处,也认识到瑜伽在高校教学中的地位,在现有的教学基础上,建立新的教学模式,为学生创造有力的、放松的学习环境,让学生们主动去了解、爱上瑜伽。
参考文献:
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[3]欧秀玲.浅谈健身瑜伽推广新形势下高校瑜伽教学研究[J].当代体育科技,2018:90-91.
作者简介: 冯立君(1982.12-)女,汉族,山东青岛人,讲师,研究方向:体育教育。
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